Τα 3 πλεονεκτήματα ενός τρόπου ζωής

Τα 3 πλεονεκτήματα ενός τρόπου ζωής

Ο τρόπος ζωής γυμναστικής ορίζεται ως πρόγραμμα καθημερινής κατάρτισης και διατροφής με το οποίο μπορείτε να βελτιώσετε την αερόβια ικανότητά σας, τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή, την ευελιξία και τη σύνθεση του σώματος. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αναπτύξετε έναν τρόπο ζωής γυμναστικής, αλλά νομίζω ότι 3 είναι ιδιαίτερα σημαντικοί:

1.Βελτίωση της υγείας και του μειωμένου κινδύνου ασθενειών. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), δύο στους τρεις Αμερικανούς είναι υπέρβαροι και το ένα τρίτο είναι κλινικά παχύσαρκοι. Αυτή η παχυσαρκία είναι ευρέως διαδεδομένη στις Ηνωμένες Πολιτείες. Από το 2009, 49 χώρες είχαν ποσοστό επιπολασμού άνω του 20% (το Κολοράντο είναι η μόνη εξαίρεση). Ο αριθμός των υπέρβαρων νέων έχει τριπλασιαστεί από το 1980. Αυτό οφείλεται τουλάχιστον εν μέρει στην έλλειψη άσκησης. Σύμφωνα με το American College of Sports Medicine (ACSM), λιγότεροι από τους μισούς από όλους τους Αμερικανούς λαμβάνουν το συνιστώμενο ποσό κίνησης (περίπου 30 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας τις περισσότερες ημέρες). Το 25% από εμάς δεν εκπαιδεύουμε καθόλου. Αυτό έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία μας, καθώς υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ ενός καθισμένου τρόπου ζωής, της παχυσαρκίας και πολλών θανατηφόρων ασθενειών. Ειδικά με το υπερβολικό βάρος και τους παχύσαρκους ανθρώπους, υπάρχει υψηλότερος κίνδυνος υψηλής αρτηριακής πίεσης, υψηλής χοληστερόλης, διαβήτη τύπου 2, ασθένειες εταιρειών, εγκεφαλικό επεισόδιο, ασθένειες της χοληδόχου κύστης, αρθρίωση, ορισμένοι τύποι καρκίνου (ενδομήτριο, στήθος και κόλον), άπνοια ύπνου και προβλήματα αναπνοής. Μια μελέτη του CDC και των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας από το 2005 αναφέρει ότι περισσότεροι από 100.000 Αμερικανοί πεθαίνουν από την παχυσαρκία κάθε χρόνο. Ως εκ τούτου, το μεγαλύτερο πλεονέκτημα ενός τρόπου ζωής γυμναστικής είναι η βελτιωμένη υγεία και η πιθανώς μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

2.Βελτιωμένη απόδοση εργασίας. Ναι, το να είσαι κατάλληλος και υγιής μπορεί να βελτιώσει την εργασία σας και να εξοικονομήσει εσάς και τα χρήματα του εργοδότη σας. Σε μια μελέτη από την ACSM που αναφέρθηκε το 2005, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι εργαζόμενοι που χρησιμοποίησαν το εταιρικό στούντιο γυμναστικής ήταν πιο παραγωγικοί και βελτιώθηκαν με τους υπαλλήλους τους. Οι αναθεωρήσεις για πνευματικές και διαπροσωπικές υπηρεσίες καθώς και για την ικανότητα διαχείρισης των απαιτήσεων χρόνου και απόδοσης ήταν πολύ υψηλότερες στις ημέρες κατάρτισης. Επιπλέον, άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι τα προγράμματα άσκησης για τις εταιρείες μπορούν να εξοφλήσουν με μειωμένο κόστος υγείας, απουσίες και άγχος, καθώς και υψηλότερη ηθική και παραγωγικότητα.

3.Αυξημένη ψυχολογική πηγή. Μια ποικιλία μελετών έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κάνουν αθλητικά αντιμετωπίζουν λιγότερη κατάθλιψη, θυμό, δυσπιστία και άγχος από ό, τι οι άνθρωποι που δεν κάνουν αθλήματα. Επιπλέον, εκείνοι που οδηγούν έναν τρόπο ζωής γυμναστικής τείνουν να βιώσουν μια βελτιωμένη διάθεση, βελτιωμένη αυτοεκτίμηση, αυξημένη προσωπική ικανοποίηση, βελτιωμένο σώμα, αυξημένη ενέργεια και αυξημένη εμπιστοσύνη στις φυσικές τους δεξιότητες.

Εμπνευσμένος από Ezine και Tyrone Holmes