Hva er forskjellen mellom kondisjonstrening og aerobic trening?

Hva er forskjellen mellom kondisjonstrening og aerobic trening?

Vet du forskjellen mellom kondisjonstrening og aerobic trening? Jeg har fått folk til å stille meg dette spørsmålet, så jeg vet at det er noen som kan forveksles med disse begrepene.

Viktigheten av kondisjonstrening og aerobic trening

Generelt refererer kondisjonstrening til enhver trening som kan bidra til å forbedre styrken til vårt kardiovaskulære system. På den annen side refererer aerobic vanligvis til trening som bidrar til å forbedre oksygensystemet vårt. Ordet aerobic betyr bokstavelig talt med tilstedeværelse av oksygen.

Begrepene kan brukes om hverandre

Imidlertid utfører både aerobic og cardio trening begge funksjonene. Det betyr at kondisjonstrening ikke bare kan bidra til å styrke det kardiovaskulære systemet, men også forbedre oksygenet vårt. Og å gjøre aerobic trening kan også forbedre det kardiovaskulære systemet. Derfor kan disse begrepene brukes om hverandre.

Både kondisjonstrening og aerobic øvelser bruker vanligvis våre store muskler som bena og er vanligvis rytmiske. For eksempel kan gå, løpe, sykle, gå i trapper, hoppe, ro og svømme betraktes som aerobic eller cardio trening.

Forbedre kondisjonsnivået ditt med cardio og aerobic øvelser

Vanligvis har folk som er "fit", eller med andre ord, personer med bedre kardio-respiratorisk kondisjon, færre problemer med hjertet enn folk som er dårligere.

Dette bør hjelpe deg med å forbedre kondisjons- eller aerobekondisjonen din ved å utfordre deg selv i stedet for å gjøre den samme treningen hver gang. Øk nivået på treningsutstyret ditt og prøv å jobbe hardt i 2 til 3 minutter og restituer deretter sakte for tiden.

Gjør dette et par ganger for hver treningsøkt eller minst to ganger i uken, og du kan være sikker på at din aerobe/kondisjonskondisjon vil forbedres betraktelig.

Inspirert av Fred Daitatt