Como um retiro de fitness me ajudou a sair da rotina de bem-estar

Como um retiro de fitness me ajudou a sair da rotina de bem-estar

Quando você está treinando para uma maratona, geralmente na oitava semana tudo começa a desmoronar. Isso geralmente é cerca de metade disso, e depois de dois meses de corrida matinal, corrida intervalada, corrida ritmada e, claro, corridas longas, seu corpo pode querer agitar a bandeira branca, se ao menos seus braços não estivessem doloridos demais para agarrar a bandeira em primeiro lugar.

Foi aqui que me encontrei há algumas semanas, correndo de quatro a cinco vezes por semana e reconhecidamente me sentindo um pouco exausto. Felizmente, desta vez comecei a fazer ioga (e aqui estão 9 razões pelas quais todo corredor deveria experimentar ioga), mas passei a maior parte do tempo correndo. Então, como finalmente saí da minha rotina? Peguei um avião para o Havaí, dã.

Para ser claro, fui convidado a participar do quarto Wellness Weekend anual no The Ritz-Carlton, Kapalua, em Maui. Eu sei que reservar um voo para relaxar nas ilhas não é propriamente uma aventura espontânea que todos possam empreender, por isso digamos que fiquei bastante entusiasmado. “Oba praias!” Eu pensei, e mais importante, “Oba, algo diferente de correr!” (Parece ótimo? Considere reservar uma viagem você mesmo, e você também não precisa de um parceiro de viagem. Confira estes retiros de fitness para mulheres que viajam sozinhas.)

Aproximei-me da semana querendo me sentir fortalecido para as semanas de treinamento que viriam, mas no final levei para casa muito mais do que isso.

Primeiro dia: Novo cenário é um motivador importante

Depois de chegar tarde numa quarta-feira (depois de um vôo de 11 horas), dormi muito e acordei com vontade de me mexer. Então, depois de estudar um mapa de corrida do hotel, fui para a vizinha Trilha Costeira de Kapalua, que abraça a costa noroeste de Maui e promete vistas de poças de maré. E sim, eu sei que já andei, mas ei, é uma ótima maneira de ver os pontos turísticos.

Mas sem fones de ouvido e sem nenhuma ideia real de para onde estávamos indo, correr parecia fácil (sim, mesmo com as pernas com jet lag – aquelas meias de compressão realmente ajudam durante o vôo). A trilha é curta, com cerca de 2,4 quilômetros, e rochosa, então andei metade do caminho, mas tudo era tão claro, lindo e verde.

Em vez de seguir minha rotina habitual de corrida, decidi fazer minha corrida longa naquele dia e encontrei Pineapple Hill, que é um nome fofo para uma inclinação diabólica. (Meu rastreador de atividades me disse que subi 94 andares naquele dia, o que parece certo.)

Terminei esses 16 quilômetros com um calor de 85 graus ao meio-dia e estava bastante convencido de que essa seria a coisa mais difícil que eu faria durante todo o fim de semana. De volta ao meu quarto, começo a perceber por que os hotéis são tão atraentes: você pode deixar para trás todos os livros que não leu, a louça que não lavou e qualquer bagagem que não tenha importância. Terminei meu primeiro dia assistindo ao incrível pôr do sol de Maui, que é uma classe à parte.

Segundo dia: reserve um tempo para refletir

Acordei às 5h45 para ir à praia de Honokahua para uma cerimônia do nascer do sol destinada a rejuvenescer o corpo e a mente. O grupo foi para o mar e foi orientado a deixar a água lavar nosso estresse. Clifford Naeole, conselheiro cultural do hotel, pediu-nos que pensássemos em alguém que havíamos perdido. Pensei imediatamente na minha avó, que havia morrido há três semanas. Comecei a chorar e devo dizer que estou feliz por ter chorado bem. Tenho tendência a olhar sempre para frente - qual é a próxima corrida, o próximo prazo, etc. - e isso mostrou-me que não posso esquecer a dor. Todos batemos palmas e assistimos ao nascer do sol, e senti minha alma mudar de uma forma que não esperava. (É por isso que as pessoas vêm para o Havaí.)

Depois disso, o verdadeiro treino começou e fui para uma aula de HIIT no Ritz Blitz onde conheci os instrutores Philip Levi e David Clawson, dois treinadores da Bay Area da academia B-Fit. Os meninos eram enérgicos, divertidos e encorajadores. Eu mal notei o quão difíceis eram as pranchas - e super-homens anjos da neve, minhocas ambulantes com alpinistas e um milhão de outros movimentos intensos. Após o treino, nos reunimos em círculo, colocamos as mãos no meio e gritamos “TRABALHE” juntos. Sim, esse era o meu tipo de público.

Você sabe o que é uma boa opção de cross training? Mergulho com snorkel. Ok, não sei se isso foi examinado por profissionais de fitness, mas depois de passar mais de uma hora vagando pela Baía de Kapalua procurando (e encontrando!) Enguias pintadas e tartarugas marinhas gigantes com o programa Embaixadores do Meio Ambiente do hotel, estou convencido de que isso aumentará seus níveis de felicidade em pelo menos cem vezes.

Mais tarde, Naeole conduziu o grupo pelos vastos terrenos do hotel e explicou o conceito havaiano de mana, ou a energia e o espírito que está dentro e ao redor de todos - e essa ideia realmente ficou comigo.

Terceiro dia: o bem-estar é espiritual (os abdominais não são)

No dia seguinte, acordei cedo novamente para uma aula básica. O trabalho central é a ruína da existência de muitos corredores, embora não devesse ser: a força central é um fator chave para se tornar um corredor mais rápido e mais forte.

Mais tarde, o orador inspirador Kumu Ramsay Taum deu uma palestra sobre como acessar o poder do mana para saúde, riqueza e equilíbrio. Ele disse que as pessoas vêm ao Havaí para se conectar com o lar e que é um lugar espiritual. Por muitos anos pensei no Havaí apenas como o estado a oeste da Califórnia, mas senti falta de muito mais.

Depois, recebi a melhor massagem profunda da minha vida no spa do hotel. Estou convencido de que o verdadeiro indicador de bem-estar pode não ser mental, mas sim sentir seus quadríceps tensos e abusados ​​ficando alegremente livres de nós. No terceiro dia também percebi o quão poderosas as aulas de fitness podem ser. Eu costumava pensar que só conseguiria sair se tentasse muito, mas todas essas aulas e eventos me mostraram como é fácil simplesmente aparecer. Então, à noite, vesti roupas de ioga para a ioga da lua cheia na campina. Havia uma brisa incrível e uma sensação de estar longe de todos e de todas as minhas responsabilidades - e provavelmente porque eu estava.

Dia Quatro: Alcançar o equilíbrio

O que você faz na manhã seguinte à ioga da lua cheia? Claro que você se levanta para o Sunrise Yoga. A comparação das sessões noturnas e matinais foi realmente interessante; A lua me fez dormir, mas o sol me fez ansiar pelo dia seguinte. Chegar a poucos metros do oceano também não foi tão ruim. Depois do yoga tivemos uma aula dinâmica de alongamento e movimentação corporal. Foi quando aprendi que se isso significasse uma toalha e a capacidade de ouvir as ondas, eu estava dentro. Todas essas rotinas seguidas me fizeram (surpreendentemente) sentir-me incrivelmente alerta.

E de acordo com Levi, isso realmente faz muito sentido. À medida que ele falava muito sobre “exercício como remédio”, percebi quantas vezes eu ficava sentado no sofá ou em uma cadeira trabalhando e sem me mexer por horas. Alternar entre alongamentos dinâmicos, balísticos e estáticos me mostrou que há mais opções do que apenas ficar por aí a semana toda. Também tive o prazer de ouvir a nutricionista registrada (e corredora ávida) Anne Mauney falar sobre nutrição para corredores. Anne não apenas compartilhou seu lanche favorito de longa duração (tâmaras recheadas com manteiga de nozes, polvilhadas com um pouco de sal), mas também todas as estatísticas que os corredores precisam saber, mas às vezes evitam aprender. Algumas dicas: Procure consumir 30 gramas de carboidratos por hora de corrida e reabasteça com uma mistura de carboidratos e proteínas 30 a 45 minutos após uma corrida intensa.

Para encerrar minha viagem, concentrei-me na proporção de carboidratos e proteínas no restaurante Burger Shack do hotel, onde devorei um hambúrguer de biquíni feito com feijão preto e hambúrguer de beterraba, tofu defumado e salada de pimentão doce com jicama. Posso ou não ter gostado também do Milkshake de Chocolate com Caramelo Salgado e Manteiga de Amendoim Nutty Cocomel. Pode não ter sido o melhor depois da ioga e das aulas básicas, mas se há uma coisa que aprendi em Maui é que equilíbrio é tudo.