Hur en fitness-retreat hjälpte mig att ta mig ur mitt välbefinnande

Hur en fitness-retreat hjälpte mig att ta mig ur mitt välbefinnande

När du tränar för ett maraton, vanligtvis vid vecka åtta börjar allt att falla isär. Det brukar vara ungefär hälften så mycket, och efter två månaders tidig morgonlöpning, intervalllöpning, tempolöpning och så klart långlopp, kanske din kropp vill vifta med den vita flaggan, om bara dina armar inte var för ömma för att ta tag i flaggan i första hand.

Det var här jag befann mig för några veckor sedan, sprang fyra till fem gånger i veckan och kände mig visserligen lite utbränd. Som tur var hade jag den här gången börjat yoga (och här är 9 anledningar till varför varje löpare borde prova yoga), men jag spenderade det mesta av min tid med att springa. Så hur kom jag till slut ur mitt hjulspår? Jag satte mig på ett plan till Hawaii, duh.

För att vara tydlig så blev jag inbjuden att delta i den fjärde årliga Wellness Weekend på The Ritz-Carlton, Kapalua, i Maui. Jag vet att boka ett flyg för att koppla av på öarna inte precis är ett spontant äventyr som alla kan göra, så låt oss bara säga att jag var ganska exalterad. "Yay stränder!" Jag tänkte, och ännu viktigare, "Jaha, något annat än att springa!" (Låter det bra? Fundera på att boka en resa själv, och du behöver ingen resepartner heller. Kolla in dessa träningsresor för kvinnor som reser ensamma.)

Jag närmade mig veckan och ville känna mig stärkt för de kommande veckorna av träning, men till slut tog jag hem mycket mer än så.

Dag ett: Nya landskap är en viktig drivkraft

Efter att ha kommit sent på en onsdag (efter en 11 timmars flygning) sov jag väldigt hårt och vaknade av att jag ville flytta. Så efter att ha studerat en joggingkarta från hotellet begav jag mig till den närliggande Kapalua Coastal Trail, som kramar om Mauis nordvästra kust och lovar utsikt över tidvattenpooler. Och ja, jag vet att jag redan har gått, men hej, det är ett trevligt sätt att se sevärdheterna.

Men utan hörlurar och ingen riktig aning om vart vi var på väg kändes löpningen lätt (ja, även med jetlaggade ben – de där kompressionsstrumpor hjälper verkligen under flygningen). Leden är kort, cirka 1,5 mil, och stenig, så jag gick hälften av vägen, men allt var så ljust och vackert och grönt.

Istället för att hålla fast vid min vanliga löprutin bestämde jag mig för att göra min långa löprunda den dagen och hittade Pineapple Hill, som är ett sött namn för en djävulsk lutning. (Min aktivitetsspårare sa till mig att jag klättrade 94 våningar den dagen, vilket låter ungefär rätt.)

Jag avslutade dessa 10 mil i 85 graders middagsvärme och jag var ganska övertygad om att detta skulle vara det svåraste jag skulle göra hela helgen. Tillbaka på mitt rum börjar jag inse varför hotell är så attraktiva: du kan lämna bakom dig alla böcker du inte har läst, disken du inte har diskat och allt bagage som inte spelar någon roll. Jag avslutade min första dag med att titta på den otroliga Maui-solnedgången, som är i en klass för sig.

Dag två: Ta dig tid att reflektera

Jag vaknade klockan 05:45 för att bege mig till Honokahua Beach för en soluppgångsceremoni som var tänkt att föryngra kroppen och sinnet. Gruppen gick till havet och blev tillsagda att låta vattnet skölja bort vår stress. Clifford Naeole, hotellets kulturrådgivare, bad oss ​​tänka på någon vi förlorat. Jag tänkte genast på min mormor, som hade dött för tre veckor sedan. Jag började gråta och jag måste säga att jag är glad att jag fick ett gott gråt. Jag tenderar att alltid blicka framåt – vad är nästa lopp, nästa deadline etc. – och det visade mig att jag inte kan glömma sorgen. Vi klappade alla tillsammans och såg soluppgången, och jag kände hur min själ förändrades på ett sätt som jag inte förväntat mig. (Så det är därför folk kommer till Hawaii.)

Efter det började den riktiga träningen och jag gick på en Ritz Blitz HIIT-klass där jag träffade instruktörerna Philip Levi och David Clawson, två Bay Area-tränare från gymmet B-Fit. Pojkarna var energiska, roliga och uppmuntrande. Jag märkte knappt hur svåra brädorna var - och snöänglars supermans, vandrande tummaskar med bergsklättrare och en miljon andra intensiva rörelser. Efter träningen samlades vi i en ring, lade händerna i mitten och ropade ”DO WORK” tillsammans. Ja, det var min typ av publik.

Vet du vad ett bra crossträningsval är? Snorkling. Okej, jag vet inte om detta har granskats av fitnessproffs, men efter att ha tillbringat över en timme med att vada runt Kapalua Bay och letat efter (och hittat!) fläckiga ålar och jättelika havssköldpaddor med hotellets Ambassadors of the Environment-program, är jag övertygad om att det kommer att öka dina lyckonivåer minst hundra gånger.

Senare ledde Naeole gruppen runt på hotellets vidsträckta område och förklarade det hawaiianska konceptet mana, eller energin och andan som finns inom och runt alla – och den idén fastnade verkligen för mig.

Dag tre: Wellness är andligt (abs är inte)

Dagen efter var jag uppe tidigt igen för en kärnkurs. Kärnarbete är nöden för många löpares existens, även om det inte borde vara det: kärnstyrka är en nyckelfaktor för att bli en snabbare, starkare löpare.

Senare höll den inspirerande talaren Kumu Ramsay Taum ett föredrag om att få tillgång till manas kraft för hälsa, rikedom och balans. Han sa att folk kommer till Hawaii för att få kontakt med hemmet och att det är en andlig plats. I så många år tänkte jag på Hawaii som bara staten väster om Kalifornien, men jag saknade så mycket mer.

Efteråt fick jag mitt livs bästa djupvävnadsmassage på hotellets spa. Jag är övertygad om att den sanna indikatorn på välbefinnande kanske inte är mental, utan istället känner att dina trånga, misshandlade fyrhjulingar blir lyckligt knutfria. På den tredje dagen insåg jag också hur kraftfulla träningspass kan vara. Jag trodde tidigare att jag bara skulle ta mig ut genom dörren om jag verkligen försökte, men alla dessa klasser och evenemang har visat mig hur lätt det är att bara dyka upp. Så på kvällen klädde jag ut mig i yogakläder för fullmåneyoga på ängen. Det var en fantastisk bris och en känsla av att vara långt borta från alla och alla mina ansvarsområden – och det är förmodligen för att jag var det.

Dag fyra: Uppnå balans

Vad gör du på morgonen efter fullmåneyoga? Självklart går du upp för Sunrise Yoga. Jämförelsen av kvälls- och morgonsessionerna var riktigt intressant; Månen fick mig att somna, men solen fick mig att se fram emot dagen framför mig. Att komma ner till inom några fot från havet var inte så illa det heller. Efter yogan hade vi en dynamisk stretching och kroppsrörelseklass. Det var då jag lärde mig att om det innebar en handduk och förmågan att höra vågor så var jag med. Alla dessa rutiner i rad fick mig (överraskande nog) att känna mig otroligt pigg.

Och enligt Levi är det faktiskt väldigt vettigt. När han pratade mycket om "träning som medicin" insåg jag hur ofta jag satt på soffan eller i en stol och arbetade och inte rörde mig på flera timmar. Att växla mellan dynamisk, ballistisk och statisk stretching visade mig att det finns fler alternativ än att bara hänga runt hela veckan. Jag hade också nöjet att höra den registrerade dietist (och ivrig löpare) Anne Mauney tala om näring för löpare. Anne delade inte bara med sig av sitt favoritlångtidssnack (dadlar fyllda med nötsmör, strödda med lite salt), utan också alla statistiklöpare behöver veta men ibland undviker att lära sig. Några takeaways: Sikta på 30 gram kolhydrater per timmes löpning och fyll på med en blandning av kolhydrater och protein 30 till 45 minuter efter en hård löpning.

Som avslutning på min resa fokuserade jag på förhållandet mellan kolhydrater och protein på hotellets restaurang Burger Shack, där jag slukade en bikiniburgare gjord på svart bön- och betorbiff, rökt tofu och jicama-söt chilislaw. Jag kanske eller kanske inte också har njutit av Nötig Cocomel Jordnötssmör och Salted Caramel Chocolate Milkshake. Det kanske inte var det bästa efter yoga och core-klass, men om det är en sak jag lärde mig på Maui så är det att balans är allt.