Kunto -elämäntavan 3 hyötyä

Kunto -elämäntavan 3 hyötyä

Kunto -elämäntapa määritellään päivittäiseksi liikunta- ja ravitsemusohjelmaksi, joka on suunniteltu parantamaan aerobista kykyäsi, lihasvoimaa ja kestävyyttä, joustavuutta ja kehon koostumusta. Sinulle on monia syitä kehittää kunto -elämäntapa, mutta uskon 3: n erityisen tärkeän:

1.Parantunut terveys ja vähentynyt sairauden riski. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan kaksi kolmesta amerikkalaisesta on ylipainoista ja kolmasosa on kliinisesti lihavia. Tämä liikalihavuus on laajalle levinnyt Yhdysvalloissa. Vuodesta 2009 lähtien 49 osavaltion esiintyvyysaste oli yli 20% (Colorado on ainoa poikkeus). Ylipainoisten nuorten lukumäärä on yli kolminkertaistunut vuodesta 1980. Tämä johtuu ainakin osittain liikunnan puutteesta. Amerikan urheilulääketieteen korkeakoulun (ACSM) mukaan alle puolet kaikista amerikkalaisista saa suositellun määrän liikuntaa (noin 30 minuuttia maltillista fyysistä aktiivisuutta useimpina päivinä). 25% meistä ei liikuta ollenkaan. Tällä on merkittävä vaikutus terveyteemme, koska istuvan elämäntavan, liikalihavuuden ja monien tappavien sairauksien välillä on suora yhteys. Erityisesti ylipainoisilla ja liikalihavilla ihmisillä on suurempi riski korkealle verenpaineelle, korkealle kolesterolille, tyypin 2 diabetekselle, sepelvaltimoiden taudille, aivohalvaukseen, sappirakon sairauteen, nivelrikkoon, joihinkin syöpiin (endometrium, rinta ja pallo), uniapnea ja hengitysongelmat. CDC: n ja Kansallisten terveysinstituuttien vuonna 2005 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että yli 100 000 amerikkalaista kuolee liikalihavuuteen vuosittain. Siksi kunto -elämäntavan suurin hyöty on parantunut terveys ja mahdollisesti pidempi käyttöikä.

2.Parannettu työsuorituskyky. Kyllä, sopivuus ja terve voi parantaa työn suorituskykyäsi ja säästää sinua ja työnantajan rahaa. ACSM: n ilmoittamassa vuonna 2005 tekemässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että yrityksen kuntosalinsa käyttäneet työntekijät olivat tuottavampia ja pääsivät paremmaksi työtovereidensa kanssa. Älyllisen ja ihmissuhteiden suorituskyvyn luokitukset ja kyky hallita aikaa ja suorituskyvyn vaatimuksia olivat paljon korkeammat koulutuspäivinä. Lisäksi muut tutkimukset ovat osoittaneet, että liikuntaohjelmat voivat maksaa osinkoja yrityksille vähentyneissä terveydenhuollon kustannuksissa, poissaoloissa ja stressissä sekä lisääntyneessä moraalissa ja tuottavuudessa.

3.Lisääntynyt psykologinen hyvinvointi. Erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka harjoittavat, kokevat vähemmän masennusta, vihaa, epäluottamusta ja stressiä kuin ihmiset, jotka eivät liiku. Lisäksi kunto-elämäntapaa johtaneet kokevat yleensä parannettua mielialaa, parannettua itsetuntoa, lisääntynyttä henkilökohtaista tyytyväisyyttä, parannettua kehon imagoa, lisääntynyttä energiaa ja lisääntynyttä luottamusta fyysisiin kykyihinsä.

Innoittamana Eziini ja Tyrone Holmes