Buďte kreativní s kardio cvičením doma nebo v posilovně

Buďte kreativní s kardio cvičením doma nebo v posilovně

Kardio cvičení je nutností, pokud jde o nabírání kondice nebo hubnutí, ale to neznamená, že nemáte jiné možnosti. Kardio dělá hodně pro vaše zdraví obecně, zvyšuje váš metabolismus, spaluje tuky, dělá vaše srdce a cévy zdravějšími, snižuje váš krevní tlak, zvyšuje vaši vytrvalost, zlepšuje váš sexuální život a seznam by mohl pokračovat.

Se vším, co jsem řekl, se můžete tak nudit dělat to samé den po dni, že byste mohli zapomenout na výhody kardia. To je důvod, proč vám dám další alternativní způsoby, jak dělat kardio, které nejsou tradičním běháním s ustáleným tempem nebo jízdou na kole, které si každý spojuje s kardio.

Většina lidí si myslí, že čím déle děláte aktivitu, jako je běhání, tím více se z tréninku dostanete, což není pravda, ale může to být pravda, když mluvíte o kardiu v konstantním tempu. Dělat něco jako běhání na dlouhou vzdálenost je také časově náročné. Pokud děláte příliš mnoho kardia nebo příliš dlouhou vzdálenost, možná zjistíte, že vás to brzdí v budování svalů, pokud je to to, co hledáte.

Zde je návod, jak být kreativní s kardiem:

První věc, kterou můžete vyzkoušet, je převést vaše tradiční kardio tréninky na rychlejší intervalové relace. Chci říct, že můžete trénovat v krátkých intenzivních intervalech tím, že budete závodit na kole nebo běžeckém pásu a v každém intervalu budete zvyšovat intenzitu. Nezabere to moc času a budete mít zatraceně dobrý trénink. Ve skutečnosti budete spalovat kalorie ještě dlouho poté, co jste cvičili, ale váš čas strávený cvičením by byl kratší, než kdybyste dělali tradiční věci rovnoměrným tempem.

Můžete zkusit dělat sprinty, další formu intervalového tréninku mezi kuželkami. Udělejte si krátké přestávky a opakujte to a zvyšte vzdálenost a snažte se běžet co nejrychleji. Udělejte si krátkou přestávku, trochu zvětšete vzdálenost a zkuste to znovu. Máte nápad. Bylo by to krátké intenzivní a zábavné cvičení, samozřejmě je krátké, protože vyžaduje více úsilí a nemůžeme sprintovat na dlouhé vzdálenosti nebo dlouhé časové úseky. Skvělé na sprintech je, že těžíte z výhod tradičního kardia a vybudujete si štíhlé, svalnaté nohy. Zjistili, že sprinteři jsou ve srovnání s běžci na dálku nafoukaní.

Další kardio cvičení, která můžete vyzkoušet, jsou bojová umění jako MMA, kickbox, karate atd. Můžete také sportovat, pokud máte čas, jako je fotbal, tenis, hokej nebo jakýkoli jiný vysoce aktivní sport. Můžete zkusit plavání, pokud milujete vodu; Plavání je jednou z lepších forem kardia, protože má menší dopad na vaše tělo a klouby, protože voda podporuje vaši tělesnou hmotnost.

Existuje mnoho alternativ k tradičnímu kardiu. Je jen na vás, abyste našli ty, které se vám líbí nejvíce. Většina je jen zábavná a většina lidí ani neví, že dělá kardio cvičení. Jen si vzpomeňte na tanečníky, kteří dělají kardio a zároveň se baví. Tak se tam vydejte a najděte, co vám vyhovuje, žádné další výmluvy a žádné nudné kardio cvičení.

Inspirováno Eugenem Madondem