Qual é a diferença entre exercícios cardiovasculares e aeróbicos?

Qual é a diferença entre exercícios cardiovasculares e aeróbicos?

Você sabe a diferença entre exercícios cardiovasculares e aeróbicos? Algumas pessoas me fizeram essa pergunta, então sei que algumas pessoas podem se confundir com esses termos.

A importância do exercício cardiovascular e aeróbico

Em geral, o treino cardiovascular refere-se a qualquer exercício que possa ajudar a melhorar a força do nosso sistema cardiovascular. Por outro lado, aeróbica geralmente se refere a exercícios que ajudam a melhorar nosso sistema de oxigênio. A palavra aeróbica significa literalmente com presença de oxigênio.

Os termos podem ser usados ​​indistintamente

No entanto, tanto os exercícios aeróbicos quanto os cardiovasculares desempenham ambas as funções. Isso significa que o exercício cardiovascular pode não só ajudar a fortalecer o sistema cardiovascular, mas também melhorar o nosso oxigênio. E fazer exercícios aeróbicos também pode melhorar o sistema cardiovascular. Portanto, esses termos podem ser usados ​​indistintamente.

Os exercícios cardiovasculares e aeróbicos normalmente utilizam nossos grandes músculos, como as pernas, e geralmente são rítmicos. Por exemplo, caminhar, correr, andar de bicicleta, subir escadas, saltar, remar e nadar podem ser considerados exercícios aeróbicos ou cardiovasculares.

Melhore o seu nível de condicionamento físico com exercícios cardiovasculares e aeróbicos

Normalmente, as pessoas que estão “em boa forma”, ou por outras palavras, as pessoas com melhor aptidão cardiorrespiratória, têm menos problemas cardíacos do que as pessoas que estão menos em forma.

Isso deve ajudá-lo a melhorar seu condicionamento cardiovascular ou aeróbico, desafiando-se, em vez de fazer sempre o mesmo treino. Aumente o nível do seu equipamento de exercício e tente trabalhar duro por 2 a 3 minutos e depois recupere lentamente o tempo.

Faça isso algumas vezes para cada um dos seus treinos ou pelo menos duas vezes por semana e você pode ter certeza de que seu condicionamento aeróbico/cardio melhorará significativamente.

Inspirado por Fred Daitatt