Олимпиецът Мат Андерсън споделя три съвета, които да ви помогнат да възстановите умствените си способности

Олимпиецът Мат Андерсън споделя три съвета, които да ви помогнат да възстановите умствените си способности

Като обикновени смъртни, ние често сме склонни да вярваме, че медалистите са измислили всичко и че славата, богатството и възхищението на тълпата някак ги допълват. Мат Андерсън, волейболист с бронзов олимпийски медал, който се смята за един от най-добрите в света в своята област, знае, че това не винаги е така и е тук, за да ви каже, че всеки може да страда от неувереност в себе си, депресия или депресия. и страх, дори когато нещата изглеждат добре и добри за тези отвън.

M&F се свърза с Мат Андерсън за откровена и смела дискусия за психологическите предизвикателства, пред които е изправен в своята изключителна кариера, и научихме някои ценни съвети как всеки, независимо на какво ниво на спорт, може да научи същите уроци като него.

Мат Андерсън е в мъжкия отбор по волейбол на закрито на отбора на САЩ. Той е трикратен олимпиец и спечели бронзов медал от игрите в Рио де Жанейро през 2016 г. Преди това Андерсън беше световен шампион за 2015 г. и също така спечели няколко финала на CEV Championship League през цялата си кариера.

Успехът дойде сравнително бързо за Андерсън, който беше разузнат за мъжкия национален отбор на САЩ, докато беше в гимназията West Seneca West Senior High School в северната част на щата Ню Йорк. Той тренира усилено и докато достигне втората си година, Мат Андерсън получи професионално предложение и подписа договор с Hyundai Capital Skywalkers в Корейската лига. Това, което последва, беше вихрушка от интензивни игри и пътувания. Освен че живее в Южна Корея, той също играе известно време в Италия, преди да пусне волейбол в Русия.

Всичко това звучи като кариера на спортист, чийто свят е в краката му, и това е до голяма степен вярно, но точно като всички нас; Негативните мисли могат да застрашат шансовете ни да разгърнем пълния си потенциал. След като се премести в Русия, където клубът му спечели бронзов медал в местното първенство, той беше обявен и за MVP на Руската лига, но въпреки всички тези успехи, 2014 г. се оказа трудна година, тъй като Мат Андерсън чувстваше по това време, че не се представя добре. Това щеше да бъде годината, в която играчът трябваше да натисне спирачките по психически причини.

„Почувствах натиска върху себе си“, казва Андерсън. „Наистина бях звездата на отбора и вероятно играх най-добрия си волейбол тогава“, казва той след това. Но последователните състезания и непрекъснатите пътувания от първия й старт с отбора на САЩ през 2009 г. в крайна сметка взеха своето. „Отидох на фитнес и всичко, за което можех да мисля, беше вкъщи“, спомня си той.

Когато Андерсън най-накрая се прибра у дома, той призна, че се е срамувал, защото се е чувствал сякаш не е дал всичко от себе си на терена. Тези разрушителни чувства, съчетани с факта, че той все още се опитваше да обработи смъртта на баща си през 2010 г., оставиха играча с много за разопаковане и се нуждаеше от време и пространство, за да свърши най-накрая работата в името на собственото си благополучие.

За щастие, след няколко седмици ровене дълбоко в себе си, Андерсън се върна на корта преди края на същата година, когато напусна, 2014 г., и въпреки че все още работи върху психичното си здраве до ден днешен, популярният играч се върна към най-добрия си медал. Ето три ключови съвета, които да помогнат на Андерсън да запази главата си в играта:

1. Правенето на грешки е част от процеса

Умелият спортист трябва да се справи с грешките и суровата реалност на поражението, но за щастие тези негативи могат да бъдат превърнати в позитиви. „Дори с най-високите признания като играч, все още се боря с увереността си“, казва Андерсън. „Мисля, че това е част от моето перфекционистично мислене и винаги се фокусирам върху това, което съм направил грешно, а не върху това, което съм направил правилно.“ Олимпиецът казва, че това, че е успешен волейболист, му дава увереност, когато влезе в стаята. Така че, когато нещата на терена не вървят добре, той го приема трудно и това се отразява на идентичността му като личност. Но също така научи стратегии за справяне със спортни загуби. Андерсън казва, че с всяка загуба идва мъдрост и шанс да спре, да помисли и да събере информация за това къде нещата са се объркали, за да не прави отново същите грешки.

2. Останете последователни, като прегърнете промяната

Атлетите непрекъснато говорят за поддържане на постоянни тренировки и това означава да се придържат към желязна рутина, но без значение кои сме, остаряването ще доведе до промени. Сега той е на 36 години, има жена и две деца (на три и една) и знае, че денят му вече не може да се върти само около собствените му нужди. Поради това той коригира графика си, за да извлече максимума от спорта и семейството.

Андерсън и други членове на неговия екип със същите задължения, които в момента тренират за Олимпиадата в Париж през 2024 г., са подкрепяни от своите треньори в посрещането на разнообразните изисквания на своето време. Това позволява на играчите да започнат да тренират с енергията и мотивацията, необходими за представяне по най-добрия начин, без да се чувстват принудени да имат повече време за семействата си.

„Нашият треньорски екип беше на борда и ни даде голяма тренировка (всеки ден), така че момчетата, които имат семейства, да могат да бъдат с тях“, споделя Андерсън. Това представлява прекъсване на традицията, при която преди играчите провеждаха две тренировки на ден.

Сега, благодарение на културата на отвореност към промяната, шампионът по волейбол е напълно отдаден на задачата и все още полага 100% от необходимата работа. Андерсън казва на M&F, че излиза на корта около 9 сутринта, но преди това отива във фитнеса в 7.30 сутринта, за да направи наистина добра загрявка и да направи всички упражнения за разтягане и мобилност, които може да са необходими, за да се подготви за деня. Той напуска съда около 12 часа. но се връща във фитнеса, за да вдига тежести поне още един час. Прегръщането на промяната е чудесен начин да развиете реалистични рутини, които могат да се поддържат в дългосрочен план. „Също така се опитвам да планирам няколко нощни срещи със съпругата си от време на време“, казва уравновесеният спортист.

3. Не прекалявайте (защитете кръга си)

Като перфекционист и прекалено мислещ, Андерсън, както много от нас, може да стане жертва на прекалено мислене. Когато не успеем „просто да започнем работа“, нашето постоянно саморазпитване може да доведе до микрокорекции, които оказват влияние върху представянето ни. Това е нещо, с което Андерсън се е борил в миналото и той има техника, на която го е научил покойният велик спортен психолог д-р Кен Равица и която може да се окаже полезна.

„Той говореше много с (умствени) образи“, казва Андерсън, който казва, че Равица говори за полето като за кръг и че прекаленото мислене създава разсейващ хълм в кръга. Андерсън допълнително обяснява, че това умствено упражнение ви позволява да мислите прекалено много, когато сте извън кръга, но след като сте вътре в кръга, трябва да оставите тези ненужни мисли навън, където им е мястото. „Не внасяйте глупостите си в кръга“, каза Равица на Андерсън. Това беше безгрижен начин да се направи важна точка и продължава да помага изключително много на играча до ден днешен. Може би тези съвети могат да бъдат ценни и за вас.