Mis vahe on kardio- ja aeroobsel treeningul?

Mis vahe on kardio- ja aeroobsel treeningul?

Kas tead, mis vahe on kardio- ja aeroobsel treeningul? Minult on inimesed seda küsimust küsinud, nii et tean, et on inimesi, keda need mõisted segamini ajavad.

Kardio- ja aeroobse treeningu tähtsus

Üldiselt tähendab kardiotreening mis tahes harjutust, mis võib aidata parandada meie südame-veresoonkonna süsteemi tugevust. Teisest küljest viitab aeroobika tavaliselt treeningule, mis aitab parandada meie hapnikusüsteemi. Sõna aeroobika tähendab sõna-sõnalt hapniku olemasolu.

Mõisteid saab kasutada vaheldumisi

Kuid nii aeroobne kui ka kardiotreening täidavad mõlemat funktsiooni. See tähendab, et kardiotreening ei saa mitte ainult aidata tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi, vaid ka parandada meie hapnikku. Ja aeroobsete treeningute tegemine võib parandada ka südame-veresoonkonna süsteemi. Seetõttu saab neid termineid kasutada vaheldumisi.

Nii kardio- kui ka aeroobsed harjutused kasutavad tavaliselt meie suuri lihaseid, nagu jalad, ja on tavaliselt rütmilised. Näiteks võib aeroobseks või kardiotreeninguks pidada kõndimist, jooksmist, rattasõitu, trepist ronimist, hüppamist, sõudmist ja ujumist.

Parandage oma vormisoleku taset kardio- ja aeroobsete harjutustega

Tavaliselt on heas vormis inimestel või teiste sõnadega parema kardio-hingamisvõimega inimestel südamega vähem probleeme kui vähem vormis inimestel.

See peaks aitama teil parandada oma kardio- või aeroobset vormi, esitades endale väljakutse, selle asemel, et teha iga kord sama treeningut. Tõstke oma treeningvarustuse taset ja proovige 2–3 minutit kõvasti tööd teha ja seejärel aega aeglaselt taastuda.

Tehke seda paar korda iga treeningu ajal või vähemalt kaks korda nädalas ja võite olla kindel, et teie aeroobne/kardiovõime paraneb oluliselt.

Inspireeritud Fred Daitattist