De 3 fordele ved en fitness -livsstil

De 3 fordele ved en fitness -livsstil

En fitness -livsstil defineres som et dagligt trænings- og ernæringsprogram designet til at forbedre din aerobe kapacitet, muskelstyrke og udholdenhed, fleksibilitet og kropssammensætning. Der er mange grunde til, at du udvikler en fitness -livsstil, men jeg mener, at 3 er særlig vigtige:

1.Forbedret sundhed og reduceret risiko for sygdom. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er to ud af tre amerikanere overvægtige, og en tredjedel er klinisk overvægtige. Denne fedme er udbredt i USA. Fra 2009 havde 49 stater en forekomst over 20% (Colorado er den eneste undtagelse). Antallet af overvægtige unge mennesker er mere end tredoblet siden 1980. Dette skyldes i det mindste delvist manglende træning. Ifølge American College of Sports Medicine (ACSM) får mindre end halvdelen af ​​alle amerikanere den anbefalede mængde træning (ca. 30 minutter med moderat fysisk aktivitet de fleste dage). 25% af os træner slet ikke. Dette har en betydelig indflydelse på vores helbred, da der er en direkte forbindelse mellem en stillesiddende livsstil, fedme og mange dødbringende sygdomme. Specielt overvægtige og overvægtige mennesker har en højere risiko for højt blodtryk, højt kolesteroltal, type 2 -diabetes, koronararteriesygdom, slagtilfælde, galdeblæresygdom, slidgigt, nogle kræftformer (endometrial, bryst og kolon), søvnapnø og åndedrætsproblemer. En undersøgelse fra 2005 fra CDC og National Institutes of Health rapporterede, at mere end 100.000 amerikanere dør af fedme hvert år. Derfor er den største fordel ved en fitness -livsstil forbedret sundhed og potentielt en længere levetid.

2.Forbedret arbejdsydelse. Ja, at være fit og sund kan forbedre din arbejdsydelse og spare dig og dine arbejdsgiverpenge. I en undersøgelse fra 2005 rapporteret af ACSM fandt forskere, at medarbejdere, der brugte deres virksomheds gymnastiksal, var mere produktive og kom bedre sammen med deres kolleger. Bedømmelser for intellektuel og interpersonel præstation og evne til at styre tids- og præstationskrav var meget højere på træningsdage. Derudover har andre undersøgelser vist, at træningsprogrammer kan betale udbytte for virksomheder i reducerede omkostninger til sundhedsydelser, fravær og stress samt øget moral og produktivitet.

3.Øget psykologisk velvære. En række undersøgelser har vist, at mennesker, der udøver oplever mindre depression, vrede, mistillid og stress end mennesker, der ikke træner. Derudover har de, der fører en fitness-livsstil, en tendens til at opleve forbedret humør, forbedret selvværd, øget personlig tilfredshed, forbedret kropsbillede, øget energi og øget tillid til deres fysiske evner.

Inspireret af Ezine og Tyrone Holmes