Comment brûler les graisses sans cardio ni régime

Comment brûler les graisses sans cardio ni régime

Je déteste le cardio.

Je déteste les tapis roulants, les vélos d'exercice et les vélos elliptiques. Je déteste m'entraîner pendant des heures juste pour brûler quelques misérables calories.

Heureusement, j’ai récemment trouvé un moyen de brûler neuf fois plus de graisse sans perdre mon temps sur le tapis roulant.

Oh, et le meilleur de tout, je n'ai pas eu besoin de suivre un régime ou de limiter ma nourriture de toute façon.

Voici de quoi il s'agit :

Au Japon, des scientifiques ont confirmé ce que vous saviez depuis toujours : en termes simples, vous brûlez plus de graisse en faisant de l'exercice intensément qu'en « poursuivant ».

Malheureusement, tous les « experts en perte de poids » nous ont dit que la seule façon de brûler les graisses est de faire de l’exercice à un rythme régulier pendant 45 à 60 minutes à la fois. Beurk ! 60 minutes sur un tapis roulant à regarder CNN ? Non merci.

J'ai décidé d'essayer la routine que les scientifiques japonais avaient développée, une routine communément appelée entraînement par intervalles à haute intensité.

Voici ce qui s'est passé :

Au lieu de souffler et de souffler sur un tapis roulant pendant une heure chaque jour, j'ai réduit ma durée d'entraînement à seulement QUATRE MINUTES. Non, ce n'est pas une faute d'impression. Je ne me suis entraîné que 240 secondes.

En quatre semaines, j'ai retrouvé la meilleure forme de ma vie. Mon cœur et mes poumons étaient plus forts que jamais. Ma graisse corporelle est tombée à un chiffre et mes abdominaux (qui se cachaient sous une couche de graisse depuis un certain temps) sont apparus.

Comment pourrais-je opérer un changement aussi radical en seulement 4 minutes par jour ? Eh bien, l’entraînement par intervalles de haute intensité brûle plus de calories en 4 minutes qu’un exercice traditionnel pendant une heure ou plus.

Voici la science : lorsque vous faites du cardio traditionnel, votre métabolisme augmente pendant l'exercice. Cependant, une fois que vous arrêtez de faire de l’exercice, votre métabolisme revient à des niveaux normaux.

Cependant, si vous pratiquez un entraînement par intervalles de haute intensité, vous ne brûlerez pas beaucoup de calories au cours de votre entraînement de quatre minutes. Mais votre métabolisme reste élevé pendant 24 à 48 heures après l’exercice ! Vous brûlez ainsi des calories et des graisses toute la journée.

Comment relancer votre métabolisme et brûler la graisse corporelle

Si vous êtes prêt à brûler définitivement cette graisse corporelle tenace, envisagez d’essayer un entraînement par intervalles de haute intensité (en supposant que votre médecin vous dise que tout va bien).

Au lieu de courir sur un tapis roulant au même rythme pendant 60 minutes, essayez de changer de vitesse toutes les minutes. Cela oblige votre corps à s’adapter constamment et vous brûlerez plus de calories.

Ensuite, augmentez votre vitesse et réduisez votre temps d’entraînement. Vous n'êtes pas obligé de perdre 60 minutes par jour lorsque vous apprenez à vous dépasser.

Enfin, restez fidèle. L'entraînement fractionné à haute intensité n'est pas facile... mais les résultats arrivent rapidement. Ne soyez pas surpris si vous vous retrouvez dans la meilleure forme de votre vie.

Inspiré par Matt Marshall