Aký je rozdiel medzi kardio a aeróbnym cvičením?

Aký je rozdiel medzi kardio a aeróbnym cvičením?

Viete aký je rozdiel medzi kardio a aeróbnym cvičením? Už sa mi ľudia pýtali na túto otázku, takže viem, že sú niektorí ľudia, ktorých si tieto výrazy môžu pomýliť.

Význam kardio a aeróbneho cvičenia

Vo všeobecnosti sa kardio tréning vzťahuje na akékoľvek cvičenie, ktoré môže pomôcť zlepšiť silu nášho kardiovaskulárneho systému. Na druhej strane aerobik zvyčajne označuje cvičenie, ktoré pomáha zlepšovať náš kyslíkový systém. Slovo aerobik doslova znamená s prítomnosťou kyslíka.

Termíny sa môžu používať zameniteľne

Aeróbne aj kardio cvičenie však plnia obe funkcie. To znamená, že kardio cvičenie môže pomôcť nielen posilniť kardiovaskulárny systém, ale aj zlepšiť náš kyslík. Aeróbne cvičenie môže tiež zlepšiť kardiovaskulárny systém. Preto sa tieto pojmy môžu používať zameniteľne.

Kardio aj aeróbne cvičenia zvyčajne využívajú naše veľké svaly, ako sú nohy, a sú zvyčajne rytmické. Za aeróbne alebo kardio cvičenie možno považovať napríklad chôdzu, beh, jazdu na bicykli, lezenie po schodoch, skákanie, veslovanie a plávanie.

Zlepšite svoju kondíciu kardio a aeróbnymi cvičeniami

Ľudia, ktorí sú „fit“, alebo inými slovami, ľudia s lepšou kardio-respiračnou kondíciou, majú zvyčajne menej problémov so srdcom ako ľudia, ktorí sú menej fit.

To by vám malo pomôcť zlepšiť vašu kardio alebo aeróbnu kondíciu tým, že sa budete vyzývať, namiesto toho, aby ste zakaždým robili to isté cvičenie. Zvýšte úroveň svojho cvičebného náčinia a pokúste sa tvrdo pracovať 2 až 3 minúty a potom sa pomaly zotavujte.

Urobte to niekoľkokrát pre každý váš tréning alebo aspoň dvakrát týždenne a môžete si byť istí, že vaša aeróbna/kardio kondícia sa výrazne zlepší.

Inšpirované Fredom Daitattom