Olimpijec Matt Anderson deli tri nasvete, ki vam bodo pomagali povrniti svojo mentalno zmogljivost

Olimpijec Matt Anderson deli tri nasvete, ki vam bodo pomagali povrniti svojo mentalno zmogljivost

Kot navadni smrtniki smo pogosto nagnjeni k prepričanju, da so dobitniki medalj že vse ugotovili in da jih slava, bogastvo in občudovanje množice nekako dopolnijo. Matt Anderson, odbojkar z bronasto olimpijsko medaljo, ki velja za enega najboljših na svetu na svojem področju, ve, da ni vedno tako, in je tukaj, da vam pove, da lahko vsak trpi za dvomom vase, depresijo ali depresijo. in strah, tudi ko se tistim navzven stvari zdijo v redu in dobre.

M&F smo se srečali z Mattom Andersonom za odkrito in pogumno razpravo o psiholoških izzivih, s katerimi se je soočal v svoji izjemni karieri, in izvedeli smo nekaj dragocenih nasvetov o tem, kako se lahko kdorkoli, ne glede na stopnjo športa, nauči istih lekcij kot on.

Matt Anderson je član moške dvoranske odbojkarske ekipe Team USA. Je trikratni olimpijec in je leta 2016 na igrah v Riu de Janeiru osvojil bronasto medaljo. Anderson je bil pred tem svetovni prvak leta 2015, v svoji karieri pa je zmagal tudi v več finalih Lige prvakov CEV.

Uspeh je prišel razmeroma hitro za Andersona, ki je bil izbran za ameriško moško reprezentanco, medtem ko je bil na srednji šoli West Seneca West Senior High School v zvezni državi New York. Pridno je treniral in ko je prišel v drugo leto, je Matt Anderson prejel profesionalno ponudbo in podpisal pogodbo s Hyundai Capital Skywalkers v korejski ligi. Sledil je vrtinec intenzivnega igranja iger in potovanj. Poleg življenja v Južni Koreji je nekaj časa igral tudi v Italiji, nato pa je žogico na odbojki igral v Rusiji.

Vse to zveni kot kariera športnika, ki mu je svet pred nogami, in to je večinoma res, a tako kot vsi ostali; Negativne misli lahko ogrozijo naše možnosti, da bi dosegli svoj polni potencial. Po selitvi v Rusijo, kjer je njegov klub osvojil bronasto medaljo v tamkajšnjem prvenstvu, je bil imenovan tudi za MVP ruske lige, a kljub vsem tem uspehom se je izkazalo, da je bilo leto 2014 težko, saj je Matt Anderson takrat menil, da ni uspel. To bi bilo leto, ko bi moral igralec zaradi duševnih razlogov pritisniti na zavoro.

"Čutil sem pritisk na sebi," pravi Anderson. "Bil sem res zvezda ekipe in verjetno sem takrat igral svojo najboljšo odbojko," pravi pozneje. Toda zaporedna tekmovanja in nenehna potovanja od njenega prvega nastopa z ekipo ZDA leta 2009 so sčasoma terjala svoj davek. »Šel sem v telovadnico in mislil sem le na dom,« se spominja.

Ko je Anderson končno prišel domov, je priznal, da ga je bilo sram, ker se je počutil, kot da na igrišču ni dal vsega od sebe. Zaradi teh uničujočih občutkov, skupaj z dejstvom, da je še vedno poskušal obdelati očetovo smrt leta 2010, je moral igralec še veliko razpakirati in je potreboval nekaj časa in prostora, da je končno opravil delo v dobro lastnega počutja.

Na srečo se je Anderson po nekaj tednih kopanja globoko vase vrnil na igrišče pred koncem istega leta, ko je zapustil, 2014, in čeprav še danes dela na svojem duševnem zdravju, se je priljubljeni igralec vrnil k najboljši medalji. Tu so trije ključni nasveti, ki bodo pomagali Andersonu ohraniti glavo v igri:

1. Delanje napak je del procesa

Izkušen športnik se mora spoprijeti z napakami in surovo resničnostjo poraza, a na srečo je te negativne strani mogoče spremeniti v pozitivne. "Tudi z najvišjimi priznanji kot igralec se še vedno borim s samozavestjo," pravi Anderson. "Mislim, da je to del moje perfekcionistične miselnosti in vedno se osredotočam na to, kaj sem naredil narobe, namesto na to, kaj sem naredil prav." Olimpijec pravi, da mu to, da je uspešen odbojkar, daje samozavest, ko stopi v sobo. Torej, ko na igrišču ne gre dobro, to težko sprejme in to vpliva na njegovo identiteto kot osebe. Naučil pa se je tudi strategij za soočanje s športnimi izgubami. Anderson pravi, da z vsako izgubo pride modrost in priložnost, da se ustavi, razmisli in zbere informacije o tem, kje so šle stvari narobe, da ne bi ponovil istih napak.

2. Ostanite dosledni s sprejemanjem sprememb

Športniki nenehno govorijo o tem, da morajo biti njihovi treningi dosledni, kar pomeni, da se držijo železne rutine, toda ne glede na to, kdo smo, bo staranje prineslo spremembe. Zdaj je star 36 let, ima ženo in dva otroka (stara tri in eno leto) in ve, da se njegov dan ne more več vrteti le okoli lastnih potreb. Zaradi tega je svoj urnik prilagodil tako, da ima tako šport kot družino kar največ.

Andersona in druge člane njegove ekipe z enakimi nalogami, ki trenutno trenirajo za olimpijske igre v Parizu leta 2024, podpirajo njihovi trenerji pri izpolnjevanju raznolikih zahtev svojega časa. To igralcem omogoča, da začnejo trenirati z energijo in motivacijo, ki sta potrebna za najboljše rezultate, ne da bi se počutili pod pritiskom, da bi imeli več časa za svoje družine.

»Naše trenersko osebje je sodelovalo in nam dalo veliko vadbe (vsak dan), tako da so lahko fantje, ki imajo družine, z njimi,« deli Anderson. To predstavlja prekinitev tradicije, ko so igralci prej opravljali dva treninga na dan.

Zdaj, zahvaljujoč kulturi odprtosti za spremembe, je odbojkarski prvak popolnoma predan nalogi in še vedno vloži 100 % zahtevanega dela. Anderson M&F pove, da pride na igrišče okoli 9. ure zjutraj, a pred tem ob 7.30 zjutraj odide v telovadnico, da se res dobro ogreje in naredi vse vaje za raztezanje in gibljivost, ki bi morda bile potrebne, da bi bil pripravljen na dan. Okoli 12. ure zapusti sodišče. vendar se vrne v telovadnico dvigovat uteži vsaj še eno uro. Sprejemanje sprememb je odličen način za razvoj realnih rutin, ki jih je mogoče ohraniti dolgoročno. "Tudi tu in tam poskušam načrtovati nekaj zmenkov z ženo," pravi razdražljiv športnik.

3. Ne pretiravajte (zaščitite svoj krog)

Kot perfekcionist in pretirani mislec lahko tudi Anderson, tako kot mnogi od nas, postane žrtev pretiranega razmišljanja. Ko nam ne uspe »samo začeti delati«, lahko naše nenehno samospraševanje vodi do mikroprilagoditev, ki vplivajo na našo uspešnost. To je nekaj, s čimer se je Anderson boril v preteklosti in ima tehniko, ki jo je naučil pokojni, veliki športni psiholog dr. Ken Ravizza in ki bi se lahko izkazala za koristno.

"Veliko je govoril z (miselnimi) podobami," pravi Anderson, ki pravi, da je Ravizza o polju govoril kot o krogu in da pretirano razmišljanje ustvari moteč hrib znotraj kroga. Anderson nadalje pojasnjuje, da vam ta miselna vaja omogoča, da preveč razmišljate, kadar koli ste zunaj kroga, ko pa ste v krogu, morate te nepotrebne misli pustiti zunaj, kamor spadajo. "Ne vnašaj svojega sranja v krog," je Ravizza rekel Andersonu. To je bil lahkoten način podajanja pomembne točke in še danes izjemno pomaga igralcu. Morda so ti nasveti dragoceni tudi za vas.