Olimpijac Matt Anderson dijeli tri savjeta koji će vam pomoći da vratite svoju mentalnu sposobnost

Olimpijac Matt Anderson dijeli tri savjeta koji će vam pomoći da vratite svoju mentalnu sposobnost

Kao obični smrtnici, često smo skloni vjerovati da su osvajači medalja sve shvatili i da ih slava, bogatstvo i divljenje publike nekako upotpunjuju. Matt Anderson, olimpijski brončani odbojkaš koji se smatra jednim od najboljih na svijetu u svojoj struci, zna da to nije uvijek slučaj i ovdje je da vam kaže da svatko može patiti od sumnje u sebe, depresije ili depresije. i strah, čak i kada stvari izvana izgledaju u redu.

M&F je uhvatio Matta Andersona za iskrenu i hrabru raspravu o psihološkim izazovima s kojima se suočavao u svojoj izvanrednoj karijeri, a mi smo saznali nekoliko vrijednih savjeta o tome kako svatko, bez obzira na razinu sporta, može naučiti iste lekcije kao on.

Matt Anderson je u muškoj dvoranskoj odbojkaškoj momčadi Team USA. Trostruki je olimpijac, a na Igrama u Rio de Janeiru 2016. osvojio je brončanu medalju. Anderson je prethodno bio svjetski prvak 2015., a osvojio je i nekoliko finala CEV Championship League tijekom svoje karijere.

Uspjeh je došao relativno brzo za Andersona, koji je bio skautiran za američku mušku reprezentaciju dok je bio u srednjoj školi West Seneca West u sjevernom dijelu države New York. Vrijedno je trenirao i do druge godine Matt Anderson dobio je profesionalnu ponudu i potpisao ugovor s Hyundai Capital Skywalkers u Korejskoj ligi. Ono što je uslijedilo bio je vrtlog intenzivnog igranja i putovanja. Osim što je živio u Južnoj Koreji, igrao je neko vrijeme i u Italiji prije nego što je volejbao loptu u Rusiji.

Sve ovo zvuči kao karijera sportaša kojemu je svijet pod nogama, i to je uglavnom točno, ali baš kao i svi mi; Negativne misli mogu ugroziti naše šanse da ostvarimo svoj puni potencijal. Nakon preseljenja u Rusiju, gdje je njegov klub osvojio brončanu medalju u tamošnjem prvenstvu, proglašen je i MVP-jem ruske lige, ali unatoč svim tim uspjesima, 2014. se pokazala kao teška godina, jer je Matt Anderson tada smatrao da je podbacio. Ovo bi bila godina u kojoj je igrač morao zakočiti iz psihičkih razloga.

“Osjećao sam pritisak na sebi,” kaže Anderson. “Bio sam stvarno zvijezda momčadi i tada sam vjerojatno igrao svoju najbolju odbojku”, kaže nakon toga. Ali uzastopna natjecanja i stalna putovanja od njezinog prvog starta s Team USA 2009. na kraju su uzeli danak. “Išao sam u teretanu i jedino o čemu sam mogao razmišljati bio je dom”, sjeća se.

Kada je Anderson napokon došao kući, priznaje da ga je bilo sram jer se osjećao kao da nije dao sve od sebe na terenu. Ovi destruktivni osjećaji, zajedno s činjenicom da je još uvijek pokušavao procesuirati očevu smrt 2010., ostavili su igrača s puno toga za raspakirati i potrebno mu je malo vremena i prostora da konačno obavi posao za vlastitu dobrobit.

Srećom, nakon nekoliko tjedana dubokog kopanja po sebi, Anderson se vratio na teren pred kraj iste godine iz koje je otišao, 2014., a iako i dan danas radi na svom mentalnom zdravlju, popularni igrač se vratio do svoje medalje. Evo tri ključna savjeta koji će pomoći Andersonu da ostane u igri:

1. Činjenje pogrešaka je dio procesa

Vješt sportaš mora se nositi s pogreškama i surovom stvarnošću poraza, ali na sreću, te se negativnosti mogu pretvoriti u pozitivne. “Čak i uz najveća priznanja kao igrač, još uvijek se borim sa svojim samopouzdanjem,” kaže Anderson. "Mislim da je to dio mog perfekcionističkog načina razmišljanja i uvijek se fokusiram na ono što sam učinio pogrešno, a ne na ono što sam učinio dobro." Olimpijac kaže da mu to što je uspješan odbojkaš daje samopouzdanje kada uđe u sobu. Dakle, kad stvari na terenu ne idu dobro, on to teško podnosi i to utječe na njegov identitet kao osobe. Ali također je naučio strategije za suočavanje sa sportskim gubicima. Anderson kaže da sa svakim gubitkom dolazi mudrost i prilika da zastane, razmisli i prikupi informacije o tome gdje su stvari pošle po zlu kako ne bi ponovio iste pogreške.

2. Ostanite dosljedni prihvaćanjem promjena

Sportaši neprestano govore o održavanju dosljednog treninga, a to znači pridržavanje željezne rutine, ali bez obzira tko smo, starenje će donijeti promjene. Sada ima 36 godina, ženu i dvoje djece (od tri i jednu godinu) i zna da mu se dan više ne može vrtjeti samo oko vlastitih potreba. Zbog toga je prilagodio svoj raspored kako bi izvukao maksimum iz sporta i obitelji.

Andersona i ostale članove njegovog tima s istim dužnostima, koji trenutno treniraju za Olimpijske igre u Parizu 2024., podržavaju njihovi treneri u ispunjavanju različitih zahtjeva vremena. To omogućuje igračima da počnu trenirati s energijom i motivacijom potrebnom za najbolji učinak, bez osjećaja pritiska da imaju više vremena za svoje obitelji.

“Naše trenersko osoblje bilo je uključeno i dalo nam je veliki trening (svaki dan) kako bi dečki koji imaju obitelji mogli biti s njima,” dijeli Anderson. Ovo predstavlja prekid tradicije prema kojoj su igrači do sada odrađivali dva treninga dnevno.

Sada je, zahvaljujući kulturi otvorenosti prema promjenama, prvakinja u odbojci potpuno predana zadatku i dalje ulaže 100% potrebnog rada. Anderson kaže M&F-u da izlazi na teren oko 9 ujutro, ali prije toga odlazi u teretanu u 7.30 ujutro kako bi se jako dobro zagrijao i napravio sve vježbe istezanja i pokretljivosti koje bi mogle biti potrebne da se pripremi za dan. Sud napušta oko 12 sati. ali se vraća u teretanu dizati utege barem još sat vremena. Prihvaćanje promjena izvrstan je način za razvijanje realnih rutina koje se mogu održati dugoročno. “Također pokušavam s vremena na vrijeme isplanirati nekoliko izlazaka sa suprugom”, kaže raspoloženi sportaš.

3. Nemojte previše razmišljati (zaštitite svoj krug)

Kao perfekcionist i pretjerani razmišljač, Anderson, poput mnogih od nas, može postati žrtva pretjeranog razmišljanja. Kad ne uspijemo "samo krenuti s terena", naše stalno samopreispitivanje može dovesti do mikroprilagodbi koje utječu na našu izvedbu. To je nešto s čime se Anderson borio u prošlosti, a ima tehniku ​​koju ga je naučio pokojni, veliki sportski psiholog dr. Ken Ravizza i koja bi se mogla pokazati korisnom.

"Puno je govorio s (mentalnim) slikama", kaže Anderson, koji kaže da je Ravizza govorio o polju kao krugu i da pretjerano razmišljanje stvara brdo unutar kruga koje odvlači pažnju. Anderson dalje objašnjava da vam ova mentalna vježba omogućuje da pretjerano razmišljate kad god ste izvan kruga, ali kada ste unutar kruga, te nepotrebne misli morate ostaviti izvan kruga gdje im je mjesto. "Nemoj unositi svoja sranja u krug", rekla je Ravizza Andersonu. Bio je to bezbrižan način iznošenja važnog poenta, a igraču i dan danas iznimno pomaže. Možda bi ovi savjeti mogli biti dragocjeni i vama.