Hogyan segített egy fitnesz -visszavonulás kijutni a wellness rutimból

Hogyan segített egy fitnesz -visszavonulás kijutni a wellness rutimból

Amikor maratonra edz, általában a nyolcadik hétre minden szétesni kezd. Ez általában körülbelül a fele, és két hónapos kora reggeli futás után az intervallum futása, a tempó futása és természetesen hosszú futás esetén a teste lehet, hogy a fehér zászlót hullámozza, ha csak a karjaid nem voltak túl fájóak ahhoz, hogy megragadják a zászlót.

Itt találtam magam néhány hete, hetente négy -öt alkalommal futtam, és elismeri, hogy kissé kiégett. Szerencsére ezúttal elkezdtem jógát csinálni (és itt van 9 oka annak, hogy minden futónak kipróbálnia kell a jógát), de időm nagy részét futtattam. Szóval hogyan jutottam ki végre kiszálltam a rutomból? Repültem egy repülőgépre Hawaiiba, duh.

A világosság kedvéért felkértek, hogy vegyen részt a negyedik éves wellness hétvégén a maui-i Kapalua-i Ritz-Carltonban. Tudom, hogy a szigeteken pihenéshez való repülés lefoglalása nem pontosan egy spontán kaland, amelyet mindenki vállalhat, tehát mondjuk csak, hogy nagyon izgatott voltam. "Yay strandok!" Arra gondoltam, és ami még fontosabb: „Igen, valami más, mint a futás!” (Nagyon jól hangzik? Fontolja meg, hogy magának foglaljon egy utazást, és nem is kell utazási partnerre. Nézze meg ezeket a fitnesz visszavonulásait az egyedül utazó nők számára.)

Megkerestem azt a hetet, amelyben felhatalmazást akartam érezni a következő edzésre, de végül ennél sokkal többet vittem haza.

Első nap: Az új táj fontos motiváció

Miután későn érkeztem egy szerdán (egy 11 órás repülés után), nagyon keményen aludtam, és felébredtem, hogy mozogni akartam. Tehát a szállodából egy kocogási térkép tanulmányozása után a közeli Kapalua Coastal Trail felé indultam, amely megöleli Maui északnyugati partját, és kilátás nyílik a Tidepools -ra. És igen, tudom, hogy már sétáltam, de hé, ez egy jó módja annak, hogy megnézem a látnivalókat.

De nincs fejhallgató és nincs valódi elképzelés arról, hogy hova megyünk, könnyedén futtatva (igen, még a sugárhajtású lábakkal is-ezek a kompressziós zokni valóban segít a repülés során). A nyomvonal rövid, körülbelül 1,5 mérföld és Rocky, tehát félig sétáltam, de minden olyan fényes, gyönyörű és zöld volt.

Ahelyett, hogy ragaszkodnék a szokásos futási rutinomhoz, úgy döntöttem, hogy hosszú távon végezem aznap, és találtam az Ananász -hegyet, amely egy ördögi lejtő aranyos neve. (A tevékenységem nyomkövetője azt mondta nekem, hogy azon a napon 94 emeletre mászom, ami jól hangzik.)

Befejeztem ezt a 10 mérföldet 85 fokos déli hőn, és nagyon meg voltam győződve arról, hogy ez lesz a legnehezebb dolog, amit egész hétvégén tennék. Visszatérve a szobámba, elkezdem rájönni, hogy miért olyan vonzó a szállodák: elhagyhatja az összes könyvet, amelyet még nem olvasta, az edényeket, amelyeket még nem mosott, és minden olyan poggyász, amely nem számít. Az első napomat befejeztem a hihetetlen Maui naplementét, amely a saját osztályában található.

Második nap: Szánjon időt a gondolkodásra

5: 45 -kor felébredtem, hogy a Honokahua Beach felé menjek egy napkelte ünnepségre, amelynek célja a test és az elme megújítása. A csoport elment a tengerbe, és azt mondták nekik, hogy hagyja, hogy a víz elmossa a stresszünket. Clifford Naeole, a szálloda kulturális tanácsadója kérte minket, hogy gondoljunk valakire, akit elveszítettünk. Azonnal gondoltam a nagymamámra, aki három héttel ezelőtt meghalt. Sírni kezdtem, és azt kell mondanom, hogy örülök, hogy jó kiáltásom volt. Hajlamosak vagyok mindig előrejelezni - mi a következő verseny, a következő határidő stb. -, és ez megmutatta nekem, hogy nem tudom elfelejteni a gyászot. Mindannyian összeálltunk, és figyeltük a napfelkeltét, és úgy éreztem, hogy a lelkem olyan módon változik, amire nem számítottam. (Szóval ezért jönnek az emberek Hawaiira.)

Ezt követően megkezdődött az igazi edzés, és elmentem egy Ritz Blitz HIIT osztályba, ahol találkoztam oktatókkal, Philip Levi-vel és David Clawsonnal, a Bay Area Bay Area edzőjével a B-Fit tornateremből. A fiúk energikusak, szórakoztatóak és biztatóak voltak. Alig észrevettem, hogy milyen nehézek voltak a táblák - és a Snow Angel Supermans, a hegymászókkal ellátott hüvelykhurmokat és egymillió további intenzív mozdulatot. Az edzés után körbe gyűltünk össze, a kezünket a közepére helyeztük, és összeabáltuk a „Do Work” -et. Igen, ez volt az én fajta közönségem.

Tudja, mi a jó keresztezési választás? Snorkeling. Oké, nem tudom, vajon ezt a fitnesz szakemberek ellenőrizték -e, de miután több mint egy órát töltöttek a Kapalua -öböl körül, és keresett (és megtalálni!) Az angolna és az óriási tengeri teknősöket a szálloda környezetvédelmi programjának nagyköveteivel, meg vagyok győződve arról, hogy legalább százszorosára növeli a boldogság szintjét.

Később Naeole vezette a csoportot a szálloda hatalmas területein, és elmagyarázta a mana hawaii koncepcióját, vagy az energiát és a szellemet, amely mindenki belsejében és környékén van - és ez az ötlet igazán ragaszkodott hozzám.

Harmadik nap: A wellness spirituális (az abs nem)

Másnap újra korán voltam egy alaposztályon. Az alapvető munka sok futó létezésének ütközése, annak ellenére, hogy nem kellene lennie: a mag erőssége kulcsfontosságú tényező a gyorsabb, erősebb futógá válásában.

Később, az inspiráló hangszóró, Kumu Ramsay Taum beszédet tett arról, hogy hozzáférjen a mana egészség, vagyon és egyensúly érdekében. Azt mondta, hogy az emberek Hawaiiba érkeznek, hogy kapcsolatba lépjenek otthoni, és ez egy spirituális hely. Olyan sok évig gondoltam Hawaii -ra, mint csak az államnak, Kalifornia nyugati részén, de még sok más hiányzott.

Utána megkaptam életem legjobb mélyszöveti masszázsát a Hotel Spa -ban. Meg vagyok győződve arról, hogy a wellness valódi mutatója nem lehet mentális, hanem inkább úgy érzi, hogy a szoros, bántalmazott quadok boldogul csomóig. A harmadik napon azt is rájöttem, hogy mennyire erős lehet a fitnesz órák. Úgy gondoltam, hogy csak az ajtón fogom kitalálni, ha nagyon keményen próbálok, de ezek az osztályok és események megmutatják, mennyire könnyű csak megjelenni. Tehát este jógaruhákba öltöztem a telihold jógát a réten. Csodálatos szellő és érzés volt, hogy távol vagyok mindenkitől és minden felelősségemtől - és ez valószínűleg azért volt, mert én voltam.

Negyedik nap: Az egyensúly elérése

Mit csinálsz reggel a telihold jóga után? Természetesen felkelsz a napkelte jógára. Az éjszakai és a reggeli ülések összehasonlítása nagyon érdekes volt; A hold aludt, de a nap arra várt, hogy a következő napra vártam. Az óceán néhány lábán belüli lejutás sem volt olyan rossz. A jóga után dinamikus nyújtási és testmozgási osztályunk volt. Ekkor megtanultam, hogy ha ez egy törülközőt és a hullámok meghallgatására való képességet jelent, akkor bent voltam. Mindezen rutinok (meglepő módon) hihetetlenül ébernek éreztem magam.

És Levi szerint ennek valójában nagyon sok értelme van. Ahogy sokat beszélt a „testmozgás mint gyógyszer”, rájöttem, hogy milyen gyakran ültem a kanapén vagy egy székben, és nem mozogtam órákig. A dinamikus, ballisztikus és statikus nyújtás közötti váltakozva azt mutatta, hogy több lehetőség van, mint egész héten lógni. Örömmel hallottam, hogy a regisztrált dietetikus (és a lelkes futó) Anne Mauney beszélt a futók táplálkozásáról. Anne nemcsak megosztotta kedvenc hosszú ideje tartó snackjét (dátumok dióvajjal töltve, egy kis sóval meghintve), hanem az összes statisztikai futónak is tudnia kell, de néha kerülni kell a tanulást. Néhány elvitel: Célja a futás 30 gramm szénhidrátját, és a keményfutás után 30-45 perccel a szénhidrátok és a fehérje keverékével tölti fel.

Az utazásom befejezéséhez a Hotel Burger Shack éttermében a szénhidrát-protein arányra összpontosítottam, ahol egy bikini hamburgert vettem fel, amelyet fekete bab és répapapát, füstölt tofu és jicama-sweet chili rabszolga készített. Lehet, hogy nem élveztem a diófélék mogyoróvajat és a sózott karamell csokoládé turmixot is. Lehet, hogy ez nem volt a legjobb a jóga és az alaposztály után, de ha van egy dolog, amit megtanultam a Maui -n, akkor az az egyensúly minden.