Los 3 beneficios de un estilo de vida fitness

Los 3 beneficios de un estilo de vida fitness

Un estilo de vida fitness se define como un programa diario de ejercicio y nutrición diseñado para mejorar la capacidad aeróbica, la fuerza y ​​resistencia muscular, la flexibilidad y la composición corporal. Hay muchas razones para desarrollar un estilo de vida fitness, pero creo que tres son particularmente importantes:

1.Mejora de la salud y reducción del riesgo de enfermedades.. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), dos de cada tres estadounidenses tienen sobrepeso y un tercio son clínicamente obesos. Esta obesidad está muy extendida en los Estados Unidos. En 2009, 49 estados tenían una tasa de prevalencia superior al 20% (Colorado es la única excepción). El número de jóvenes con sobrepeso se ha más que triplicado desde 1980. Esto se debe, al menos en parte, a la falta de ejercicio. Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM), menos de la mitad de los estadounidenses hacen la cantidad de ejercicio recomendada (alrededor de 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días). El 25% de nosotros no hacemos ningún ejercicio. Esto tiene un impacto significativo en nuestra salud, ya que existe un vínculo directo entre el sedentarismo, la obesidad y muchas enfermedades mortales. Especialmente las personas con sobrepeso y obesidad corren un mayor riesgo de sufrir hipertensión arterial, colesterol alto, diabetes tipo 2, enfermedades de las arterias coronarias, accidentes cerebrovasculares, enfermedades de la vesícula biliar, osteoartritis, algunos cánceres (de endometrio, mama y colon), apnea del sueño y problemas respiratorios. Un estudio de 2005 realizado por los CDC y los Institutos Nacionales de Salud informó que más de 100.000 estadounidenses mueren de obesidad cada año. Por lo tanto, el mayor beneficio de un estilo de vida fitness es una mejor salud y potencialmente una vida más larga.

2.Rendimiento laboral mejorado. Sí, estar en forma y saludable puede mejorar su desempeño laboral y ahorrarle dinero a usted y a su empleador. En un estudio de 2005 publicado por ACSM, los investigadores descubrieron que los empleados que utilizaban el gimnasio de su empresa eran más productivos y se llevaban mejor con sus compañeros de trabajo. Las calificaciones de desempeño intelectual e interpersonal y de capacidad para gestionar el tiempo y las demandas de desempeño fueron mucho más altas en los días de capacitación. Además, otros estudios han demostrado que los programas de ejercicio pueden generar dividendos para las empresas al reducir los costos de atención médica, el ausentismo y el estrés, así como un aumento de la moral y la productividad.

3.Mayor bienestar psicológico. Diversos estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio experimentan menos depresión, ira, desconfianza y estrés que las personas que no hacen ejercicio. Además, quienes llevan un estilo de vida físico tienden a experimentar un mejor estado de ánimo, una mayor autoestima, una mayor satisfacción personal, una mejor imagen corporal, una mayor energía y una mayor confianza en sus capacidades físicas.

Inspirado por Revista electrónica y Tyrone Holmes