3 výhody životního stylu fitness

3 výhody životního stylu fitness

Životní styl fitness je definován jako denní program cvičení a výživy, jehož cílem je zlepšit vaši aerobní kapacitu, svalovou sílu a vytrvalost, flexibilitu a složení těla. Existuje mnoho důvodů, proč si vyvinout životní styl fitness, ale věřím, že 3 jsou obzvláště důležité:

1.Zlepšené zdraví a snížené riziko nemoci. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) mají dva ze tří Američanů nadváhu a jedna třetina jsou klinicky obézní. Tato obezita je ve Spojených státech rozšířená. Od roku 2009 mělo 49 států míru prevalence vyšší než 20% (Colorado je jedinou výjimkou). Počet mladých lidí s nadváhou se od roku 1980. více než ztrojnásobil. To je alespoň částečně kvůli nedostatku cvičení. Podle American College of Sports Medicine (ACSM) získá méně než polovina všech Američanů doporučené množství cvičení (asi 30 minut mírné fyzické aktivity po většinu dní). 25% z nás vůbec necvičí. To má významný dopad na naše zdraví, protože existuje přímá souvislost mezi sedavým životním stylem, obezitou a mnoha smrtelnými chorobami. Obzvláště lidé s nadváhou a obézními jsou vystaveni vyššímu riziku vysokého krevního tlaku, vysokým cholesterolem, diabetem 2. typu, onemocnění koronárních tepen, mrtvice, onemocnění žlučníku, osteoartrózou, některými rakovinami (endometriální, prsa a tlustého střevo), spánkové apnoe a dýchací potíže. Studie CDC z roku 2005 a National Institutes of Health uvedla, že každý rok zemře na obezitu více než 100 000 Američanů. Největší přínosem životního stylu fitness je proto zlepšení zdraví a potenciálně delší životnost.

2.Vylepšený pracovní výkon. Ano, být fit a zdravý, může zlepšit vaši pracovní výkon a ušetřit vás a vaše zaměstnavatelské peníze. Ve studii z roku 2005, které společnost ACSM uvádí, vědci zjistili, že zaměstnanci, kteří využili jejich firemní tělocvičnu, byli produktivnější a lépe spolu se svými spolupracovníky. Hodnocení intelektuálního a mezilidského výkonu a schopnosti řídit požadavky času a výkonu byly během tréninkových dnů mnohem vyšší. Jiné studie navíc ukázaly, že cvičební programy mohou platit dividendy pro společnosti se sníženými náklady na zdravotní péči, nepřítomnost a stres, jakož i zvýšenou morálku a produktivitu.

3.Zvýšená psychologická pohoda. Řada studií ukázala, že lidé, kteří cvičí, zažívají méně deprese, hněvu, nedůvěry a stresu než lidé, kteří necvičí. Kromě toho ti, kteří vedou životní styl fitness, mají tendenci zažívat zlepšenou náladu, zlepšit sebeúctu, zvýšit osobní spokojenost, zlepšit obraz těla, zvýšenou energii a zvýšenou důvěru v jejich fyzické schopnosti.

Inspirován Ezine a Tyrone Holmes