Suche
Care este diferența dintre exercițiile cardio și aerobice?
Știți diferența dintre exercițiile cardio și aerobice? Am avut oameni care mi -au pus această întrebare, așa că știu că există unii oameni care pot fi confundați cu acești termeni. Importanța exercițiilor cardio și aerobice în general se referă la antrenamentul cardio la fiecare exercițiu care poate ajuta la îmbunătățirea puterii sistemului nostru cardiovascular. Pe de altă parte, aerobicile se referă de obicei la mișcare care contribuie la îmbunătățirea sistemului nostru de oxigen. Cuvântul aerobic înseamnă literalmente cu prezența oxigenului. Termenii pot fi folosiți atât de aerobic, cât și de antrenament cardio îndeplinesc ambele funcții. Asta înseamnă că un exercițiu cardio poate ...
Care este diferența dintre exercițiile cardio și aerobice?
Știți diferența dintre exercițiile cardio și aerobice? Am avut oameni care mi -au pus această întrebare, așa că știu că există unii oameni care pot fi confundați cu acești termeni.
Importanța exercițiilor cardio și aerobice
În general, instruirea cardio se referă la orice exercițiu care poate ajuta la îmbunătățirea puterii sistemului nostru cardiovascular. Pe de altă parte, aerobicile se referă de obicei la mișcare care contribuie la îmbunătățirea sistemului nostru de oxigen. Cuvântul aerobic înseamnă literalmente cu prezența oxigenului.
Termenii pot fi folosiți în mod interschimbabil
Cu toate acestea, atât exercițiul aerob, cât și cele cardio îndeplinesc ambele funcții. Aceasta înseamnă că exercițiile cardio nu numai că poate ajuta la consolidarea sistemului cardiovascular, ci și la îmbunătățirea oxigenului nostru. Și efectuarea de exerciții aerobice poate îmbunătăți, de asemenea, sistemul cardiovascular. Prin urmare, acești termeni pot fi folosiți în mod interschimbabil.
Atât exercițiile cardio, cât și cele aerobe folosesc de obicei mușchii noștri mari, cum ar fi picioarele și în mod normal ritmic. De exemplu, mersul, alergarea, ciclismul, urcarea scărilor, săriturile, canotajul și înotul se numesc aerobic sau antrenament cardio.
Îmbunătățiți -vă nivelul de fitness cu exerciții cardio și aerobice
De obicei, persoanele care sunt „potrivite” sau, cu alte cuvinte, persoanele cu o fitness cardio-respiratorie mai bună, au mai puține probleme cu inimile lor decât oamenii care sunt mai puțin potriviți.
Acest lucru ar trebui să vă îmbunătățească starea de fitness cardio sau aerobă, provocându -vă în loc să faceți același antrenament de fiecare dată. Creșteți nivelul echipamentului de antrenament și încercați să lucrați din greu timp de 2 până la 3 minute și apoi recuperați -vă încet pentru timp.
Faceți acest lucru de câteva ori pentru fiecare dintre sesiunile dvs. de antrenament sau cel puțin de două ori pe săptămână și puteți fi sigur că fitness -ul aerobic / cardio se va îmbunătăți considerabil.
Inspirat de Fred Daitatt