Comment une retraite de remise en forme m'a aidé à sortir de mon ornière de bien-être

Comment une retraite de remise en forme m'a aidé à sortir de mon ornière de bien-être

Lorsque vous vous entraînez pour un marathon, généralement à partir de la huitième semaine, tout commence à s'effondrer. C'est généralement environ la moitié de cela, et après deux mois de course matinale, de course par intervalles, de course au rythme et bien sûr de longues courses, votre corps voudra peut-être agiter le drapeau blanc, si seulement vos bras n'étaient pas trop endoloris pour attraper le drapeau en premier lieu.

C'est là que je me suis retrouvé il y a quelques semaines, à courir quatre à cinq fois par semaine et, je l'avoue, à me sentir un peu épuisé. Heureusement, cette fois, j'avais commencé à faire du yoga (et voici 9 raisons pour lesquelles chaque coureur devrait essayer le yoga), mais je passais la plupart de mon temps à courir. Alors, comment suis-je enfin sorti de mon ornière ? J'ai pris l'avion pour Hawaï, duh.

Pour être clair, j'ai été invité à assister au quatrième week-end annuel du bien-être au Ritz-Carlton, Kapalua, à Maui. Je sais que réserver un vol pour se détendre sur les îles n'est pas vraiment une aventure spontanée que tout le monde peut entreprendre, alors disons que j'étais plutôt excité. « Ouais les plages ! » Je me suis dit, et surtout : « Ouais, autre chose que courir ! (Cela semble génial ? Pensez à réserver un voyage vous-même, et vous n'avez pas non plus besoin d'un partenaire de voyage. Découvrez ces retraites de remise en forme pour les femmes voyageant seules.)

J'ai abordé la semaine en voulant me sentir autonome pour les semaines d'entraînement à venir, mais au final, j'ai remporté bien plus que cela.

Premier jour : un nouveau décor est un facteur de motivation important

Après être arrivé tard un mercredi (après 11 heures de vol), j'ai très mal dormi et je me suis réveillé avec l'envie de bouger. Ainsi, après avoir étudié une carte de jogging depuis l'hôtel, je me suis dirigé vers le sentier côtier de Kapalua, situé à proximité, qui longe la côte nord-ouest de Maui et promet une vue sur les bassins de marée. Et oui, je sais que j'ai déjà marché, mais bon, c'est une belle façon de voir les sites touristiques.

Mais sans écouteurs et sans réelle idée de l'endroit où nous allions, courir se sentait sans effort (oui, même avec les jambes en décalage horaire, ces chaussettes de compression aident vraiment pendant le vol). Le sentier est court, environ 1,5 miles, et rocheux, donc j'ai marché la moitié du chemin, mais tout était si lumineux, si beau et vert.

Au lieu de m'en tenir à ma routine de course habituelle, j'ai décidé de faire ma longue course ce jour-là et j'ai découvert Pineapple Hill, un joli nom pour une pente diabolique. (Mon tracker d'activité m'a dit que j'avais grimpé 94 étages ce jour-là, ce qui semble correct.)

J'ai terminé ces 10 milles dans une chaleur de midi de 85 degrés et j'étais assez convaincu que ce serait la chose la plus difficile que je ferais de tout le week-end. De retour dans ma chambre, je commence à comprendre pourquoi les hôtels sont si attrayants : on peut laisser derrière soi tous les livres qu'on n'a pas lus, la vaisselle qu'on n'a pas lavée et tous les bagages qui n'ont pas d'importance. J'ai terminé ma première journée en regardant l'incroyable coucher de soleil de Maui, qui est unique en son genre.

Deuxième jour : prenez le temps de réfléchir

Je me suis réveillé à 5h45 pour me diriger vers la plage d'Honokahua pour une cérémonie du lever du soleil destinée à rajeunir le corps et l'esprit. Le groupe est allé à la mer et on leur a dit de laisser l’eau éliminer notre stress. Clifford Naeole, le conseiller culturel de l'hôtel, nous a demandé de penser à quelqu'un que nous avions perdu. J'ai immédiatement pensé à ma grand-mère, décédée il y a trois semaines. J'ai commencé à pleurer et je dois dire que je suis content d'avoir bien pleuré. J'ai tendance à toujours regarder vers l'avenir – quelle sera la prochaine course, la prochaine date limite, etc. – et cela m'a montré que je ne peux pas oublier le chagrin. Nous avons tous applaudi et regardé le lever du soleil, et j'ai senti mon âme changer d'une manière à laquelle je ne m'attendais pas. (C'est pourquoi les gens viennent à Hawaï.)

Après cela, le véritable entraînement a commencé et je suis allé à un cours de HIIT au Ritz Blitz où j'ai rencontré les instructeurs Philip Levi et David Clawson, deux entraîneurs de la Bay Area du gymnase B-Fit. Les garçons étaient énergiques, amusants et encourageants. J'ai à peine remarqué à quel point les planches étaient difficiles - et les surhommes des anges des neiges, les vers de terre marchant avec les alpinistes et un million d'autres mouvements intenses. Après l'entraînement, nous nous sommes réunis en cercle, avons mis nos mains au milieu et avons crié « DO WORK » ensemble. Oui, c'était mon genre de public.

Savez-vous ce qu'est un bon choix de cross training ? Plongée en apnée. D'accord, je ne sais pas si cela a été examiné par des professionnels du fitness, mais après avoir passé plus d'une heure à patauger dans la baie de Kapalua à la recherche (et à la découverte !) d'anguilles tachetées et de tortues de mer géantes avec le programme des ambassadeurs de l'environnement de l'hôtel, je suis convaincu que cela multipliera au moins par cent votre niveau de bonheur.

Plus tard, Naeole a conduit le groupe autour du vaste terrain de l'hôtel et a expliqué le concept hawaïen du mana, ou l'énergie et l'esprit qui sont à l'intérieur et autour de chacun - et cette idée m'a vraiment marqué.

Troisième jour : le bien-être est spirituel (les abdos ne le sont pas)

Le lendemain, je me suis levé tôt pour un cours de base. Le travail de base est le fléau de l'existence de nombreux coureurs, même s'il ne devrait pas l'être : la force de base est un facteur clé pour devenir un coureur plus rapide et plus fort.

Plus tard, le conférencier inspirant Kumu Ramsay Taum a donné une conférence sur l'accès au pouvoir du mana pour la santé, la richesse et l'équilibre. Il a dit que les gens viennent à Hawaï pour se connecter avec leur foyer et que c'est un lieu spirituel. Pendant tant d’années, j’ai pensé à Hawaï comme à l’État à l’ouest de la Californie, mais bien plus encore me manquait.

Ensuite, j’ai eu le meilleur massage des tissus profonds de ma vie au spa de l’hôtel. Je suis convaincu que le véritable indicateur de bien-être n'est peut-être pas mental, mais plutôt le fait de sentir vos quadriceps serrés et maltraités devenir parfaitement sans nœuds. Le troisième jour, j’ai également réalisé à quel point les cours de fitness peuvent être puissants. Avant, je pensais que je ne réussirais à franchir la porte que si j'essayais vraiment fort, mais tous ces cours et événements m'ont montré à quel point il est facile de simplement me présenter. Alors le soir, je me suis habillé en tenue de yoga pour le yoga de pleine lune sur le pré. Il y avait une brise incroyable et le sentiment d'être loin de tout le monde et de toutes mes responsabilités - et c'est probablement parce que je l'étais.

Quatrième jour : atteindre l’équilibre

Que faites-vous le matin après le yoga de la pleine lune ? Bien sûr, vous vous levez pour Sunrise Yoga. La comparaison des séances du soir et du matin était vraiment intéressante ; La lune m'a endormi, mais le soleil m'a fait attendre avec impatience la journée à venir. Descendre à quelques mètres de l’océan n’était pas si mal non plus. Après le yoga, nous avons eu un cours d'étirements dynamiques et de mouvements corporels. C'est à ce moment-là que j'ai appris que si cela signifiait une serviette et la capacité d'entendre les ondes, j'étais dedans. Toutes ces routines consécutives m'ont fait (étonnamment) incroyablement alerte.

Et selon Levi, cela a beaucoup de sens. Alors qu'il parlait beaucoup de « l'exercice comme médicament », j'ai réalisé combien de fois je m'asseyais sur mon canapé ou sur une chaise pour travailler sans bouger pendant des heures. L'alternance d'étirements dynamiques, balistiques et statiques m'a montré qu'il y avait plus d'options que de simplement traîner toute la semaine. J'ai également eu le plaisir d'entendre la diététiste (et passionnée de course à pied) Anne Mauney parler de nutrition pour les coureurs. Anne a non seulement partagé sa collation de longue durée préférée (des dattes farcies au beurre de noix, saupoudrées d'un peu de sel), mais aussi toutes les statistiques que les coureurs doivent connaître mais évitent parfois d'apprendre. Quelques points à retenir : Visez 30 grammes de glucides par heure de course et faites le plein avec un mélange de glucides et de protéines 30 à 45 minutes après une course intense.

Pour conclure mon voyage, je me suis concentré sur le rapport glucides/protéines au restaurant Burger Shack de l'hôtel, où j'ai dévoré un hamburger en bikini composé de galette de haricots noirs et de betteraves, de tofu fumé et de salade de chili au jicama. J’ai peut-être ou non également apprécié le milkshake au chocolat et au beurre de cacahuète Nutty Cocomel et au caramel salé. Cela n'a peut-être pas été le meilleur après le yoga et les cours de base, mais s'il y a une chose que j'ai apprise à Maui, c'est que l'équilibre est primordial.