Как едно фитнес отстъпление ми помогна да изляза от коловоза на здравето си

Как едно фитнес отстъпление ми помогна да изляза от коловоза на здравето си

Когато тренирате за маратон, обикновено към осмата седмица всичко започва да се разпада. Това обикновено е около половината от това и след два месеца рано сутрешно бягане, интервално бягане, темпово бягане и, разбира се, дълги бягания, тялото ви може да поиска да развее бялото знаме, само ако ръцете ви не са твърде болезнени, за да хванете знамето на първо място.

Това е мястото, където се озовах преди няколко седмици, тичах четири до пет пъти седмично и наистина се чувствах малко изгорял. За щастие този път бях започнал да се занимавам с йога (и ето 9 причини, поради които всеки бегач трябва да опита йога), но прекарвах по-голямата част от времето си в тичане. И така, как най-накрая излязох от коловоза си? Качих се на самолет за Хавай, аха.

За да бъде ясно, бях поканен да присъствам на четвъртия годишен Wellness Weekend в The Ritz-Carlton, Kapalua, в Мауи. Знам, че резервирането на полет за почивка на островите не е точно спонтанно приключение, което всеки може да предприеме, така че нека просто кажем, че бях доста развълнуван. „Ура, плажове!“ Помислих си и по-важното: „Да, нещо различно от бягане!“ (Звучи страхотно? Помислете дали да резервирате пътуване сами и също нямате нужда от партньор за пътуване. Вижте тези фитнес убежища за жени, които пътуват сами.)

Пристъпих към седмицата с желанието да се почувствам силен за предстоящите седмици на обучение, но в крайна сметка взех много повече от това.

Ден първи: Новата природа е важен мотиватор

След като пристигнах късно в сряда (след 11-часов полет), спах много трудно и се събудих с желание да се движа. И така, след като проучих карта за джогинг от хотела, се отправих към близката крайбрежна пътека Капалуа, която прегръща северозападното крайбрежие на Мауи и обещава гледка към приливни басейни. И да, знам, че вече съм ходил, но хей, това е хубав начин да разгледате забележителностите.

Но без слушалки и без истинска представа къде отиваме, бягането се чувстваше без усилие (да, дори и с крака, изостанали от джет – тези компресионни чорапи наистина помагат по време на полет). Пътеката е кратка, около 1,5 мили и камениста, така че изминах половината от пътя, но всичко беше толкова светло, красиво и зелено.

Вместо да се придържам към обичайната си рутина, реших да направя дългото си бягане този ден и намерих Pineapple Hill, което е сладко име за дяволски наклон. (Моят инструмент за проследяване на активността ми каза, че съм изкачил 94 етажа този ден, което звучи правилно.)

Завърших тези 10 мили при 85-градусова жега и бях почти убеден, че това ще бъде най-трудното нещо, което ще правя през целия уикенд. Обратно в стаята си започвам да осъзнавам защо хотелите са толкова привлекателни: можеш да оставиш всички книги, които не си чел, чиниите, които не си измил, и всеки багаж, който няма значение. Завърших първия си ден, гледайки невероятния залез на Мауи, който е в класа си.

Ден втори: Отделете време за размисъл

Събудих се в 5:45 сутринта, за да се отправя към плажа Хонокахуа за церемония по изгрев слънце, предназначена да подмлади тялото и ума. Групата отиде до морето и ни казаха да оставим водата да измие стреса ни. Clifford Naeole, културният съветник на хотела, ни помоли да помислим за някой, когото сме загубили. Веднага се сетих за баба ми, която беше починала преди три седмици. Започнах да плача и трябва да кажа, че се радвам, че се разплаках добре. Склонен съм винаги да гледам напред - кое е следващото състезание, следващият краен срок и т.н. - и това ми показа, че не мога да забравя скръбта. Всички пляскахме заедно и гледахме изгрева и усетих как душата ми се промени по начин, който не очаквах. (Ето защо хората идват на Хаваите.)

След това започна истинското обучение и отидох на Ritz Blitz HIIT клас, където срещнах инструкторите Филип Леви и Дейвид Клаусън, двама треньори от Bay Area от фитнес залата B-Fit. Момчетата бяха енергични, забавни и насърчителни. Едва забелязах колко трудни бяха дъските - и снежни ангели, супермени, ходещи инчови червеи с планински катерачи и милиони други интензивни движения. След тренировката се събирахме в кръг, слагахме ръце в средата и заедно викахме „РАБОТИ”. Да, това беше моята публика.

Знаете ли какъв е добър избор за кръстосано обучение? Гмуркане с шнорхел. Добре, не знам дали това е проверено от фитнес професионалисти, но след като прекарах повече от час в обикаляне из залива Капалуа в търсене (и намиране!) на петнисти змиорки и гигантски морски костенурки с програмата на хотела „Посланици на околната среда“, аз съм убеден, че това ще увеличи нивата ви на щастие поне стократно.

По-късно Naeole поведе групата из обширната територия на хотела и обясни хавайската концепция за мана, или енергията и духа, които са вътре и около всеки - и тази идея наистина ме запечата.

Ден трети: Уелнесът е духовен (коремът не е)

На следващия ден отново станах рано за основен час. Основната работа е проклятието за съществуването на много бегачи, въпреки че не би трябвало да е така: основната сила е ключов фактор за това да станеш по-бърз, по-силен бегач.

По-късно вдъхновяващият оратор Куму Рамзи Таум изнесе лекция за достъпа до силата на маната за здраве, богатство и баланс. Той каза, че хората идват на Хаваите, за да се свържат с дома и че това е духовно място. Толкова години мислех за Хаваите просто като за щата на запад от Калифорния, но ми липсваше много повече.

След това получих най-добрия дълбокотъканен масаж в живота си в спа центъра на хотела. Убеден съм, че истинският показател за здраве може да не е психически, а вместо това усещането, че вашите стегнати, малтретирани четворки стават блажено свободни от възли. На третия ден също разбрах колко силни могат да бъдат фитнес часовете. Преди си мислех, че ще успея да изляза само ако положа много усилия, но всички тези класове и събития ми показаха колко лесно е просто да се появиш. И така вечерта се облякох в йога дрехи за йога по пълнолуние на поляната. Имаше невероятен бриз и усещането, че съм далеч от всички и от всичките си отговорности - и това вероятно е защото бях.

Ден четвърти: Постигнете баланс

Какво правите йога сутрин след пълнолуние? Разбира се, ставате за Sunrise Yoga. Сравнението на нощните и сутрешните сесии беше наистина интересно; Луната ме приспа, но слънцето ме накара да очаквам с нетърпение предстоящия ден. Слизането на няколко фута от океана също не беше толкова лошо. След йога имахме час по динамично разтягане и раздвижване на тялото. Тогава научих, че ако това означава кърпа и способността да чувам вълни, аз бях за. Всички тези рутинни процедури ме накараха (изненадващо) да се почувствам невероятно бдителен.

И според Леви това всъщност има много смисъл. Тъй като той говореше много за „упражненията като лекарство“, осъзнах колко често седях на дивана си или на стол, работейки и не мърдайки с часове. Редуването между динамично, балистично и статично разтягане ми показа, че има повече възможности от това просто да се мотая цяла седмица. Имах също удоволствието да чуя регистрирания диетолог (и запален бегач) Ан Мауни да говори за храненето на бегачите. Ан не само сподели любимата си дългогодишна закуска (фурми, пълнени с ядково масло, поръсени с малко сол), но и всички статистически данни, които бегачите трябва да знаят, но понякога избягват да научават. Някои изводи: Стремете се към 30 грама въглехидрати на час бягане и се заредете със смес от въглехидрати и протеини 30 до 45 минути след тежко бягане.

За да завърша пътуването си, се съсредоточих върху съотношението въглехидрати към протеини в хотелския ресторант Burger Shack, където хапнах бикини бургер, направен от черен боб и баничка от цвекло, пушено тофу и сладка сладка чили джикама. Може би съм се насладил или не на млечния шейк с фъстъчено масло и шоколадов солен карамел Nutty Cocomel. Може да не беше най-доброто след йога и основния клас, но ако има нещо, което научих на Мауи, то е, че балансът е всичко.