Ποια είναι η διαφορά μεταξύ καρδιο και αερόβιας άσκησης;

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ καρδιο και αερόβιας άσκησης;

Γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ καρδιο και αερόβιας άσκησης; Μου έκαναν ανθρώπους αυτή την ερώτηση, οπότε ξέρω ότι υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που μπορούν να μπερδευτούν με αυτούς τους όρους.

Η σημασία της καρδιο και της αερόβιας άσκησης

Γενικά, η καρδιοπροπόνηση αναφέρεται σε οποιαδήποτε άσκηση που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της δύναμης του καρδιαγγειακού μας συστήματος. Από την άλλη πλευρά, η αεροβική συνήθως αναφέρεται σε άσκηση που βοηθά στη βελτίωση του συστήματος οξυγόνου μας. Η λέξη αερόμπικ κυριολεκτικά σημαίνει με την παρουσία οξυγόνου.

Οι όροι μπορούν να χρησιμοποιηθούν εναλλακτικά

Ωστόσο, τόσο η αερόβια όσο και η καρδιο άσκηση εκτελούν και τις δύο λειτουργίες. Αυτό σημαίνει ότι η καρδιο άσκηση μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος αλλά και να βελτιώσει το οξυγόνο μας. Και η αερόβια άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει το καρδιαγγειακό σύστημα. Επομένως, αυτοί οι όροι μπορούν να χρησιμοποιηθούν εναλλακτικά.

Τόσο οι καρδιο όσο και οι αερόβιες ασκήσεις συνήθως χρησιμοποιούν τους μεγάλους μύες μας όπως τα πόδια και είναι συνήθως ρυθμικές. Για παράδειγμα, το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο, το ανέβασμα σκαλοπατιών, το άλμα, η κωπηλασία και το κολύμπι μπορούν να θεωρηθούν αερόβια ή καρδιο άσκηση.

Βελτιώστε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης με καρδιο και αερόβιες ασκήσεις

Τυπικά, τα άτομα που είναι «fit», ή με άλλα λόγια, τα άτομα με καλύτερη καρδιοαναπνευστική ικανότητα, έχουν λιγότερα προβλήματα με την καρδιά τους από τα άτομα που είναι λιγότερο fit.

Αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την καρδιο ή αερόβια φυσική σας κατάσταση προκαλώντας τον εαυτό σας αντί να κάνετε την ίδια προπόνηση κάθε φορά. Αυξήστε το επίπεδο του εξοπλισμού γυμναστικής σας και προσπαθήστε να εργαστείτε σκληρά για 2 έως 3 λεπτά και στη συνέχεια να ανακάμψετε σιγά σιγά για το χρόνο.

Κάντε το αυτό μερικές φορές για κάθε προπόνησή σας ή τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και να είστε σίγουροι ότι η αερόβια/καρδιο φυσική σας κατάσταση θα βελτιωθεί σημαντικά.

Εμπνευσμένο από τον Fred Daitatt