Soyez créatif avec votre cardio à la maison ou à la salle de sport

Soyez créatif avec votre cardio à la maison ou à la salle de sport

L'exercice cardio est indispensable pour se mettre en forme ou perdre de la graisse, mais cela ne veut pas dire que vous n'avez pas d'options. Le cardio fait beaucoup pour votre santé en général, il augmente votre métabolisme, brûle les graisses, rend votre cœur et vos vaisseaux sanguins plus sains, abaisse votre tension artérielle, augmente votre endurance, améliore votre vie sexuelle et la liste est longue.

Avec tout ce que j'ai dit, vous pourriez vous ennuyer tellement à faire la même chose jour après jour que vous pourriez oublier les bienfaits du cardio. C'est pourquoi je vais vous proposer d'autres façons alternatives de faire votre cardio qui ne sont pas le jogging ou le vélo traditionnel à rythme régulier que tout le monde associe au cardio.

Ce que la plupart des gens pensent, c'est que plus vous pratiquez une activité comme le jogging, plus vous profitez de l'entraînement, ce qui n'est pas vrai, mais peut être vrai lorsque vous parlez de cardio à rythme constant. Faire quelque chose comme faire du jogging sur une longue distance prend également du temps. Si vous faites trop de cardio ou si vous parcourez une trop longue distance, vous constaterez peut-être que cela vous empêche de développer vos muscles si c'est ce que vous recherchez.

Voici comment faire preuve de créativité avec votre cardio :

La première chose que vous pouvez essayer est de convertir vos entraînements cardio traditionnels en séances d’intervalles plus rapides. Je veux dire, vous pouvez vous entraîner sur des intervalles courts et intenses en participant à des compétitions sur un vélo ou un tapis roulant et en augmentant l'intensité à chaque intervalle. Cela ne prendrait pas beaucoup de temps et vous feriez un sacré bon entraînement. En fait, vous brûlerez des calories longtemps après avoir fait de l’exercice, mais le temps passé à faire de l’exercice serait moindre que si vous aviez fait les activités traditionnelles à un rythme régulier.

Vous pouvez essayer de faire des sprints, une autre forme d’entraînement par intervalles entre quilles. Faites de courtes pauses et recommencez, augmentez la distance et essayez de courir aussi vite que possible. Faites une courte pause, augmentez un peu la distance et réessayez. Vous avez l'idée. Ce serait un entraînement court, intense et amusant, évidemment il est court car il demande plus d'efforts et nous ne pouvons pas sprinter sur de longues distances ou de longues périodes de temps. Ce qu’il y a de bien avec les sprints, c’est que vous profitez des avantages du cardio traditionnel et que vous développez des jambes fines et musclées. Ils ont constaté que les sprinteurs sont plus performants que les coureurs de fond.

D'autres exercices cardio que vous pouvez essayer sont les arts martiaux comme le MMA, le kickboxing, le karaté, etc. Vous pouvez également faire du sport si vous avez du temps comme le football, le tennis, le hockey ou tout autre sport de haute activité. Vous pouvez essayer de nager si vous aimez l'eau ; La natation est l'une des meilleures formes de cardio car elle a moins d'impact sur votre corps et vos articulations puisque l'eau supporte votre poids corporel.

Il existe de nombreuses alternatives au cardio traditionnel. A vous de trouver ceux qui vous plaisent le plus. La plupart sont juste amusants et la plupart des gens ne savent même pas qu’ils font des exercices cardio. Pensez simplement aux danseurs qui font du cardio et s’amusent en même temps. Alors sortez et trouvez ce qui fonctionne pour vous, plus d'excuses et plus de séances de cardio ennuyeuses.

Inspiré par Eugène Madondo