Jaký je rozdíl mezi kardio a aerobním cvičením?

Jaký je rozdíl mezi kardio a aerobním cvičením?

Víte, jaký je rozdíl mezi kardio a aerobním cvičením? Tuto otázku mi lidé položili, takže vím, že někteří lidé mohou být zaměňováni s těmito pojmy.

Význam kardio a aerobního cvičení

Kardio trénink obecně označuje jakékoli cvičení, které může pomoci zlepšit sílu našeho kardiovaskulárního systému. Na druhou stranu aerobik obvykle označuje cvičení, které pomáhá zlepšit náš kyslíkový systém. Slovo aerobik doslova znamená s přítomností kyslíku.

Termíny lze používat zaměnitelně

Jak aerobní, tak kardio cvičení však plní obě funkce. To znamená, že kardio cvičení může nejen pomoci posílit kardiovaskulární systém, ale také zlepšit náš kyslík. A aerobní cvičení může také zlepšit kardiovaskulární systém. Proto lze tyto pojmy používat zaměnitelně.

Kardio i aerobní cvičení obvykle využívají naše velké svaly, jako jsou nohy, a jsou obvykle rytmická. Za aerobní nebo kardio cvičení lze považovat například chůzi, běh, jízdu na kole, lezení do schodů, skákání, veslování a plavání.

Zlepšete svou kondici pomocí kardio a aerobních cvičení

Lidé, kteří jsou „fit“, nebo jinými slovy lidé s lepší kardio-respirační zdatností, mají obvykle méně problémů se srdcem než lidé, kteří jsou méně fit.

To by vám mělo pomoci zlepšit vaši kardio nebo aerobní kondici tím, že se budete pobízet, místo abyste pokaždé dělali stejné cvičení. Zvyšte úroveň svého cvičebního vybavení a snažte se 2 až 3 minuty tvrdě pracovat a poté se pomalu zotavujte.

Udělejte to několikrát pro každý ze svých tréninků nebo alespoň dvakrát týdně a můžete si být jisti, že se vaše aerobní/kardio fitness výrazně zlepší.

Inspirováno Fredem Daitattem