Jak mi fitness retreat pomohl dostat se ze zajetých kolejí

Jak mi fitness retreat pomohl dostat se ze zajetých kolejí

Když trénujete na maraton, obvykle v osmém týdnu se vše začne hroutit. To je obvykle asi polovina toho a po dvou měsících časného ranního běhu, intervalového běhu, běhu v tempu a samozřejmě dlouhých běhů by vaše tělo možná chtělo zamávat bílou vlajkou, jen kdyby vás v první řadě nebolely ruce, abyste vlajku chytili.

Tady jsem se před pár týdny ocitl, běhám čtyřikrát až pětkrát týdně a přiznávám, že se cítím trochu vyhořelý. Tentokrát jsem naštěstí začal s jógou (a tady je 9 důvodů, proč by měl jógu zkusit každý běžec), ale většinu času jsem trávil běháním. Jak jsem se tedy nakonec dostal ze zajetých kolejí? Nastoupil jsem do letadla na Havaj, huh.

Aby bylo jasno, byl jsem pozván na čtvrtý ročník Wellness víkendu v The Ritz-Carlton, Kapalua, na Maui. Vím, že zarezervovat si let k odpočinku na ostrovech není zrovna spontánní dobrodružství, které může podniknout každý, takže řekněme, že jsem byl docela nadšený. “Jo, pláže!” Pomyslel jsem si, a co je důležitější, "Jo, něco jiného než běh!" (Zní to skvěle? Zvažte, zda si výlet zarezervujete sami, a nepotřebujete ani cestovního partnera. Podívejte se na tyto fitness útočiště pro ženy, které cestují samy.)

Přistoupil jsem k týdnu s tím, že jsem se chtěl cítit posílen na týdny tréninku, které mě čekají, ale nakonec jsem si domů odnesl mnohem víc.

Den první: Nová scenérie je důležitým motivátorem

Po středečním pozdním příletu (po 11 hodinovém letu) jsem velmi tvrdě spal a probudil se s touhou pohnout se. Po prostudování joggingové mapy z hotelu jsem se tedy vydal na nedalekou stezku Kapalua Coastal Trail, která objímá severozápadní pobřeží Maui a slibuje výhledy na přílivové bazény. A ano, vím, že už jsem šel, ale hej, je to pěkný způsob, jak vidět památky.

Ale bez sluchátek a bez skutečné představy o tom, kam jdeme, se běh cítil bez námahy (ano, dokonce i s nohama s proudovým zpožděním – tyto kompresní ponožky během letu opravdu pomáhají). Stezka je krátká, asi 1,5 míle, a kamenitá, takže jsem většinu cesty šel napůl, ale všechno bylo tak jasné, krásné a zelené.

Místo toho, abych se držel své obvyklé běžecké rutiny, rozhodl jsem se ten den udělat svůj dlouhý běh a našel jsem Pineapple Hill, což je roztomilý název pro ďábelský sklon. (Můj sledovač aktivity mi řekl, že jsem ten den vylezl 94 pater, což zní asi správně.)

Těchto 10 mil jsem dokončil v 85stupňovém poledním vedru a byl jsem docela přesvědčen, že to bude ta nejtěžší věc, kterou bych celý víkend udělal. Zpátky ve svém pokoji si začínám uvědomovat, proč jsou hotely tak atraktivní: můžete za sebou nechat všechny knihy, které jste nečetli, nádobí, které jste neumyli, a všechna zavazadla, na kterých nezáleží. Svůj první den jsem zakončil sledováním neuvěřitelného západu slunce na Maui, což je třída sama pro sebe.

Den druhý: Udělejte si čas na rozmyšlenou

Probudil jsem se v 5:45, abych zamířil na pláž Honokahua na obřad východu slunce, který měl omladit tělo i mysl. Skupina šla k moři a bylo jim řečeno, ať voda smyje náš stres. Clifford Naeole, kulturní poradce hotelu, nás požádal, abychom mysleli na někoho, koho jsme ztratili. Okamžitě jsem myslel na svou babičku, která zemřela před třemi týdny. Začal jsem brečet a musím říct, že jsem rád, že jsem se pořádně rozbrečel. Mám sklon se vždy těšit – jaký bude další závod, další termín atd. – a ukázalo mi to, že na smutek nemohu zapomenout. Všichni jsme spolu tleskali a sledovali východ slunce a já cítil, jak se moje duše mění způsobem, který jsem nečekal. (Takže proto lidé přicházejí na Havaj.)

Poté začal opravdový trénink a já šel do Ritz Blitz HIIT třídy, kde jsem potkal instruktory Philipa Leviho a Davida Clawsona, dva Bay Area trenéry z posilovny B-Fit. Kluci byli energičtí, zábavní a povzbuzující. Sotva jsem si všiml, jak jsou prkna obtížná – a supermanové sněžných andělů, chodící červi s horolezci a milion dalších intenzivních pohybů. Po tréninku jsme se sešli do kruhu, dali ruce doprostřed a společně zakřičeli „DO PRÁCE“. Ano, to byl můj typ publika.

Víte, jaká je dobrá volba crossového tréninku? Šnorchlování. Dobře, nevím, jestli to prověřili fitness profesionálové, ale poté, co jsem strávil více než hodinu broděním v zálivu Kapalua a hledal (a nacházel!) strakaté úhoře a obrovské mořské želvy s hotelovým programem Ambassadors of the Environment, jsem přesvědčen, že to zvýší úroveň vašeho štěstí nejméně stonásobně.

Později Naeole vedl skupinu po rozsáhlém areálu hotelu a vysvětloval havajský koncept many, neboli energie a ducha, který je uvnitř a kolem každého – a ta myšlenka mě opravdu utkvěla.

Den třetí: Wellness je duchovní (břišní svaly nejsou)

Další den jsem zase vstal brzy na základní hodinu. Core work je prokletí existence mnoha běžců, i když by to tak být nemělo: síla jádra je klíčovým faktorem, jak se stát rychlejším a silnějším běžcem.

Později inspirativní řečník Kumu Ramsay Taum přednesl přednášku o přístupu k síle many pro zdraví, bohatství a rovnováhu. Řekl, že lidé přicházejí na Havaj, aby se spojili s domovem a že je to duchovní místo. Tolik let jsem si myslel, že Havaj je jen stát na západ od Kalifornie, ale chybělo mi mnohem víc.

Poté jsem dostal nejlepší masáž hlubokých tkání v mém životě v hotelových lázních. Jsem přesvědčen, že skutečným ukazatelem zdraví nemusí být mentální stav, ale pocit, že se vaše napjaté, týrané čtyřkolky blaženě zbavují uzlů. Třetí den jsem si také uvědomil, jak silné mohou být hodiny fitness. Kdysi jsem si myslel, že se ze dveří dostanu, jen když se budu opravdu hodně snažit, ale všechny tyto kurzy a akce mi ukázaly, jak snadné je prostě se ukázat. Večer jsem se tedy převlékla do jógového oblečení na jógu za úplňku na louce. Byl tam úžasný vánek a pocit, že jsem daleko od všech a všech mých povinností - a to je pravděpodobně proto, že jsem byl.

Den čtvrtý: Dosáhněte rovnováhy

Co děláš ráno po józe za úplňku? Samozřejmě vstáváte na Sunrise Yogu. Porovnání nočních a ranních seancí bylo opravdu zajímavé; Měsíc mě uspal, ale slunce mě nutilo těšit se na den, který mě čeká. Dostat se dolů na pár stop od oceánu také nebylo tak špatné. Po józe jsme měli hodinu dynamického strečinku a pohybu těla. Tehdy jsem se dozvěděl, že pokud to znamená ručník a schopnost slyšet vlny, jsem v tom. Všechny tyto rutiny v řadě ve mně (překvapivě) způsobily, že jsem se cítil neuvěřitelně bdělý.

A podle Leviho to vlastně dává velký smysl. Když hodně mluvil o „cvičení jako léku“, uvědomil jsem si, jak často jsem seděl na pohovce nebo na židli, pracoval a nehýbal se celé hodiny. Střídání mezi dynamickým, balistickým a statickým strečinkem mi ukázalo, že existuje více možností, než jen trčet celý týden. Také jsem měl to potěšení slyšet registrovanou dietoložku (a vášnivou běžkyni) Anne Mauney mluvit o výživě pro běžce. Anne se nejen podělila o svou oblíbenou dlouhotrvající svačinku (datle plněné ořechovým máslem, posypané trochou soli), ale také o všechny statistiky, které běžci potřebují znát, ale někdy se učení vyhýbají. Něco s sebou: Zaměřte se na 30 gramů sacharidů za hodinu běhu a 30 až 45 minut po náročném běhu doplňte palivo směsí sacharidů a bílkovin.

Abych svůj výlet zakončil, zaměřil jsem se na poměr sacharidů a bílkovin v hotelové restauraci Burger Shack, kde jsem zhltl bikini burger vyrobený z placiček z černých fazolí a řepy, uzeného tofu a sladkého chilli salátu jicama. Možná jsem si také užil ořechové kokosové máslo a čokoládový mléčný koktejl se slaným karamelem. Po józe a základní hodině to možná nebylo nejlepší, ale pokud jsem se na Maui něco naučil, pak je to, že rovnováha je vším.