¿Cuál es la diferencia entre ejercicio cardiovascular y aeróbico?

¿Cuál es la diferencia entre ejercicio cardiovascular y aeróbico?

¿Conoces la diferencia entre ejercicio cardiovascular y aeróbico? Algunas personas me han hecho esta pregunta, así que sé que hay algunas personas que pueden confundirse con estos términos.

La importancia del ejercicio cardiovascular y aeróbico

En general, el entrenamiento cardiovascular se refiere a cualquier ejercicio que pueda ayudar a mejorar la fuerza de nuestro sistema cardiovascular. Por otro lado, el aeróbic suele referirse al ejercicio que ayuda a mejorar nuestro sistema de oxigenación. La palabra aeróbic significa literalmente con presencia de oxígeno.

Los términos se pueden usar indistintamente.

Sin embargo, tanto el ejercicio aeróbico como el cardiovascular realizan ambas funciones. Eso significa que el ejercicio cardiovascular no sólo puede ayudar a fortalecer el sistema cardiovascular sino también a mejorar nuestro oxígeno. Y hacer ejercicio aeróbico también puede mejorar el sistema cardiovascular. Por lo tanto, estos términos pueden usarse indistintamente.

Tanto los ejercicios cardiovasculares como los aeróbicos suelen utilizar nuestros músculos grandes, como las piernas, y suelen ser rítmicos. Por ejemplo, caminar, correr, andar en bicicleta, subir escaleras, saltar, remar y nadar pueden considerarse ejercicios aeróbicos o cardiovasculares.

Mejora tu nivel de condición física con ejercicios cardiovasculares y aeróbicos.

Normalmente, las personas que están "en forma", o en otras palabras, las personas con una mejor aptitud cardiorrespiratoria, tienen menos problemas cardíacos que las personas que están en peor forma.

Esto debería ayudarte a mejorar tu condición cardiovascular o aeróbica desafiándote a ti mismo en lugar de hacer el mismo ejercicio cada vez. Aumente el nivel de su equipo de ejercicio e intente trabajar duro durante 2 a 3 minutos y luego recupérese lentamente durante ese tiempo.

Haga esto varias veces en cada uno de sus entrenamientos o al menos dos veces por semana y podrá estar seguro de que su condición física aeróbica/cardiomejorará significativamente.

Inspirado por Fred Daitatt