Kakšna je razlika med kardio in aerobno vadbo?

Kakšna je razlika med kardio in aerobno vadbo?

Ali poznate razliko med kardio in aerobno vadbo? To vprašanje so mi že kdaj zastavili ljudje, zato vem, da je nekaj ljudi mogoče zamenjati s temi izrazi.

Pomen kardio in aerobne vadbe

Na splošno se kardio vadba nanaša na vsako vadbo, ki lahko pomaga izboljšati moč našega srčno-žilnega sistema. Po drugi strani pa se aerobika običajno nanaša na vadbo, ki pomaga izboljšati naš kisikov sistem. Beseda aerobika dobesedno pomeni s prisotnostjo kisika.

Izraza se lahko uporabljata zamenljivo

Vendar tako aerobna kot kardio vadba opravljata obe funkciji. To pomeni, da kardio vadba ne le pomaga okrepiti srčno-žilni sistem, ampak tudi izboljša naš kisik. Aerobna vadba lahko izboljša tudi srčno-žilni sistem. Zato se ti izrazi lahko uporabljajo zamenljivo.

Kardio in aerobne vaje običajno uporabljajo naše velike mišice, kot so noge, in so običajno ritmične. Na primer, hojo, tek, kolesarjenje, plezanje po stopnicah, skakanje, veslanje in plavanje lahko štejemo za aerobno ali kardio vadbo.

Izboljšajte svojo telesno pripravljenost s kardio in aerobnimi vajami

Običajno imajo ljudje, ki so »fit« ali z drugimi besedami, ljudje z boljšo kardio-respiratorno pripravljenostjo, manj težav s srcem kot ljudje, ki so slabše pripravljeni.

To bi vam moralo pomagati izboljšati vašo kardio ali aerobno kondicijo tako, da si postavljate izzive, namesto da vsakič izvajate isto vadbo. Povečajte raven opreme za vadbo in poskusite trdo delati 2 do 3 minute, nato pa si počasi opomorete.

Naredite to nekajkrat za vsako vadbo ali vsaj dvakrat na teden in lahko ste prepričani, da se bo vaša aerobna/kardio kondicija znatno izboljšala.

Po navdihu Freda Daitatta