Olympionik Matt Anderson sdílí tři tipy, které vám pomohou znovu získat duševní výkonnost

Olympionik Matt Anderson sdílí tři tipy, které vám pomohou znovu získat duševní výkonnost

Jako obyčejní smrtelníci se často přikláníme k názoru, že medailisté mají všechno spočítané a že sláva, bohatství a obdiv davu je nějak dotváří. Matt Anderson, olympijský bronzový volejbalista, který je ve svém oboru považován za jednoho z nejlepších na světě, ví, že tomu tak není vždy, a je tu proto, aby vám řekl, že každý může trpět pochybnostmi o sobě, depresemi nebo depresemi. a strach, i když věci vypadají dobře a dobře těm navenek.

M&F zastihla Matta Andersona v upřímné a odvážné diskusi o psychologických výzvách, kterým čelil ve své vynikající kariéře, a dozvěděli jsme se několik cenných tipů, jak se kdokoli, bez ohledu na úroveň sportu, může naučit stejné lekce jako on.

Matt Anderson je v mužském mužském volejbalovém týmu USA. Je trojnásobným olympionikem a na hrách v Riu de Janeiru 2016 získal bronzovou medaili. Anderson byl dříve mistrem světa z roku 2015 a během své kariéry také vyhrál několik finále CEV Championship League.

Úspěch se dostavil poměrně rychle pro Andersona, který byl na střední škole West Seneca West Senior High School v severní části státu New York prozkoumán pro americký mužský národní tým. Tvrdě trénoval a v době, kdy dosáhl druhého ročníku, dostal Matt Anderson profesionální nabídku a podepsal smlouvu s Hyundai Capital Skywalkers v korejské lize. Následovala smršť intenzivního hraní a cestování. Kromě toho, že žil v Jižní Koreji, nějakou dobu hrál také v Itálii, než si zahrál volejbal v Rusku.

Tohle všechno zní jako kariéra sportovce, kterému leží svět u nohou, a to je většinou pravda, ale stejně jako my ostatní; Negativní myšlenky mohou ohrozit naše šance na dosažení plného potenciálu. Po přestěhování do Ruska, kde jeho klub získal bronzovou medaili na místním šampionátu, byl také jmenován MVP ruské ligy, ale i přes všechny tyto úspěchy se rok 2014 ukázal jako těžký rok, protože Matt Anderson měl v té době pocit, že jeho výkony byly horší. To by byl rok, kdy hráč musel z duševních důvodů přibrzdit.

"Cítil jsem tlak na mě," říká Anderson. "Byl jsem opravdu hvězdou týmu a hrál jsem tehdy pravděpodobně svůj nejlepší volejbal," říká poté. Ale soutěže a neustálé cestování od jejího prvního startu s týmem USA v roce 2009 si nakonec vybraly svou daň. „Šel jsem do posilovny a myslel jsem jen na domov,“ vzpomíná.

Když se Anderson konečně dostal domů, přiznává, že se styděl, protože měl pocit, že ze sebe na hřišti nevydal vše. Tyto destruktivní pocity spojené se skutečností, že se stále snažil zpracovat otcovu smrt v roce 2010, zanechaly v hráči spoustu věcí, které si musel vybalit, a potřeboval trochu času a prostoru, aby konečně udělal práci v zájmu svého vlastního blaha.

Naštěstí se Anderson po několika týdnech hloubání v sobě vrátil na kurt před koncem téhož roku, kdy odešel, v roce 2014, a přestože dodnes stále pracuje na svém duševním zdraví, populární hráč je zpátky na své medailové pozici. Zde jsou tři klíčové tipy, které pomohou Andersonovi udržet hlavu ve hře:

1. Dělání chyb je součástí procesu

Šikovný sportovec se musí vypořádat s chybami a tvrdou realitou porážky, ale tato negativa se naštěstí dají proměnit v pozitiva. "I s nejvyššími oceněními jako hráč stále bojuji se svou sebedůvěrou," říká Anderson. "Myslím, že to je součást mého perfekcionistického myšlení a vždy se soustředím na to, co jsem udělal špatně, než na to, co jsem udělal dobře." Olympionik říká, že to, že je úspěšným volejbalovým hráčem, mu dodává sebevědomí, když vejde do místnosti. Takže když to na hřišti nejde dobře, nese to těžce a to ovlivňuje jeho identitu jako člověka. Naučil se ale také strategie, jak se vypořádat se sportovními prohrami. Anderson říká, že s každou ztrátou přichází moudrost a šance zastavit se, zamyslet se a shromáždit informace o tom, kde se věci pokazily, aby už nedělal stejné chyby.

2. Zůstaňte konzistentní tím, že přijmete změny

Sportovci neustále mluví o tom, jak udržet svůj trénink konzistentní, a to znamená držet se pevné rutiny, ale bez ohledu na to, kdo jsme, stárnutí přinese změny. Nyní je mu 36 let, má manželku a dvě děti (ve věku tři a jedno) a ví, že jeho den se již nemůže točit jen kolem jeho vlastních potřeb. Kvůli tomu upravil svůj rozvrh tak, aby ze sportu i rodiny vytěžil maximum.

Andersona a další členy jeho týmu se stejnými povinnostmi, kteří v současné době trénují na olympijské hry v Paříži 2024, podporují jejich trenéři při plnění různorodých požadavků jejich doby. To umožňuje hráčům začít trénovat s energií a motivací potřebnou k co nejlepšímu výkonu, aniž by se cítili pod tlakem, aby měli více času na své rodiny.

"Náš trenérský tým byl na palubě a dal nám velký trénink (každý den), aby s nimi mohli být kluci, kteří mají rodiny," říká Anderson. To představuje přerušení tradice, kdy hráči dříve absolvovali dva tréninky denně.

Nyní, díky kultuře otevřenosti změnám, je mistr volejbalu plně oddán tomuto úkolu a stále odvádí 100 % požadované práce. Anderson říká M&F, že se dostane na kurt kolem 9:00, ale předtím jde do posilovny v 7:30, aby se pořádně rozcvičil a provedl protahovací a pohybová cvičení, která by mohla být potřebná, aby se připravil na den. Ze soudu odchází kolem 12. hodiny. ale vrátí se do posilovny zvedat činky alespoň další hodinu. Přijetí změny je skvělý způsob, jak vyvinout realistické rutiny, které lze udržovat dlouhodobě. „Také se snažím každou chvíli naplánovat pár rande s manželkou,“ říká vyrovnaný sportovec.

3. Nepřemýšlejte (chraňte svůj kruh)

Jako perfekcionista a přemýšlející člověk se Anderson, stejně jako mnoho z nás, může stát obětí přemýšlení. Když se nám nepodaří „prostě narazit na zem“, naše neustálé sebezpytování může vést k mikroúpravám, které ovlivňují náš výkon. S tím se Anderson v minulosti potýkal a má techniku, kterou ho naučil zesnulý skvělý sportovní psycholog Dr. Ken Ravizza a která by se mohla ukázat jako užitečná.

„Hodně mluvil s (mentálními) obrazy,“ říká Anderson, podle kterého Ravizza mluvil o poli jako o kruhu a že přílišné přemýšlení vytváří v kruhu rušivý kopec. Anderson dále vysvětluje, že toto mentální cvičení vám umožňuje přemýšlet, kdykoli jste mimo kruh, ale jakmile jste uvnitř kruhu, musíte tyto zbytečné myšlenky nechat venku, kam patří. "Netahej do kruhu své hovno," řekl Ravizza Andersonovi. Byl to bezstarostný způsob, jak udělat důležitý bod, a hráči to dodnes nesmírně pomáhá. Možná by tyto rady mohly být cenné i pro vás.