Vad är skillnaden mellan konditionsträning och aerob träning?

Vad är skillnaden mellan konditionsträning och aerob träning?

Vet du skillnaden mellan konditionsträning och aerob träning? Jag har fått folk att ställa den här frågan till mig, så jag vet att det finns människor som kan förväxlas med dessa termer.

Vikten av konditionsträning och aerob träning

Generellt sett avser konditionsträning all träning som kan bidra till att förbättra styrkan i vårt kardiovaskulära system. Å andra sidan hänvisar aerobics vanligtvis till träning som hjälper till att förbättra vårt syresystem. Ordet aerobics betyder bokstavligen med närvaro av syre.

Termerna kan användas omväxlande

Men både aerob träning och konditionsträning utför båda funktionerna. Det betyder att konditionsträning inte bara kan bidra till att stärka det kardiovaskulära systemet utan också förbättra vårt syre. Och att göra aerob träning kan också förbättra det kardiovaskulära systemet. Därför kan dessa termer användas omväxlande.

Både konditionsträning och aerob träning använder vanligtvis våra stora muskler som benen och är vanligtvis rytmiska. Till exempel kan gå, springa, cykla, gå i trappor, hoppa, rodda och simma som aerob träning eller konditionsträning.

Förbättra din kondition med konditionsträning och aerobic övningar

Typiskt har människor som är "fit", eller med andra ord, personer med bättre kondition i hjärt- och andningsorganen, färre problem med sina hjärtan än människor som är mindre vältränade.

Detta bör hjälpa dig att förbättra din kondition eller aeroba kondition genom att utmana dig själv istället för att göra samma träning varje gång. Öka nivån på din träningsutrustning och försök att arbeta hårt i 2 till 3 minuter och återhämta dig sedan långsamt under tiden.

Gör detta några gånger för vart och ett av dina träningspass eller minst två gånger i veckan så kan du vara säker på att din aeroba/konditionsträning kommer att förbättras avsevärt.

Inspirerad av Fred Daitatt