3 предимства на фитнес начина на живот

3 предимства на фитнес начина на живот

Фитнес начинът на живот се определя като ежедневна програма за упражнения и хранене, предназначена да подобри вашия аеробен капацитет, мускулна сила и издръжливост, гъвкавост и състав на тялото. Има много причини да развиете фитнес начин на живот, но вярвам, че 3 са особено важни:

1.Подобрено здраве и намален риск от заболяване. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), двама от трима американци са с наднормено тегло, а една трета са клинично затлъстели. Това затлъстяване е широко разпространено в Съединените щати. Към 2009 г. 49 държави са имали честота на разпространение по -голяма от 20% (Колорадо е единственото изключение). Броят на младите хора с наднормено тегло се е утроил повече от 1980 г. Това се дължи поне отчасти на липсата на упражнения. Според Американския колеж по спортна медицина (ACSM), по -малко от половината от всички американци получават препоръчаното количество упражнения (около 30 минути умерена физическа активност през повечето дни). 25% от нас изобщо не спортуват. Това оказва значително влияние върху нашето здраве, тъй като има пряка връзка между заседнал начин на живот, затлъстяване и много смъртоносни заболявания. Особено хората с наднормено тегло и затлъстяване са изложени на по -висок риск от високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет тип 2, болест на коронарната артерия, инсулт, заболяване на жлъчния мехур, остеоартрит, някои ракови заболявания (ендометриал, гърдата и дебелото черво), апнеята на съня и дишането. Проучване от 2005 г. на CDC и Националните здравни институти съобщава, че повече от 100 000 американци умират от затлъстяване всяка година. Следователно, най -голямата полза от фитнес начина на живот е подобреното здраве и потенциално по -дълъг живот.

2.Подобрени работни резултати. Да, това, че сте годни и здрави, може да подобри работата ви и да спести пари от вас и вашия работодател. В проучване от 2005 г., отчетено от ACSM, изследователите установяват, че служителите, които са използвали фитнес залата си в компанията, са по -продуктивни и се разбират по -добре със своите колеги. Оценките за интелектуални и междуличностни резултати и способност за управление на времето и търсенето на ефективност бяха много по -високи в дните на тренировки. Освен това, други проучвания показват, че програмите за упражнения могат да изплащат дивиденти за компании в намалени разходи за здравеопазване, отсъствия и стрес, както и за повишен морал и производителност.

3.Засилено психологическо благополучие. Разнообразие от проучвания показват, че хората, които упражняват, изпитват по -малка депресия, гняв, недоверие и стрес от хората, които не спортуват. Освен това, тези, които водят фитнес начин на живот, са склонни да изпитват подобрено настроение, подобрено самочувствие, повишено лично удовлетворение, подобрен образ на тялото, повишена енергия и повишена увереност във физическите си способности.

Вдъхновен от Езин и Тайрън Холмс