Hvad er forskellen mellem cardio og aerob træning?

Hvad er forskellen mellem cardio og aerob træning?

Kender du forskellen mellem cardio og aerob træning? Jeg har fået folk til at stille mig dette spørgsmål, så jeg ved, at der er nogle mennesker, der kan forveksles med disse udtryk.

Betydningen af ​​cardio og aerob træning

Generelt refererer konditionstræning til enhver øvelse, der kan hjælpe med at forbedre styrken af ​​vores kardiovaskulære system. På den anden side refererer aerobic normalt til træning, der hjælper med at forbedre vores iltsystem. Ordet aerobic betyder bogstaveligt talt med tilstedeværelsen af ​​ilt.

Begreberne kan bruges i flæng

Men både aerob og cardio træning udfører begge funktioner. Det betyder, at konditionstræning ikke kun kan hjælpe med at styrke det kardiovaskulære system, men også forbedre vores ilt. Og at lave aerob træning kan også forbedre det kardiovaskulære system. Derfor kan disse termer bruges i flæng.

Både cardio- og aerobe øvelser udnytter typisk vores store muskler såsom benene og er normalt rytmiske. For eksempel kan gå, løbe, cykle, gå på trapper, hoppe, ro og svømme, betragtes som aerob træning eller cardiotræning.

Forbedre dit konditionsniveau med cardio- og aerobe øvelser

Typisk har folk, der er "fit", eller med andre ord, mennesker med bedre cardio-respiratorisk kondition, færre problemer med deres hjerter end folk, der er mindre fit.

Dette bør hjælpe dig med at forbedre din cardio eller aerobe kondition ved at udfordre dig selv i stedet for at lave den samme træning hver gang. Øg niveauet af dit træningsudstyr, og prøv at arbejde hårdt i 2 til 3 minutter og restituér derefter langsomt for tiden.

Gør dette et par gange for hver af dine træningspas eller mindst to gange om ugen, og du kan være sikker på, at din aerobe/cardio-kondition forbedres markant.

Inspireret af Fred Daitatt