L'olimpionico Matt Anderson condivide tre suggerimenti per aiutarti a ritrovare le tue prestazioni mentali

L'olimpionico Matt Anderson condivide tre suggerimenti per aiutarti a ritrovare le tue prestazioni mentali

Come semplici mortali, spesso tendiamo a credere che i medagliati abbiano capito tutto e che la fama, la fortuna e l'ammirazione del pubblico in qualche modo li completino. Matt Anderson, un giocatore di pallavolo medaglia di bronzo olimpica considerato uno dei migliori al mondo nel suo campo, sa che non è sempre così ed è qui per dirti che chiunque può soffrire di insicurezza, depressione o depressione. e paura, anche quando le cose sembrano belle e belle a chi sta fuori.

M&F ha incontrato Matt Anderson per una discussione schietta e coraggiosa sulle sfide psicologiche che ha dovuto affrontare nella sua illustre carriera e abbiamo imparato alcuni preziosi consigli su come chiunque, indipendentemente dal livello di sport, può imparare le sue stesse lezioni.

Matt Anderson fa parte della squadra di pallavolo indoor maschile del Team USA. È tre volte olimpionico e ha vinto una medaglia di bronzo ai Giochi di Rio de Janeiro del 2016. Anderson è stato in precedenza il campione del mondo 2015 e ha anche vinto diverse finali della CEV Championship League nel corso della sua carriera.

Il successo è arrivato in tempi relativamente brevi per Anderson, che è stato scoperto per la squadra nazionale maschile degli Stati Uniti mentre era alla West Seneca West Senior High School nello stato di New York. Si è allenato duramente e quando ha raggiunto il suo secondo anno, Matt Anderson aveva ricevuto un'offerta professionale e aveva firmato un contratto con gli Hyundai Capital Skywalkers nella lega coreana. Ciò che seguì fu un vortice di giochi e viaggi intensi. Oltre a vivere in Corea del Sud, ha giocato per qualche tempo anche in Italia prima di tirare al volo in Russia.

Tutto questo sembra la carriera di un atleta con il mondo ai suoi piedi, e in gran parte è vero, ma proprio come il resto di noi; I pensieri negativi possono mettere a repentaglio le nostre possibilità di raggiungere il nostro pieno potenziale. Dopo essersi trasferito in Russia, dove il suo club ha vinto una medaglia di bronzo nel campionato locale, è stato anche nominato MVP della Lega russa, ma nonostante tutti questi successi, il 2014 si è rivelato un anno difficile, poiché Matt Anderson all'epoca sentiva di aver sottoperformato. Questo sarebbe stato l'anno in cui il giocatore avrebbe dovuto frenare per motivi mentali.

"Ho sentito la pressione su di me", dice Anderson. "Ero davvero la stella della squadra e probabilmente giocavo la mia migliore pallavolo allora", dice in seguito. Ma le competizioni consecutive e i viaggi costanti sin dal suo primo debutto con il Team USA nel 2009 alla fine hanno avuto il loro peso. "Andavo in palestra e tutto ciò a cui riuscivo a pensare era a casa", ricorda.

Quando finalmente Anderson è tornato a casa, ammette che si vergognava perché sentiva di non aver dato il massimo in campo. Questi sentimenti distruttivi, uniti al fatto che stava ancora cercando di elaborare la morte di suo padre nel 2010, hanno lasciato al giocatore molto da disfare e aveva bisogno di tempo e spazio per svolgere finalmente il lavoro per il bene del proprio benessere.

Fortunatamente, dopo diverse settimane di scavando nel profondo di se stesso, Anderson è tornato in campo prima della fine dello stesso anno in cui se ne era andato, il 2014, e sebbene stia ancora lavorando sulla sua salute mentale fino ad oggi, il popolare giocatore è tornato al suo massimo livello di medaglia. Ecco tre suggerimenti chiave per aiutare Anderson a mantenere la testa nel gioco:

1. Commettere errori fa parte del processo

Un atleta esperto deve affrontare gli errori e la dura realtà della sconfitta, ma fortunatamente questi aspetti negativi possono essere trasformati in positivi. "Anche con i più alti riconoscimenti come giocatore, faccio ancora fatica ad avere fiducia in me stesso", afferma Anderson. "Penso che faccia parte della mia mentalità perfezionista e mi concentro sempre su ciò che ho fatto di sbagliato piuttosto che su ciò che ho fatto di giusto." L'olimpionico afferma che essere un giocatore di pallavolo di successo gli dà sicurezza quando entra in una stanza. Quindi, quando le cose in campo non vanno bene, la prende duro e questo influisce sulla sua identità come persona. Ma ha anche imparato le strategie per affrontare le perdite sportive. Anderson dice che da ogni perdita deriva la saggezza e la possibilità di fermarsi, riflettere e raccogliere informazioni su dove le cose sono andate male, così da non commettere nuovamente gli stessi errori.

2. Rimani coerente abbracciando il cambiamento

Gli atleti parlano costantemente di mantenere un allenamento costante, e questo significa attenersi a una routine ferrea, ma non importa chi siamo, invecchiare porterà dei cambiamenti. Oggi ha 36 anni, ha una moglie e due figli (di tre e un anno) e sa che le sue giornate non possono più ruotare esclusivamente attorno ai propri bisogni. Per questo motivo ha modificato il suo programma per ottenere il massimo sia dallo sport che dalla famiglia.

Anderson e gli altri membri della sua squadra con gli stessi compiti, che attualmente si stanno allenando per le Olimpiadi di Parigi del 2024, sono supportati dai loro allenatori nel soddisfare le diverse esigenze del loro tempo. Ciò consente ai giocatori di iniziare ad allenarsi con l'energia e la motivazione necessarie per esibirsi al meglio, senza sentirsi obbligati ad avere più tempo per le proprie famiglie.

"Il nostro staff tecnico era a bordo e ci ha dato un grande allenamento (ogni giorno) in modo che i ragazzi che hanno famiglia possano stare con loro", condivide Anderson. Ciò rappresenta una rottura rispetto alla tradizione secondo cui i giocatori in precedenza completavano due sessioni di allenamento al giorno.

Ora, grazie alla cultura dell’apertura al cambiamento, il campione di pallavolo è pienamente impegnato nel compito e continua a dedicare il 100% del lavoro richiesto. Anderson dice a M&F che entra in campo intorno alle 9:00, ma prima va in palestra alle 7:30 per fare un ottimo riscaldamento e fare tutti gli esercizi di stretching e mobilità che potrebbero essere necessari per prepararlo per la giornata. Lascia la corte intorno alle 12:00. ma torna in palestra a sollevare pesi per almeno un'altra ora. Accettare il cambiamento è un ottimo modo per sviluppare routine realistiche che possono essere mantenute a lungo termine. "Ogni tanto cerco anche di organizzare qualche appuntamento serale con mia moglie", dice l'atleta pacato.

3. Non pensare troppo (proteggi la tua cerchia)

Essendo un perfezionista e un pensatore eccessivo, Anderson, come molti di noi, può cadere vittima di un pensiero eccessivo. Quando non riusciamo a “partire con slancio”, il nostro costante interrogarci può portare a micro-aggiustamenti che influiscono sulle nostre prestazioni. Questo è qualcosa con cui Anderson ha lottato in passato e ha una tecnica insegnatagli dal defunto e grande psicologo dello sport Dr. Ken Ravizza e che potrebbe rivelarsi utile.

"Ha parlato molto con le immagini (mentali)", dice Anderson, che dice che Ravizza parlava del campo come di un cerchio e che pensare troppo crea una collina che distrae all'interno del cerchio. Anderson spiega inoltre che questo esercizio mentale ti consente di pensare troppo ogni volta che sei fuori dal cerchio, ma una volta che sei all'interno del cerchio, devi lasciare quei pensieri non necessari fuori dal luogo a cui appartengono. "Non portare la tua merda nel circolo", ha detto Ravizza ad Anderson. Era un modo spensierato di sottolineare un punto importante e continua ad aiutare moltissimo il giocatore fino ad oggi. Magari questi consigli potrebbero essere preziosi anche per te.