Olympionik Matt Anderson sa podelil o tri tipy, ktoré vám pomôžu znovu získať duševnú výkonnosť

Olympionik Matt Anderson sa podelil o tri tipy, ktoré vám pomôžu znovu získať duševnú výkonnosť

Ako obyčajní smrteľníci sa často prikláňame k názoru, že medailisti majú všetko spočítané a že sláva, bohatstvo a obdiv davu ich akosi dotvárajú. Matt Anderson, olympijský bronzový volejbalista, ktorý je vo svojom odbore považovaný za jedného z najlepších na svete, vie, že to tak nie je vždy a je tu preto, aby vám povedal, že každý môže trpieť pochybnosťami o sebe, depresiou či depresiou. a strach, aj keď veci vyzerajú dobre a dobre pre tých navonok.

M&F zastihol Matta Andersona pri úprimnej a odvážnej diskusii o psychologických výzvach, ktorým čelil vo svojej významnej kariére, a dozvedeli sme sa niekoľko cenných tipov, ako sa môže každý, bez ohľadu na športovú úroveň, naučiť rovnaké lekcie ako on.

Matt Anderson je v mužskom tíme USA pre halový volejbal. Je trojnásobným olympionikom a na hrách 2016 v Riu de Janeiro získal bronzovú medailu. Anderson bol predtým majstrom sveta 2015 a počas svojej kariéry vyhral aj niekoľko finále CEV Championship League.

Úspech prišiel pomerne rýchlo pre Andersona, ktorý bol počas štúdia na strednej škole West Seneca West Senior High School v štáte New York vyskúmaný pre mužskú reprezentáciu USA. Tvrdo trénoval a keď dosiahol druhý ročník, Matt Anderson dostal profesionálnu ponuku a podpísal zmluvu s Hyundai Capital Skywalkers v Kórejskej lige. Nasledovala smršť intenzívneho hrania a cestovania. Okrem toho, že žil v Južnej Kórei, hral istý čas aj v Taliansku, kým si zahral volejbal v Rusku.

Toto všetko znie ako kariéra športovca, ktorému svet leží pri nohách, a to je väčšinou pravda, ale rovnako ako my ostatní; Negatívne myšlienky môžu ohroziť naše šance na dosiahnutie plného potenciálu. Po prestupe do Ruska, kde jeho klub získal bronzovú medailu na miestnom šampionáte, bol menovaný aj za MVP ruskej ligy, no napriek všetkým týmto úspechom sa rok 2014 ukázal byť ťažkým rokom, keďže Matt Anderson mal vtedy pocit, že jeho výkony boli slabé. Toto by bol rok, kedy musel hráč z mentálnych dôvodov pribrzdiť.

"Cítil som tlak na mňa," hovorí Anderson. „Bol som naozaj hviezdou tímu a vtedy som hral pravdepodobne svoj najlepší volejbal,“ hovorí potom. Súperenia a neustále cestovanie od jej prvého štartu v tíme USA v roku 2009 si však nakoniec vybrali svoju daň. „Chodil som do telocvične a jediné, na čo som myslel, bol domov,“ spomína.

Keď sa Anderson konečne vrátil domov, priznáva, že sa hanbil, pretože mal pocit, že na ihrisku zo seba nedal všetko. Tieto deštruktívne pocity spojené so skutočnosťou, že sa ešte v roku 2010 snažil spracovať otcovu smrť, zanechali hráčovi veľa vecí, ktoré si musel vybaľovať a potreboval nejaký čas a priestor, aby konečne urobil prácu v záujme svojho vlastného blaha.

Našťastie, po niekoľkých týždňoch zahĺbenia sa do seba, bol Anderson späť na kurte pred koncom toho istého roku, v ktorom odišiel, 2014, a hoci dodnes pracuje na svojom duševnom zdraví, populárny hráč je späť na svojej medailovej priečke. Tu sú tri kľúčové tipy, ktoré pomôžu Andersonovi udržať hlavu v hre:

1. Robiť chyby je súčasťou procesu

Šikovný športovec sa musí vyrovnať s chybami a tvrdou realitou porážky, no našťastie sa tieto negatíva dajú premeniť na pozitíva. „Aj s najvyššími oceneniami ako hráč stále bojujem so svojím sebavedomím,“ hovorí Anderson. "Myslím si, že je to súčasť môjho perfekcionistického myslenia a vždy sa sústredím na to, čo som urobil zle, a nie na to, čo som urobil správne." Olympionik hovorí, že to, že je úspešným volejbalistom, mu dodáva sebavedomie, keď vstúpi do miestnosti. Takže keď to na ihrisku nejde dobre, berie to ťažko a to ovplyvňuje jeho identitu ako človeka. Ale naučil sa aj stratégiám riešenia športových prehier. Anderson hovorí, že s každou stratou prichádza múdrosť a šanca zastaviť sa, zamyslieť sa a získať informácie o tom, kde sa veci pokazili, aby už nerobil tie isté chyby.

2. Zostaňte konzistentní prijatím zmien

Športovci neustále hovoria o tom, že musia udržiavať svoj tréning konzistentný, a to znamená držať sa pevnej rutiny, ale bez ohľadu na to, kto sme, starnutie prinesie zmeny. Teraz má 36 rokov, manželku a dve deti (vo veku tri a jedno) a vie, že jeho deň sa už nemôže točiť len okolo jeho vlastných potrieb. Kvôli tomu upravil svoj rozvrh tak, aby zo športu aj rodiny vyťažil maximum.

Andersona a ďalších členov jeho tímu s rovnakými povinnosťami, ktorí momentálne trénujú na parížsku olympiádu v roku 2024, podporujú ich tréneri pri plnení rôznorodých požiadaviek svojej doby. To umožňuje hráčom začať trénovať s energiou a motiváciou potrebnou na čo najlepší výkon bez toho, aby sa cítili pod tlakom, aby mali viac času na svoje rodiny.

"Náš trénerský tím bol na palube a dal nám veľký tréning (každý deň), aby s nimi mohli byť chlapci, ktorí majú rodiny," hovorí Anderson. To predstavuje prerušenie tradície, kedy hráči predtým absolvovali dva tréningy denne.

Teraz, vďaka kultúre otvorenosti voči zmenám, je šampión vo volejbale plne oddaný tejto úlohe a stále odvádza 100 % požadovanej práce. Anderson povedal M&F, že sa dostane na kurt okolo 9:00, ale predtým ide o 7:30 do posilňovne, aby sa poriadne zahrial a urobil akékoľvek strečingové a pohyblivé cvičenia, ktoré by mohli byť potrebné, aby sa pripravil na deň. Z kurtu odchádza okolo 12:00. ale vráti sa do posilňovne dvíhať činky aspoň ďalšiu hodinu. Prijatie zmien je skvelý spôsob, ako rozvíjať realistické rutiny, ktoré možno dlhodobo udržiavať. „Z času na čas sa snažím naplánovať aj pár rande s manželkou,“ hovorí vyrovnaný športovec.

3. Nepremýšľajte (ochráňte svoj kruh)

Ako perfekcionista a nadmerný mysliteľ sa Anderson, rovnako ako mnohí z nás, môže stať obeťou prílišného premýšľania. Keď sa nám nepodarí „len naraziť na zem“, naše neustále sebaspytovanie môže viesť k mikroúpravám, ktoré ovplyvňujú náš výkon. Toto je niečo, s čím Anderson v minulosti bojoval a má techniku, ktorú ho naučil zosnulý skvelý športový psychológ Dr. Ken Ravizza a ktorá by sa mohla ukázať ako užitočná.

„Veľa hovoril s (mentálnymi) obrazmi,“ hovorí Anderson, podľa ktorého Ravizza hovoril o poli ako o kruhu a že prílišné premýšľanie vytvára v kruhu rušivý kopec. Anderson ďalej vysvetľuje, že toto mentálne cvičenie vám umožňuje premýšľať vždy, keď ste mimo kruhu, ale akonáhle ste vo vnútri kruhu, musíte tieto zbytočné myšlienky nechať vonku, kam patria. „Neťahaj svoje sračky do kruhu,“ povedal Ravizza Andersonovi. Bol to bezstarostný spôsob, ako urobiť dôležitý bod, a hráčovi to dodnes nesmierne pomáha. Možno by tieto rady mohli byť cenné aj pre vás.