Kuo skiriasi kardio ir aerobikos pratimai?

Kuo skiriasi kardio ir aerobikos pratimai?

Ar žinote skirtumą tarp kardio ir aerobikos pratimų? Žmonės man uždavė šį klausimą, todėl žinau, kad kai kuriuos žmones galima supainioti su šiais terminais.

Kardio ir aerobikos pratimų svarba

Apskritai, kardio treniruotės reiškia bet kokį pratimą, kuris gali padėti pagerinti mūsų širdies ir kraujagyslių sistemos stiprumą. Kita vertus, aerobika paprastai reiškia mankštą, kuri padeda pagerinti mūsų deguonies sistemą. Žodis aerobika pažodžiui reiškia su deguonies buvimu.

Sąvokos gali būti vartojamos pakaitomis

Tačiau tiek aerobikos, tiek kardio pratimai atlieka abi funkcijas. Tai reiškia, kad kardio pratimai gali ne tik padėti sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, bet ir pagerinti mūsų deguonies kiekį. O aerobikos pratimai taip pat gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Todėl šie terminai gali būti vartojami pakaitomis.

Tiek kardio, tiek aerobikos pratimai paprastai naudoja mūsų didelius raumenis, tokius kaip kojos, ir dažniausiai yra ritmiški. Pavyzdžiui, vaikščiojimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, lipimas laiptais, šokinėjimas, irklavimas ir plaukimas gali būti laikomi aerobiniais ar kardio pratimais.

Pagerinkite savo kūno rengybos lygį atlikdami kardio ir aerobikos pratimus

Paprastai žmonės, kurie yra „tinkami“ arba, kitaip tariant, žmonės, kurių širdies ir kvėpavimo sistemos būklė geresnė, turi mažiau problemų su širdimi nei žmonės, kurie yra mažiau tinkami.

Tai turėtų padėti pagerinti savo kardio ar aerobinį pasirengimą metant sau iššūkį, o ne kiekvieną kartą atliekant tą pačią treniruotę. Padidinkite treniruoklių lygį ir stenkitės sunkiai dirbti 2–3 minutes, o tada lėtai atsigausite.

Atlikite tai kelis kartus kiekvienoje treniruotėje arba bent du kartus per savaitę ir būsite tikri, kad jūsų aerobinė/kardio treniruotė žymiai pagerės.

Įkvėpė Fred Daitatt