Kaip kūno rengybos rekolekcijos padėjo man išbristi iš savo sveikatingumo provėžos

Kaip kūno rengybos rekolekcijos padėjo man išbristi iš savo sveikatingumo provėžos

Kai treniruojatės maratonui, paprastai aštuntą savaitę viskas pradeda byrėti. Paprastai tai yra maždaug pusė mažiau, o po dviejų mėnesių ankstyvo rytinio bėgimo, bėgimo intervalais, bėgimo tempu ir, žinoma, ilgų bėgimų, jūsų kūnas gali norėti mojuoti balta vėliava, jei tik rankos nebūtų pernelyg skausmingos, kad vėliavą patrauktumėte.

Čia aš atsidūriau prieš kelias savaites, bėgiodama keturis ar penkis kartus per savaitę ir, žinoma, jaučiausi šiek tiek perdegusi. Laimei, šį kartą pradėjau užsiimti joga (ir čia yra 9 priežastys, kodėl kiekvienas bėgikas turėtų išbandyti jogą), tačiau didžiąją laiko dalį praleidau bėgiodamas. Taigi, kaip aš pagaliau išlipau iš vėžių? Sėdau į lėktuvą į Havajus.

Kad būtų aišku, buvau pakviestas į ketvirtąjį kasmetinį sveikatingumo savaitgalį „The Ritz-Carlton“, Kapalua, Maui. Žinau, kad skrydžio užsakymas atsipalaiduoti salose nėra spontaniškas nuotykis, kurio gali patirti kiekvienas, todėl sakykime, kad buvau labai susijaudinęs. "O, paplūdimiai!" Pagalvojau, o dar svarbiau: „Taip, kažkas kito, nei bėgimas! (Skamba puikiai? Apsvarstykite galimybę užsisakyti kelionę patys, jums taip pat nereikia kelionių partnerio. Peržiūrėkite šias kūno rengybos rekolekcijas, skirtas moterims, keliaujančioms vienoms.)

Artėjant savaitei norėjau jaustis jėgų ateinančioms treniruočių savaitėms, bet galiausiai namo parsivežiau daug daugiau.

Pirma diena: naujas peizažas yra svarbus motyvatorius

Atvykusi vėlai trečiadienį (po 11 valandų skrydžio) labai sunkiai miegojau ir pabudau norėdamas pajudėti. Taigi, išstudijavęs bėgimo žemėlapį iš viešbučio, nuėjau į netoliese esantį Kapalua pakrantės taką, kuris apima Maui šiaurės vakarų pakrantę ir žada vaizdus į potvynius. Ir taip, aš žinau, kad jau ėjau, bet ei, tai puikus būdas pamatyti lankytinas vietas.

Tačiau be ausinių ir neįsivaizduojant, kur einame, bėgimas jautėsi be vargo (taip, net ir su atstūmusiomis kojomis – tos kompresinės kojinės tikrai padeda skrydžio metu). Takas trumpas, apie 1,5 mylios, uolėtas, todėl beveik pusę kelio ėjau pėsčiomis, bet viskas buvo taip šviesu, gražu ir žalia.

Užuot laikęsis įprastos bėgimo rutinos, nusprendžiau tą dieną nubėgti ilgą bėgimą ir radau Pineapple Hill, kuris yra mielas velniško įkalnio pavadinimas. (Mano aktyvumo stebėjimo priemonė man pasakė, kad tą dieną įkopiau 94 aukštus, o tai skamba teisingai.)

Įveikiau šiuos 10 mylių 85 laipsnių vidurdienio karštyje ir buvau gana įsitikinęs, kad tai bus sunkiausias dalykas, kurį padarysiu visą savaitgalį. Grįžęs į savo kambarį pradedu suprasti, kodėl viešbučiai tokie patrauklūs: gali palikti visas neskaitytas knygas, neišplautus indus ir bet kokį nesvarbu bagažą. Pirmąją dieną baigiau stebėdamas neįtikėtiną Maui saulėlydį, kuris yra savotiška klasė.

Antra diena: skirkite laiko apmąstymams

Atsikėliau 5.45 val., kad nuvykčiau į Honokahua paplūdimį ir vyktų saulėtekio ceremonija, skirta kūnui ir protui atgaivinti. Grupė nuėjo prie jūros ir buvo liepta leisti vandeniui nuplauti mūsų stresą. Clifford Naeole, viešbučio patarėjas kultūros klausimais, paprašė pagalvoti apie ką nors, kurį praradome. Iš karto pagalvojau apie savo močiutę, kuri mirė prieš tris savaites. Pradėjau verkti ir turiu pasakyti, kad džiaugiuosi, kad gerai verkiau. Aš linkęs visada laukti – kokios kitos lenktynės, kitas terminas ir pan. – ir tai man parodė, kad negaliu pamiršti sielvarto. Visi kartu plojome ir stebėjome saulėtekį, ir aš jaučiau, kad mano siela pasikeitė taip, kaip nesitikėjau. (Štai kodėl žmonės atvyksta į Havajus.)

Po to prasidėjo tikrosios treniruotės ir aš nuėjau į Ritz Blitz HIIT klasę, kur susipažinau su instruktoriais Philipu Levi ir Davidu Clawsonu, dviem Bay Area treneriais iš sporto salės B-Fit. Berniukai buvo energingi, linksmi ir padrąsinantys. Vos nepastebėjau, kokios sudėtingos buvo lentos – ir sniego angelai supermenai, vaikščiojantys colių kirminai su alpinistais ir milijonas kitų intensyvių judesių. Po treniruotės susirinkome į ratą, sukišome rankas į vidurį ir kartu sušukome „DARYKITE“. Taip, tokia buvo mano publika.

Ar žinote, koks yra geras kryžminio mokymo pasirinkimas? Nardymas su vamzdeliu. Gerai, nežinau, ar tai patikrino kūno rengybos profesionalai, bet daugiau nei valandą praleidęs po Kapalua įlanką ieškodamas (ir radęs!) pastebėtų ungurių ir milžiniškų jūrinių vėžlių su viešbučio aplinkos ambasadorių programa, esu įsitikinęs, kad tai padidins jūsų laimės lygį bent šimtą kartų.

Vėliau Naeole vadovavo grupei po didžiulę viešbučio teritoriją ir paaiškino havajietišką manos sampratą arba energiją ir dvasią, kuri yra viduje ir aplink visus – ir ši idėja man tikrai įstrigo.

Trečia diena: sveikata yra dvasinė (abs ne)

Kitą dieną vėl anksti atsikėliau į pagrindinę pamoką. Pagrindinis darbas yra daugelio bėgikų bėda, nors taip neturėtų būti: pagrindinė jėga yra pagrindinis veiksnys norint tapti greitesniu ir stipresniu bėgiku.

Vėliau įkvepiantis pranešėjas Kumu Ramsay Taum papasakojo apie manos galios naudojimą sveikatai, turtui ir pusiausvyrai. Jis sakė, kad žmonės atvyksta į Havajus norėdami susisiekti su namais ir kad tai yra dvasinė vieta. Tiek metų galvojau apie Havajus kaip tik valstiją į vakarus nuo Kalifornijos, bet pasiilgau daug daugiau.

Vėliau viešbučio SPA pasidariau geriausią savo gyvenime giliųjų audinių masažą. Esu įsitikinęs, kad tikrasis gerovės rodiklis gali būti ne protinis, o jausmas, kad jūsų aptempti, skriaudžiami keturračiai tampa palaimingai be mazgų. Trečią dieną taip pat supratau, kokie galingi gali būti fitneso užsiėmimai. Anksčiau maniau, kad išeisiu tik tada, kai labai stengsiuosi, bet visi šie užsiėmimai ir renginiai man parodė, kaip lengva tiesiog pasirodyti. Taigi vakare persirengiau jogos drabužiais pilnaties jogai pievoje. Buvo nuostabus vėjas ir jausmas, kad esu toli nuo visų ir nuo visų savo pareigų – tikriausiai todėl, kad taip buvau.

Ketvirta diena: pasiekite pusiausvyrą

Ką veikiate rytą po pilnaties jogos? Žinoma, atsikeli saulėtekio jogai. Naktinių ir rytinių užsiėmimų palyginimas buvo tikrai įdomus; Mėnulis užmigdė, bet saulė privertė laukti ateinančios dienos. Nusileisti iki kelių pėdų nuo vandenyno taip pat nebuvo taip blogai. Po jogos turėjome dinamiško tempimo ir kūno judesių pamoką. Tada aš sužinojau, kad jei tai reiškia rankšluostį ir gebėjimą girdėti bangas, aš buvau jame. Visos šios kasdienybės iš eilės privertė mane (keistai) jaustis neįtikėtinai budriai.

Ir, pasak Levi, tai iš tikrųjų turi daug prasmės. Kadangi jis daug kalbėjo apie „mankštą kaip vaistą“, supratau, kaip dažnai sėdžiu ant sofos ar kėdėje dirbdamas ir nejudėdamas valandų valandas. Kaitaliojimas tarp dinaminio, balistinio ir statinio tempimo man parodė, kad yra daugiau galimybių nei tiesiog sėdėti visą savaitę. Man taip pat buvo malonu išgirsti registruotą dietologę (ir aistringą bėgiką) Anne Mauney kalbant apie bėgikų mitybą. Anne ne tik pasidalijo savo mėgstamu ilgai bėgiojančiu užkandžiu (datulės, įdarytos riešutų sviestu, pabarstytos trupučiu druskos), bet ir visa statistika, kurią bėgikai turi žinoti, tačiau kartais vengia mokytis. Keletas patiekalų: Siekite suvartoti 30 gramų angliavandenių per valandą bėgimo ir 30–45 minutes po sunkaus bėgimo papildykite angliavandenių ir baltymų mišiniu.

Baigdamas kelionę atkreipiau dėmesį į angliavandenių ir baltymų santykį viešbučio restorane „Burger Shack“, kur suvalgiau bikinio mėsainį, pagamintą iš juodųjų pupelių ir burokėlių pyrago, rūkytos tofu ir jicama saldaus čili salotų. Man taip pat patiko riešutinis Cocomel žemės riešutų sviestas ir sūdytas karamelinis šokoladinis pieno kokteilis, o gal ir ne. Galbūt tai nebuvo geriausia po jogos ir pagrindinių užsiėmimų, bet jei ką nors išmokau Maui, tai viskas, kad pusiausvyra yra viskas.