الفوائد الثلاثة لنمط حياة اللياقة البدنية

الفوائد الثلاثة لنمط حياة اللياقة البدنية

يتم تعريف أسلوب حياة اللياقة البدنية على أنه تمرين يومي وبرنامج تغذية مصمم لتحسين قدرتك الهوائية وقوة العضلات والقدرة على التحمل والمرونة وتكوين الجسم. هناك العديد من الأسباب التي تدفعك إلى تطوير أسلوب حياة للياقة البدنية، ولكن أعتقد أن ثلاثة منها مهمة بشكل خاص:

1.تحسين الصحة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يعاني اثنان من كل ثلاثة أمريكيين من زيادة الوزن وثلثهم يعانون من السمنة المفرطة. وتنتشر هذه السمنة على نطاق واسع في الولايات المتحدة. اعتبارًا من عام 2009، كان معدل انتشار المرض في 49 ولاية أكبر من 20% (كولورادو هي الاستثناء الوحيد). لقد تضاعف عدد الشباب الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر من ثلاثة أضعاف منذ عام 1980. ويرجع ذلك جزئيا على الأقل إلى عدم ممارسة الرياضة. وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM)، فإن أقل من نصف الأمريكيين يمارسون القدر الموصى به من التمارين (حوالي 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل في معظم الأيام). 25% منا لا يمارسون الرياضة على الإطلاق. وهذا له تأثير كبير على صحتنا حيث أن هناك صلة مباشرة بين نمط الحياة المستقر والسمنة والعديد من الأمراض الفتاكة. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة بشكل خاص معرضون بشكل أكبر لخطر ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري من النوع 2 ومرض الشريان التاجي والسكتة الدماغية وأمراض المرارة وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان (بطانة الرحم والثدي والقولون) وانقطاع التنفس أثناء النوم ومشاكل في التنفس. أفادت دراسة أجراها مركز السيطرة على الأمراض والمعاهد الوطنية للصحة عام 2005 أن أكثر من 100 ألف أمريكي يموتون بسبب السمنة كل عام. ولذلك، فإن أكبر فائدة لنمط حياة اللياقة البدنية هو تحسين الصحة وربما حياة أطول.

2.تحسين أداء العمل. نعم، إن التمتع باللياقة البدنية والصحة يمكن أن يحسن أداء عملك ويوفر لك ولصاحب عملك المال. في دراسة نشرتها ACSM عام 2005، وجد الباحثون أن الموظفين الذين استخدموا صالة الألعاب الرياضية الخاصة بشركتهم كانوا أكثر إنتاجية وكانوا ينسجمون بشكل أفضل مع زملائهم في العمل. وكانت تقييمات الأداء الفكري والأداء الشخصي والقدرة على إدارة الوقت ومتطلبات الأداء أعلى بكثير في أيام التدريب. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسات أخرى أن برامج التمارين الرياضية يمكن أن تعود بفوائد على الشركات من حيث انخفاض تكاليف الرعاية الصحية، والتغيب عن العمل والإجهاد، فضلا عن زيادة الروح المعنوية والإنتاجية.

3.زيادة الرفاهية النفسية. أظهرت مجموعة متنوعة من الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يعانون من الاكتئاب والغضب وعدم الثقة والتوتر بشكل أقل من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة. بالإضافة إلى ذلك، فإن أولئك الذين يتبعون أسلوب حياة للياقة البدنية يميلون إلى تجربة مزاج أفضل، وتحسين احترام الذات، وزيادة الرضا الشخصي، وتحسين صورة الجسم، وزيادة الطاقة، وزيادة الثقة في قدراتهم البدنية.

مستوحاة من يزيني و تيرون هولمز