Olympian Matt Anderson deler tre tips til at hjælpe dig med at genvinde din mentale præstation

Olympian Matt Anderson deler tre tips til at hjælpe dig med at genvinde din mentale præstation

Som blotte dødelige er vi ofte tilbøjelige til at tro, at medaljetagere har fundet ud af det hele, og at mængden af ​​berømmelse og formue og beundring på en eller anden måde fuldender dem. Matt Anderson, en olympisk bronzemedaljespiller i volleyball, som anses for at være en af ​​de bedste i verden inden for sit felt, ved, at dette ikke altid er tilfældet, og er her for at fortælle dig, at alle kan lide af selvtillid, depression eller depression. og frygt, selv når tingene ser fine og gode ud for dem udefra.

M&F indhentede Matt Anderson til en ærlig og modig diskussion om de psykologiske udfordringer, han har stået over for i sin fornemme karriere, og vi lærte nogle værdifulde tips om, hvordan enhver, uanset hvilket sportsniveau, kan lære de samme lektier som ham.

Matt Anderson er på Team USAs indendørs volleyballhold for mænd. Han er tre gange olympisk spiller og vandt en bronzemedalje ved legene 2016 i Rio de Janeiro. Anderson var tidligere verdensmester i 2015 og har også vundet adskillige CEV Championship League-finaler gennem sin karriere.

Succesen kom relativt hurtigt for Anderson, som blev scoutet for det amerikanske herrelandshold, mens han gik på West Seneca West Senior High School i upstate New York. Han trænede hårdt, og da han nåede sit andet år, havde Matt Anderson modtaget et professionelt tilbud og underskrevet en kontrakt med Hyundai Capital Skywalkers i den koreanske liga. Det, der fulgte, var en hvirvelvind af intens spil og rejser. Udover at bo i Sydkorea spillede han også i nogen tid i Italien, inden han volleyede bolden i Rusland.

Det hele lyder som karrieren for en atlet med verden for sine fødder, og det er for det meste rigtigt, men ligesom resten af ​​os; Negative tanker kan bringe vores chancer for at nå vores fulde potentiale i fare. Efter at have flyttet til Rusland, hvor hans klub vandt en bronzemedalje i det lokale mesterskab, blev han også kåret som MVP i den russiske Liga, men trods alle disse succeser viste 2014 sig at blive et svært år, da Matt Anderson på det tidspunkt følte, at han havde underpræsteret. Dette ville være året, hvor spilleren var nødt til at sætte på bremsen af ​​mentale årsager.

"Jeg følte presset på mig," siger Anderson. "Jeg var virkelig holdets all-star og spillede nok min bedste volleyball dengang," siger han bagefter. Men back-to-back-konkurrencer og konstante rejser siden hendes første start med Team USA i 2009 tog til sidst deres vejafgift. "Jeg gik i fitnesscenteret, og alt, hvad jeg kunne tænke på, var hjemme," husker han.

Da Anderson endelig kom hjem, indrømmer han, at han skammede sig, fordi han følte, at han ikke havde givet alt på banen. Disse destruktive følelser kombineret med det faktum, at han stadig forsøgte at bearbejde sin fars død i 2010, efterlod spilleren med meget at pakke ud og havde brug for lidt tid og plads til endelig at udføre arbejdet for sit eget velbefindende.

Heldigvis, efter flere ugers grave dybt i sig selv, var Anderson tilbage på banen inden udgangen af ​​samme år, som han forlod, 2014, og selvom han stadig arbejder på sit mentale helbred den dag i dag, er den populære spiller tilbage til sit bedste medalje. Her er tre vigtige tips til at hjælpe Anderson med at holde hovedet i spillet:

1. At lave fejl er en del af processen

En dygtig atlet skal håndtere nederlagets fejltagelser og barske virkelighed, men heldigvis kan disse negative ting vendes til positive. "Selv med de højeste anerkendelser som spiller, kæmper jeg stadig med min selvtillid," siger Anderson. "Jeg tror, ​​det er en del af min perfektionistiske tankegang, og jeg fokuserer altid på, hvad jeg gjorde forkert i stedet for, hvad jeg gjorde rigtigt." Olympianeren siger, at det at være en succesfuld volleyballspiller giver ham selvtillid, når han går ind i et værelse. Så når det ikke går godt på banen, tager han det hårdt, og det påvirker hans identitet som person. Men han lærte også strategier til at håndtere sportslige tab. Anderson siger, at med hvert tab følger visdom og en chance for at stoppe op, reflektere og samle information om, hvor tingene gik galt, så han ikke begår de samme fejl igen.

2. Hold dig konsekvent ved at omfavne forandring

Atleter taler konstant om at holde deres træning konsekvent, og det betyder at holde fast i en jernbeklædt rutine, men uanset hvem vi er, vil det at blive ældre medføre ændringer. Han er nu 36 år, har kone og to børn (på tre og et år) og ved, at hans dag ikke længere udelukkende kan dreje sig om hans egne behov. På grund af dette har han justeret sin tidsplan for at få mest muligt ud af både sport og familie.

Anderson og andre medlemmer af hans hold med samme pligter, som i øjeblikket træner til OL i Paris 2024, bliver støttet af deres trænere til at imødekomme deres tids forskellige krav. Dette giver spillerne mulighed for at begynde at træne med den energi og motivation, der skal til for at yde deres bedste, uden at føle sig presset til at have mere tid til deres familier.

"Vores trænerteam var ombord og gav os en stor træning (hver dag), så de fyre, der har familier, kan være sammen med dem," fortæller Anderson. Dette repræsenterer et brud fra traditionen, hvor spillere tidligere gennemførte to træningssessioner om dagen.

Nu, takket være kulturen med åbenhed over for forandring, er mestervolleyballspilleren fuldt ud forpligtet til opgaven og yder stadig 100 % af det nødvendige arbejde. Anderson fortæller til M&F, at han kommer på banen omkring kl. 9.00, men inden da går han i fitnesscenteret kl. 7.30 for at få en rigtig god opvarmning og lave de stræk- og mobilitetsøvelser, der måtte være nødvendige for at gøre ham klar til dagen. Han forlader retten omkring klokken 12. men går tilbage til træningscenteret for at løfte vægte i mindst en time mere. At omfavne forandring er en fantastisk måde at udvikle realistiske rutiner, der kan opretholdes på lang sigt. "Jeg forsøger også at planlægge et par date-aftener med min kone i ny og næ," siger den jævnbyrdige atlet.

3. Overtænk ikke (beskyt din cirkel)

Som perfektionist og overtænker kan Anderson, ligesom mange af os, blive offer for overtænkning. Når vi ikke "bare rammer jorden," kan vores konstante selvspørgsmål føre til mikrojusteringer, der påvirker vores præstation. Dette er noget, Anderson tidligere har kæmpet med, og han har en teknik, som den afdøde, store sportspsykolog Dr. Ken Ravizza har lært ham, og som kan vise sig nyttig.

"Han talte meget med (mentale) billeder," siger Anderson, der siger, at Ravizza talte om feltet som en cirkel, og at overtænksomhed skaber en distraherende bakke i cirklen. Anderson forklarer yderligere, at denne mentale øvelse giver dig mulighed for at overtænke, når du er uden for cirklen, men når du først er inde i cirklen, er du nødt til at efterlade de unødvendige tanker udenfor, hvor de hører hjemme. "Bring ikke dit lort ind i cirklen," sagde Ravizza til Anderson. Det var en lethjertet måde at komme med en vigtig pointe på, og den fortsætter med at hjælpe spilleren enormt den dag i dag. Måske kunne disse tips også være værdifulde for dig.