如何在没有有氧运动或节食的情况下燃烧脂肪

如何在没有有氧运动或节食的情况下燃烧脂肪

我讨厌有氧运动。

我讨厌跑步机、健身车和椭圆机。 我讨厌为了燃烧少量的卡路里而锻炼几个小时。

幸运的是，我最近找到了一种无需在跑步机上浪费时间就能燃烧九倍脂肪的方法。

哦，最重要的是，我不必节食或限制我的食物。

这是它的内容：

日本科学家现在证实了您一直以来所知道的事情：简单地说，剧烈运动比“追逐脂肪”燃烧更多的脂肪。

不幸的是，所有的“减肥专家”都告诉我们，燃烧脂肪的唯一方法就是每次45-60分钟的稳定节奏运动。 哎呀！ 在跑步机上看 CNN 60 分钟？ 不，谢谢。

我决定尝试日本科学家开发的常规，即俗称的高强度间歇训练。

这就是发生的事情：

我不再每天在跑步机上气喘吁吁地跑一小时，而是将锻炼时间减少到四分钟。 不，这不是印刷错误。 我只训练了240秒。

四个星期后，我就进入了一生中最好的状态。 我的心和肺比以前更强大了。 我的身体脂肪下降到个位数，我的腹肌（已经隐藏在脂肪层下一段时间了）显露出来。

我如何能在每天短短 4 分钟内做出如此巨大的改变？ 嗯，高强度间歇训练实际上在 4 分钟内燃烧的卡路里比传统运动一小时或更长时间燃烧的卡路里更多。

科学是这样的：当你进行传统的有氧运动时，你的新陈代谢会在运动过程中增加。 然而，一旦停止锻炼，新陈代谢就会恢复到正常水平。

但是，如果您进行高强度间歇训练，则在四分钟的锻炼过程中不会燃烧太多卡路里。 但运动后 24-48 小时内您的新陈代谢仍然保持较高水平！ 所以你一整天都会燃烧卡路里和脂肪。

如何快速启动新陈代谢并消灭体内脂肪

如果您准备好永久燃烧掉体内顽固的脂肪，请考虑尝试高强度间歇训练（假设您的医生说可以）。

与其在跑步机上以相同配速跑 60 分钟，不如尝试每分钟改变速度。 这会迫使你的身体不断适应，你会燃烧更多的卡路里。

接下来，提高速度并缩短锻炼时间。 当你学会督促自己时，你就不必每天浪费 60 分钟。

最后，坚持下去。 高强度间歇训练并不容易……但结果很快就会显现。 如果您最终达到了一生中最好的状态，请不要感到惊讶。

灵感来自马特·马歇尔