Fitnessi elustiili 3 eelist

Fitnessi elustiili 3 eelist

Fitnessi elustiil on määratletud kui igapäevane treening- ja toitumisprogramm, mille eesmärk on parandada teie aeroobset võimekust, lihasjõudu ja vastupidavust, paindlikkust ja keha koostist. Fitnessi elustiili arendamiseks on palju põhjuseid, kuid usun, et 3 on eriti olulised:

1.Parandas tervist ja vähenenud haiguste riski. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel on kaks kolmest ameeriklast ülekaalulised ja kolmandik kliiniliselt rasvunud. See rasvumine on Ameerika Ühendriikides laialt levinud. Alates 2009. aastast oli 49 osariigi levimus suurem kui 20% (ainus erand on Colorado). Alates 1980. aastast on ülekaaluliste noorte arv rohkem kui kolmekordistunud. See on vähemalt osaliselt tingitud treeningu puudumisest. Ameerika spordimeditsiini kolledži (ACSM) andmetel saavad vähem kui pooled ameeriklastest soovitatava treeningu (enamikul päevadel umbes 30 minutit mõõdukat kehalist aktiivsust). 25% meist ei treeni üldse. See mõjutab meie tervist märkimisväärselt, kuna istuva eluviisi, rasvumise ja paljude surmavate haiguste vahel on otsene seos. Eriti ülekaalulistel ja rasvunud inimestel on suurem oht ​​kõrge vererõhu, kõrge kolesterooli, II tüüpi diabeedi, koronaararterite haiguse, insult, sapipõiehaigus, osteoartriit, mõned vähid (endomeetriumi, rind ja käärsoole), uneapnoe ja hingamisprobleemid. CDC ja Riiklike Terviseinstituutide 2005. aasta uuring teatas, et igal aastal sureb üle 100 000 ameeriklast. Seetõttu on sobivuse elustiili suurim eelis paranenud tervis ja potentsiaalselt pikem eluiga.

2.Täiustatud töötulemused. Jah, sobiv ja tervislik olemine võib parandada teie töötulemusi ning säästa teie ja teie tööandja raha. ACSM -i teatatud 2005. aasta uuringus leidsid teadlased, et töötajad, kes kasutasid oma ettevõtte spordisaali, olid produktiivsemad ja said oma töökaaslastega paremini läbi. Intellektuaalse ja inimestevahelise jõudluse hinnangud ning võime juhtida aja- ja jõudlusnõudeid olid treeningpäevadel palju kõrgemad. Lisaks on muud uuringud näidanud, et treeningprogrammid võivad maksta dividende ettevõtetele vähendatud tervishoiukulude, töölt puudumise ja stressiga, samuti suurenenud moraali ja tootlikkusega.

3.Suurenenud psühholoogiline heaolu. Erinevad uuringud on näidanud, et inimesed, kes kasutavad vähem depressiooni, viha, umbusaldust ja stressi kui inimesed, kes ei treeni. Lisaks kipuvad sobivuse eluviisi elavad inimesed kogema paremat meeleolu, paranenud enesehinnangut, suuremat isiklikku rahulolu, paremat kehapilti, suurenenud energiat ja suurenenud usaldust oma füüsiliste võimete vastu.

Inspireeritud Esiin ja Tyrone Holmes