Olympiavoittaja Matt Anderson jakaa kolme vinkkiä, joiden avulla voit palauttaa henkisen suorituskyvyn

Olympiavoittaja Matt Anderson jakaa kolme vinkkiä, joiden avulla voit palauttaa henkisen suorituskyvyn

Pelkänä kuolevaisena meillä on usein taipumus uskoa, että mitalisteilla on kaikki selvää ja että maine, omaisuus ja yleisön ihailu täydentävät heidät jollain tavalla. Olympiapronssimitalin lentopalloilija Matt Anderson, jota pidetään yhtenä alansa parhaista maailmassa, tietää, että näin ei aina ole, ja on täällä kertoakseen, että kuka tahansa voi kärsiä itseluottamuksesta, masennuksesta tai masennuksesta. ja pelkoa, vaikka asiat näyttävät hyvältä ja hyvältä ulkopuolisten silmissä.

M&F tapasi Matt Andersonin rehellisen ja rohkean keskustelun psykologisista haasteista, joita hän on kohdannut ansiokkaalla urallaan, ja saimme arvokkaita vinkkejä siitä, kuinka kuka tahansa voi urheilusta riippumatta oppia samat opetukset kuin hän.

Matt Anderson kuuluu Team USA:n miesten sisälentopallojoukkueeseen. Hän on kolminkertainen olympiavoittaja ja voitti pronssia vuoden 2016 kisoissa Rio de Janeirossa. Anderson oli aiemmin vuoden 2015 maailmanmestari ja on myös voittanut useita CEV Championship Leaguen finaaleja koko uransa aikana.

Menestys tuli suhteellisen nopeasti Andersonille, joka etsittiin Yhdysvaltain miesten maajoukkueessa ollessaan West Seneca West Senior High Schoolissa New Yorkin osavaltiossa. Hän harjoitteli ahkerasti, ja kun hän saavutti toisen vuoden, Matt Anderson oli saanut ammattitarjouksen ja allekirjoittanut sopimuksen Korean liigan Hyundai Capital Skywalkersin kanssa. Sitä seurasi intensiivisen pelaamisen ja matkustamisen pyörre. Etelä-Koreassa asumisen lisäksi hän pelasi jonkin aikaa myös Italiassa ennen lentopalloa Venäjällä.

Tämä kaikki kuulostaa urheilijan uralta maailma jaloissaan, ja se on enimmäkseen totta, mutta aivan kuten me muutkin; Negatiiviset ajatukset voivat vaarantaa mahdollisuutemme saavuttaa täysi potentiaalimme. Muutettuaan Venäjälle, jossa hänen seuransa voitti pronssia paikallisissa mestaruuskilpailuissa, hänet valittiin myös Venäjän liigan MVP:ksi, mutta kaikista näistä onnistumisista huolimatta 2014 osoittautui vaikeaksi vuodeksi, sillä Matt Anderson tunsi tuolloin menestyneensä huonommin. Tämä olisi vuosi, jolloin pelaajan täytyi jarruttaa henkisistä syistä.

"Tunsin painetta minua kohtaan", Anderson sanoo. "Olin todella joukkueen tähti ja pelasin luultavasti parasta lentopalloani tuolloin", hän sanoo jälkeenpäin. Mutta peräkkäiset kilpailut ja jatkuva matkustaminen hänen ensimmäisestä lähdöstä Team USA:ssa vuonna 2009 vaativat lopulta veronsa. "Kävin salilla ja ajattelin vain kotiin", hän muistelee.

Kun Anderson vihdoin pääsi kotiin, hän myöntää häpeään, koska hänestä tuntui, ettei hän ollut antanut kaikkensa kentällä. Nämä tuhoisat tunteet yhdistettynä siihen, että hän yritti vielä käsitellä isänsä kuolemaa vuonna 2010, jätti pelaajalle paljon purettavaa ja tarvitsi aikaa ja tilaa vihdoin tehdä työtä oman hyvinvointinsa vuoksi.

Onneksi useiden viikkojen syvälle itsessään kaivamisen jälkeen Anderson palasi kentälle ennen saman vuoden 2014 loppua, jolloin hän lähti, ja vaikka hän työskentelee edelleen mielenterveyteensä parissa tähän päivään asti, suosittu pelaaja on palannut mitaliparastaan. Tässä on kolme tärkeää vinkkiä, jotka auttavat Andersonia pitämään päänsä pelissä:

1. Virheiden tekeminen on osa prosessia

Taitavan urheilijan täytyy käsitellä tappion virheitä ja karua todellisuutta, mutta onneksi nämä negatiiviset asiat voidaan kääntää positiivisiksi. "Jopa korkeimmista tunnustuksista pelaajana, kamppailen edelleen itseluottamukseni kanssa", Anderson sanoo. "Luulen, että se on osa perfektionistista ajattelutapaani, ja keskityn aina siihen, mitä tein väärin, eikä siihen, mitä tein oikein." Olympialainen sanoo, että menestyvä lentopalloilija antaa hänelle itseluottamusta, kun hän kävelee huoneeseen. Joten kun asiat eivät mene hyvin kentällä, hän ottaa sen lujasti ja se vaikuttaa hänen identiteettiinsä ihmisenä. Mutta hän oppi myös strategioita urheilutappioiden käsittelemiseksi. Anderson sanoo, että jokaisen menetyksen mukana tulee viisautta ja mahdollisuus pysähtyä, pohtia ja kerätä tietoa siitä, missä asiat menivät pieleen, jotta hän ei tekisi samoja virheitä uudelleen.

2. Pysy johdonmukaisena hyväksymällä muutos

Urheilijat puhuvat jatkuvasti harjoittelunsa johdonmukaisuudesta, mikä tarkoittaa rautaisen rutiinin noudattamista, mutta olimmepa keitä tahansa, ikääntyminen tuo muutoksia. Hän on nyt 36-vuotias, hänellä on vaimo ja kaksi lasta (3- ja 1-vuotiaat), ja hän tietää, ettei hänen päivänsä voi enää pyöriä pelkästään hänen omien tarpeidensa ympärillä. Tämän vuoksi hän on muuttanut aikatauluaan saadakseen kaiken irti sekä urheilusta että perheestä.

Parhaillaan vuoden 2024 Pariisin olympialaisia ​​varten harjoittelevia Andersonia ja muita hänen tiiminsä jäseniä, jotka harjoittelevat tällä hetkellä vuoden 2024 olympialaisia ​​varten, tukevat heidän valmentajansa vastaamaan aikansa erilaisiin vaatimuksiin. Tämän ansiosta pelaajat voivat aloittaa harjoittelun energialla ja motivaatiolla, jota tarvitaan parhaan suorituksensa saavuttamiseen, ilman, että heillä on paineita saada enemmän aikaa perheelleen.

"Valmennustiimimme oli mukana ja antoi meille suuren harjoituksen (joka päivä), jotta kaverit, joilla on perhe, voivat olla heidän kanssaan", Anderson kertoo. Tämä on katkos perinteestä, jossa pelaajat suorittivat aiemmin kaksi harjoitusta päivässä.

Nyt muutokseen avoimuuden kulttuurin ansiosta lentopallomestari on täysin sitoutunut tehtävään ja tekee silti 100 % vaaditusta työstä. Anderson kertoo M&F:lle saapuvansa kentälle noin klo 9, mutta sitä ennen hän menee salille klo 7.30 lämmittelemään todella hyvin ja tekemään kaikki venyttely- ja liikkuvuusharjoitukset, joita saatetaan tarvita valmistaakseen hänet päivään. Hän poistuu tuomioistuimesta noin klo 12. mutta menee takaisin kuntosalille nostamaan painoja vielä ainakin tunniksi. Muutoksen hyväksyminen on loistava tapa kehittää realistisia rutiineja, joita voidaan ylläpitää pitkällä aikavälillä. "Yritän myös suunnitella muutaman treffiillan vaimoni kanssa silloin tällöin", tasamielinen urheilija sanoo.

3. Älä ajattele liikaa (suojaa piiriäsi)

Perfektionistina ja yli-ajattelijana Anderson, kuten monet meistä, voi joutua liiallisen ajattelun uhriksi. Kun emme pääse "vain maahan", jatkuva itsemme kyseenalaistaminen voi johtaa mikrosäätöihin, jotka vaikuttavat suorituskykyämme. Tämän kanssa Anderson on kamppaillut aiemmin, ja hänellä on tekniikka, jonka edesmennyt, suuri urheilupsykologi tohtori Ken Ravizza on opettanut hänelle ja joka voi osoittautua hyödylliseksi.

"Hän puhui paljon (henkisten) kuvien avulla", sanoo Anderson, jonka mukaan Ravizza puhui kentästä ympyränä ja että liiallinen ajattelu luo häiritsevän mäen ympyrän sisään. Anderson selittää edelleen, että tämän henkisen harjoituksen avulla voit ajatella liikaa, kun olet ympyrän ulkopuolella, mutta kun olet ympyrän sisällä, sinun on jätettävä ne tarpeettomat ajatukset ulkopuolelle, minne ne kuuluvat. "Älä tuo paskaasi piiriin", Ravizza sanoi Andersonille. Se oli kevytmielinen tapa tehdä tärkeä pointti, ja se auttaa pelaajaa valtavasti tähän päivään asti. Ehkä nämä vinkit voivat olla arvokkaita myös sinulle.