Kokie yra Treadclimber naudojimo pranašumai?

Kokie yra Treadclimber naudojimo pranašumai?

Alpinistas su pedalu – tai universalus treniruoklis, apjungiantis laiptinės ir bėgimo takelio privalumus. Tai geras pasirinkimas, jei norite įtraukti kardio veiklą į esamas jėgos treniruotes. Štai keli laipiojimo pedalu mašinos pranašumai:

Širdies ir kraujagyslių sistema

Bėgimo takelio alpinistas yra puiki galimybė padidinti kasdienę kardio veiklą. Net ir vidutiniškai aktyvus 30–60 minučių užsiėmimas per dieną gali padėti sumažinti širdies ligų riziką, padidinti gebėjimą deginti kalorijas, pagerinti gerojo cholesterolio (DTL) lygį ir sumažinti kraujospūdį. Apskritai šios mašinos kardio privalumai laikomi didžiausia jo stiprybe.

Raumenų tonusas

Naudodamos šį prietaisą kojos atlieka nuolatinį judesį laiptais, o tai gali atlikti svarbų vaidmenį stiprinant kojų raumenis. Laipiojantis pedalais siūlo judesį, kuris labai panašus į lipimą laiptais ar ėjimą į kalną. Tai gali būti naudinga pagrindinėms raumenų grupėms, tokioms kaip šlaunies raumenys, sėdmenys, keturgalviai raumenys ir blauzdos.

svorio netekimas

Nuoseklus pratimų planas, kuriame naudojamas pedalinis laipiojimas, tikrai padės jums bandant numesti svorio. Pavyzdžiui, 25–30 minučių treniruotės 3 mylių per valandą greičiu gali sudeginti apie 315 kalorijų. Metant svorį tokiu tempu, per 9-10 treniruočių dienų galima numesti beveik 1 kilogramą kūno riebalų.

Laipiotojas su pedalais kalorijas degina efektyviau nei laiptais laipiojantis ir bėgimo takelis. Manoma, kad bėgimo takeliu alpinistas gali sudeginti iki 3-1/2 karto daugiau kalorijų nei naudodamasis bėgimo takeliu ir beveik 35% daugiau nei laiptais.

Universalus

Panašiai kaip laipiojimo žvaigždė, krosinis treniruoklis ir bėgimo takelis, bėgimo takelio alpinistas leidžia padidinti intensyvumą arba sunkumo lygį. Taip daug lengviau pradėti treniruotę patogiu lygiu, o vėliau, kūnui priprantant prie treniruotės, padidinti sunkumo lygį. Padidinus intensyvumą, galima išvengti plokščiakalnio ir užtikrinti, kad jūsų kūnas iš kiekvienos treniruotės gautų kuo daugiau naudos.

Ar yra minusinių taškų

Be daugelio privalumų naudojant bėgimo takelį alpinistas, taip pat yra keletas problemų, kurios kai kuriems žmonėms gali apriboti jo naudojimą. Pavyzdžiui, jis nėra skirtas bėgimui, todėl kai kuriems tempas gali būti per lėtas. Be to, šių mašinų svorio riba paprastai ribojama iki maždaug 300 svarų.

Įkvėptas Leo Eigenberg