Come un ritiro di fitness mi ha aiutato a uscire dalla routine del benessere

Come un ritiro di fitness mi ha aiutato a uscire dalla routine del benessere

Quando ti alleni per una maratona, di solito entro l'ottava settimana tutto inizia a crollare. Di solito è circa la metà e dopo due mesi di corsa mattutina, corsa a intervalli, corsa a tempo e, naturalmente, corse lunghe, il tuo corpo potrebbe voler sventolare la bandiera bianca, se solo le tue braccia non fossero troppo doloranti per afferrare la bandiera in primo luogo.

È qui che mi sono ritrovato qualche settimana fa, correndo quattro o cinque volte a settimana e devo ammettere che mi sentivo un po' esaurito. Per fortuna, questa volta avevo iniziato a fare yoga (ed ecco 9 motivi per cui ogni corridore dovrebbe provare lo yoga), ma passavo la maggior parte del tempo correndo. Allora come sono riuscito finalmente a uscire dalla mia routine? Sono salito su un aereo per le Hawaii, duh.

Per essere chiari, sono stato invitato a partecipare al quarto Wellness Weekend annuale al Ritz-Carlton, Kapalua, a Maui. So che prenotare un volo per rilassarsi sulle isole non è esattamente un'avventura spontanea che tutti possono intraprendere, quindi diciamo che ero piuttosto emozionato. “Evvai spiagge!” Ho pensato, e cosa più importante, "Sì, qualcosa di diverso dalla corsa!" (Ti sembra fantastico? Considera l'idea di prenotare un viaggio da solo e non hai nemmeno bisogno di un compagno di viaggio. Dai un'occhiata a questi ritiri di fitness per donne che viaggiano da sole.)

Mi sono avvicinato alla settimana con la voglia di sentirmi potenziato per le settimane di allenamento a venire, ma alla fine ho portato a casa molto di più.

Primo giorno: il nuovo scenario è una motivazione importante

Dopo essere arrivato tardi un mercoledì (dopo un volo di 11 ore), ho dormito molto profondamente e mi sono svegliato con la voglia di muovermi. Quindi, dopo aver studiato una mappa per fare jogging dall'hotel, mi sono diretto al vicino Kapalua Coastal Trail, che abbraccia la costa nord-occidentale di Maui e promette viste delle pozze di marea. E sì, lo so, ho già camminato, ma ehi, è un bel modo di vedere i luoghi.

Ma senza cuffie e senza una reale idea di dove stavamo andando, correre sembrava senza sforzo (sì, anche con le gambe con il jet lag: quelle calze a compressione aiutano davvero durante il volo). Il sentiero è breve, circa 1,5 miglia, e roccioso, quindi ho camminato per metà per gran parte del percorso, ma tutto era così luminoso, bello e verde.

Invece di attenermi alla mia solita routine di corsa, quel giorno ho deciso di fare la mia corsa lunga e ho trovato Pineapple Hill, che è un nome carino per una pendenza diabolica. (Il mio tracker di attività mi ha detto che ho scalato 94 piani quel giorno, il che sembra giusto.)

Ho terminato queste 10 miglia con una temperatura di 85 gradi a mezzogiorno ed ero abbastanza convinto che questa sarebbe stata la cosa più difficile che avrei fatto in tutto il fine settimana. Tornato nella mia stanza, comincio a capire perché gli hotel sono così attraenti: puoi lasciare tutti i libri che non hai letto, i piatti che non hai lavato e tutti i bagagli che non contano. Ho concluso il mio primo giorno guardando l'incredibile tramonto di Maui, che è unico nel suo genere.

Secondo giorno: prenditi del tempo per riflettere

Mi sono svegliato alle 5:45 per dirigermi alla spiaggia di Honokahua per una cerimonia all'alba pensata per ringiovanire il corpo e la mente. Il gruppo è andato al mare e gli è stato detto di lasciare che l'acqua lavasse via lo stress. Clifford Naeole, consigliere culturale dell'hotel, ci ha chiesto di pensare a qualcuno che avevamo perso. Ho subito pensato a mia nonna, morta tre settimane fa. Ho iniziato a piangere e devo dire che sono felice di aver fatto un bel pianto. Tendo a guardare sempre avanti - qual è la prossima gara, la prossima scadenza, ecc. - e questo mi ha dimostrato che non posso dimenticare il dolore. Abbiamo applaudito tutti insieme e abbiamo guardato l'alba, e ho sentito la mia anima cambiare in un modo che non mi aspettavo. (Ecco perché la gente viene alle Hawaii.)

Successivamente è iniziato l'allenamento vero e proprio e sono andato a una lezione HIIT del Ritz Blitz dove ho incontrato gli istruttori Philip Levi e David Clawson, due trainer della Bay Area della palestra B-Fit. I ragazzi erano energici, divertenti e incoraggianti. Notavo a malapena quanto fossero difficili le tavole - e i superman degli angeli della neve, i vermi che camminavano con gli alpinisti e un milione di altri movimenti intensi. Dopo l’allenamento ci siamo riuniti in cerchio, abbiamo messo le mani al centro e abbiamo gridato insieme “DO WORK”. Sì, quello era il mio tipo di pubblico.

Sai qual è una buona scelta di cross training? Snorkeling. Ok, non so se questo è stato controllato da professionisti del fitness, ma dopo aver passato più di un'ora a passeggiare per la baia di Kapalua alla ricerca (e trovando!) anguille maculate e tartarughe marine giganti con il programma Ambasciatori dell'ambiente dell'hotel, sono convinto che aumenterà i tuoi livelli di felicità almeno cento volte.

Più tardi, Naeole ha guidato il gruppo in giro per i vasti terreni dell'hotel e ha spiegato il concetto hawaiano di mana, o l'energia e lo spirito che sono dentro e intorno a ognuno di noi - e quell'idea mi è rimasta davvero impressa.

Terzo giorno: il benessere è spirituale (gli addominali no)

Il giorno dopo mi sono alzato di nuovo presto per una lezione di base. Il lavoro di base è la rovina dell'esistenza di molti corridori, anche se non dovrebbe esserlo: la forza di base è un fattore chiave per diventare un corridore più veloce e più forte.

Successivamente, il relatore ispiratore Kumu Ramsay Taum ha tenuto un discorso sull'accesso al potere del mana per la salute, la ricchezza e l'equilibrio. Ha detto che le persone vengono alle Hawaii per connettersi con casa e che è un luogo spirituale. Per tanti anni ho pensato alle Hawaii semplicemente come allo stato a ovest della California, ma mi mancava molto di più.

Successivamente, ho ricevuto il miglior massaggio dei tessuti profondi della mia vita presso la spa dell'hotel. Sono convinto che il vero indicatore del benessere potrebbe non essere mentale, ma piuttosto sentire i tuoi quadricipiti tesi e maltrattati diventare beatamente liberi da nodi. Il terzo giorno mi sono anche reso conto di quanto possano essere potenti le lezioni di fitness. Pensavo che sarei riuscito a uscire solo se mi fossi impegnato davvero, ma tutte queste lezioni ed eventi mi hanno mostrato quanto sia facile presentarsi. Così la sera mi sono vestita con abiti da yoga per lo yoga della luna piena sul prato. C'era una brezza fantastica e la sensazione di essere lontano da tutti e da tutte le mie responsabilità - e probabilmente è perché lo ero.

Quarto giorno: raggiungere l'equilibrio

Cosa fai la mattina dopo lo yoga della luna piena? Ovviamente ti alzi per Sunrise Yoga. Davvero interessante il confronto tra le sessioni notturne e quelle mattutine; La luna mi ha fatto addormentare, ma il sole mi ha fatto aspettare con ansia il giorno a venire. Anche scendere a pochi metri dall'oceano non era poi così male. Dopo lo yoga abbiamo seguito una lezione di stretching dinamico e movimento del corpo. È stato allora che ho imparato che se significava un asciugamano e la capacità di sentire le onde, ero dentro. Tutte queste routine di seguito mi hanno fatto (sorprendentemente) sentire incredibilmente vigile.

E secondo Levi, questo ha davvero molto senso. Mentre parlava molto di "esercizio fisico come medicina", mi sono reso conto di quanto spesso mi sedevo sul divano o su una sedia a lavorare senza muovermi per ore. L'alternanza tra stretching dinamico, balistico e statico mi ha mostrato che ci sono più opzioni oltre al semplice stare in giro tutta la settimana. Ho anche avuto il piacere di ascoltare la dietista registrata (e appassionata corridore) Anne Mauney parlare della nutrizione per i corridori. Anne non solo ha condiviso il suo spuntino preferito di lunga data (datteri ripieni di burro di noci, cosparsi di un po' di sale), ma anche tutte le statistiche che i corridori devono sapere ma che a volte evitano di imparare. Alcuni suggerimenti: punta a 30 grammi di carboidrati ogni ora di corsa e fai rifornimento con un mix di carboidrati e proteine ​​da 30 a 45 minuti dopo una corsa dura.

Per concludere il mio viaggio, mi sono concentrato sul rapporto carboidrati-proteine ​​presso il ristorante Burger Shack dell'hotel, dove ho divorato un hamburger bikini fatto con tortino di fagioli neri e barbabietola, tofu affumicato e peperoncino dolce jicama. Potrei o meno aver apprezzato anche il frappè al burro di arachidi e caramello salato e nocciola Cocomel. Potrebbe non essere stato il massimo dopo lo yoga e le lezioni di base, ma se c'è una cosa che ho imparato a Maui, è che l'equilibrio è tutto.