Koja je razlika između kardio i aerobnih vježbi?

Koja je razlika između kardio i aerobnih vježbi?

Znate li razliku između kardio i aerobnih vježbi? Neki su mi ljudi postavljali ovo pitanje, pa znam da postoje neki ljudi koji se mogu zbuniti s ovim pojmovima.

Važnost kardio i aerobnih vježbi

Općenito, kardio trening se odnosi na bilo koju vježbu koja može poboljšati snagu našeg kardiovaskularnog sustava. S druge strane, aerobik se obično odnosi na tjelovježbu koja pomaže poboljšati naš kisikov sustav. Riječ aerobik doslovno znači uz prisutnost kisika.

Izrazi se mogu koristiti naizmjenično

Međutim, i aerobne i kardio vježbe imaju obje funkcije. To znači da kardio vježbe ne samo da mogu pomoći u jačanju kardiovaskularnog sustava, već i poboljšati naš kisik. A aerobne vježbe također mogu poboljšati kardiovaskularni sustav. Stoga se ovi izrazi mogu koristiti naizmjenično.

I kardio i aerobne vježbe obično koriste naše velike mišiće poput nogu i obično su ritmične. Na primjer, hodanje, trčanje, vožnja bicikla, penjanje uz stepenice, skakanje, veslanje i plivanje mogu se smatrati aerobnim ili kardio vježbama.

Poboljšajte svoju kondiciju kardio i aerobnim vježbama

Tipično, ljudi koji su "fit", ili drugim riječima, ljudi s boljom kardio-respiratornom kondicijom, imaju manje problema sa svojim srcem od ljudi koji su slabije kondicije.

To bi vam trebalo pomoći da poboljšate svoju kardio ili aerobnu kondiciju tako što ćete sami sebi biti izazovni, umjesto da svaki put radite istu vježbu. Povećajte razinu opreme za vježbanje i pokušajte naporno raditi 2 do 3 minute, a zatim se polako oporavite za vrijeme.

Učinite to nekoliko puta za svaki svoj trening ili barem dva puta tjedno i možete biti sigurni da će se vaša aerobna/kardio kondicija značajno poboljšati.

Inspiriran Fredom Daitattom