Olimpietis Mattas Andersonas dalijasi trimis patarimais, kurie padės atgauti protinę veiklą

Olimpietis Mattas Andersonas dalijasi trimis patarimais, kurie padės atgauti protinę veiklą

Būdami paprasti mirtingieji, dažnai esame linkę manyti, kad medalininkai viską suprato ir kad šlovė, turtas ir minios susižavėjimas juos kažkaip papildo. Olimpinį bronzos medalį iškovojęs tinklinio žaidėjas Mattas Andersonas, laikomas vienu geriausių savo srityje pasaulyje, žino, kad taip būna ne visada, ir nori pasakyti, kad bet kas gali patirti nepasitikėjimą savimi, depresiją ar depresiją. ir baimės, net kai viskas atrodo gerai ir gerai iš išorės.

M&F susitiko su Mattu Andersonu nuoširdžiai ir drąsiai diskutuoti apie psichologinius iššūkius, su kuriais jis susidūrė per savo išskirtinę karjerą, ir sužinojome keletą vertingų patarimų, kaip kiekvienas, nesvarbu, kokio sporto lygio, gali išmokti tokias pačias pamokas kaip ir jis.

Mattas Andersonas yra JAV komandos vyrų salės tinklinio komandoje. Jis yra tris kartus olimpietis ir 2016 m. Rio de Žaneiro žaidynėse iškovojo bronzos medalį. Andersonas anksčiau buvo 2015 metų pasaulio čempionas ir per savo karjerą taip pat laimėjo keletą CEV čempionato lygos finalų.

Andersonui, kuris buvo žvalgomas į JAV vyrų rinktinę, sėkmė atėjo gana greitai, kai mokėsi Vakarų Senekos Vakarų vyresniojoje vidurinėje mokykloje Niujorko valstijoje. Jis sunkiai treniravosi ir sulaukęs antrojo kurso Mattas Andersonas gavo profesionalų pasiūlymą ir pasirašė sutartį su Korėjos lygos „Hyundai Capital Skywalkers“ komanda. Vėliau sekė intensyvių žaidimų ir kelionių sūkurys. Jis ne tik gyveno Pietų Korėjoje, bet ir kurį laiką žaidė Italijoje, prieš tinklinį Rusijoje.

Visa tai skamba kaip sportininko karjera su pasauliu po kojomis, ir tai dažniausiai tiesa, bet kaip ir mes visi; Neigiamos mintys gali pakenkti mūsų galimybėms išnaudoti visą savo potencialą. Persikėlęs į Rusiją, kur jo klubas vietos čempionate iškovojo bronzos medalį, jis taip pat buvo pripažintas Rusijos lygos MVP, tačiau nepaisant visų šių laimėjimų, 2014-ieji buvo sunkūs, mat Mattas Andersonas tuo metu manė, kad jam pasirodė prasčiau. Tai būtų metai, kai žaidėjas turėjo paspausti stabdžius dėl psichinių priežasčių.

„Jaučiau spaudimą“, – sako Andersonas. „Aš tikrai buvau visos komandos žvaigždė ir tikriausiai tada žaidžiau savo geriausią tinklinį“, – vėliau sako jis. Tačiau varžybos ir nuolatinės kelionės nuo jos pirmojo starto komandoje USA 2009 m. galiausiai padarė savo. „Nuėjau į sporto salę ir galvojau tik apie namus“, – prisimena jis.

Kai Andersonas pagaliau grįžo namo, jis prisipažįsta, kad jam buvo gėda, nes jautėsi taip, lyg aikštėje neatidavęs visų. Šie destruktyvūs jausmai, kartu su tuo, kad jis vis dar bandė išnagrinėti savo tėvo mirtį 2010 m., žaidėjui paliko daug ką išpakuoti ir prireikė šiek tiek laiko ir erdvės, kad galų gale galėtų atlikti šį darbą vardan savo gerovės.

Laimei, po kelių savaičių gilinimosi savyje Andersonas grįžo į aikštę nepasibaigus tų pačių metų, kuriuos paliko, 2014 m., pabaigoje ir, nors iki šiol tebedirba su savo psichine sveikata, populiarusis žaidėjas grįžo prie geriausio medalio. Štai trys pagrindiniai patarimai, padėsiantys Andersonui išlaikyti galvą žaidime:

1. Klaidų darymas yra proceso dalis

Įgudęs sportininkas turi susidoroti su klaidomis ir atšiauria pralaimėjimo realybe, bet, laimei, šiuos neigiamus dalykus galima paversti teigiamais dalykais. „Net turėdamas aukščiausius įvertinimus kaip žaidėjas, vis dar kovoju su savo pasitikėjimu“, – sako Andersonas. „Manau, kad tai yra mano perfekcionistinio mąstymo dalis, ir aš visada sutelkiu dėmesį į tai, ką padariau neteisingai, o ne į tai, ką padariau gerai. Olimpietis sako, kad būdamas sėkmingu tinklinio žaidėju, jam įėjus į kambarį suteikia pasitikėjimo. Taigi, kai aikštelėje nesiseka gerai, jis tai daro sunkiai ir tai turi įtakos jo, kaip asmens, tapatybei. Tačiau jis taip pat išmoko strategijų, kaip susidoroti su sportiniais pralaimėjimais. Andersonas sako, kad su kiekvienu praradimu ateina išmintis ir galimybė sustoti, apmąstyti ir surinkti informaciją apie tai, kur viskas įvyko ne taip, kad daugiau nekartotų tų pačių klaidų.

2. Likite nuoseklūs priimdami pokyčius

Sportininkai nuolat kalba apie tai, kad treniruotės būtų nuoseklios, o tai reiškia, kad reikia laikytis geležinės rutinos, tačiau nesvarbu, kas mes bebūtume, senėjimas atneš pokyčių. Jam dabar 36 metai, jis turi žmoną ir du vaikus (trejų ir vienerių metų) ir žino, kad jo diena nebegali suktis vien dėl jo paties poreikių. Dėl šios priežasties jis pakoregavo savo tvarkaraštį, kad gautų kuo daugiau naudos iš sporto ir šeimos.

Andersoną ir kitus tas pačias pareigas atliekančius jo komandos narius, kurie šiuo metu treniruojasi 2024 m. Paryžiaus olimpinėms žaidynėms, treneriai padeda patenkinti įvairius savo laiko poreikius. Tai leidžia žaidėjams pradėti treniruotis su energija ir motyvacija, kurios reikia geriausiems pasirodymams, nejaučiant spaudimo skirti daugiau laiko savo šeimai.

„Mūsų trenerių štabas buvo laive ir davė mums didelę treniruotę (kiekvieną dieną), kad vaikinai, kurie turi šeimas, galėtų būti su jais“, – dalijasi Andersonas. Tai reiškia pertrauką nuo tradicijos, kai žaidėjai anksčiau atlikdavo dvi treniruotes per dieną.

Dabar dėl atvirumo pokyčiams kultūros čempionė tinklinio žaidėja yra visiškai atsidavusi užduočiai ir vis dar įdeda 100% reikalingo darbo. Andersonas pasakoja M&F, kad į aikštę ateina apie 9 val., bet prieš tai 7.30 val. eina į sporto salę, kad tikrai gerai apšiltų ir atliktų bet kokius tempimo ir judrumo pratimus, kurių gali prireikti, kad pasiruoštų dienai. Iš teismo išeina apie 12 val. bet grįžta į sporto salę kilnoti svarmenų dar bent valandai. Pokyčių priėmimas yra puikus būdas sukurti realistišką kasdienybę, kurią galima išlaikyti ilgą laiką. „Taip pat karts nuo karto stengiuosi suplanuoti keletą pasimatymų su žmona“, – sako atletas.

3. Negalvokite per daug (apsaugokite savo ratą)

Kaip perfekcionistas ir pernelyg mąstantis, Andersonas, kaip ir daugelis iš mūsų, gali tapti pernelyg didelio mąstymo auka. Kai mums nepavyksta „tiesiog atsidurti ant žemės“, mūsų nuolatiniai savęs klausinėjimai gali sukelti mikrokoregavimų, turinčių įtakos mūsų veiklai. Tai yra kažkas, su kuo Andersonas kovojo praeityje. Jis turi techniką, kurią jam išmokė velionis, puikus sporto psichologas daktaras Kenas Ravizza ir kuri gali būti naudinga.

„Jis daug kalbėjo naudodamas (protinius) vaizdus“, – sako Andersonas, kuris sako, kad Ravizza apie lauką kalbėjo kaip apie ratą ir kad per didelis mąstymas sukuria atitraukiančią kalvą apskritimo viduje. Andersonas toliau aiškina, kad šis protinis pratimas leidžia jums per daug galvoti, kai esate už rato ribų, tačiau kai esate rato viduje, turite palikti tas nereikalingas mintis už jos ribų. „Neįtrauk savo šūdo į ratą“, - sakė Ravizza Andersonui. Tai buvo lengvas būdas pasakyti svarbų tašką ir jis nepaprastai padeda žaidėjui iki šiol. Galbūt šie patarimai gali būti vertingi ir jums.