Les 3 avantages d’un mode de vie fitness

Les 3 avantages d’un mode de vie fitness

Un mode de vie physique est défini comme un programme quotidien d’exercices et de nutrition conçu pour améliorer votre capacité aérobique, votre force et votre endurance musculaires, votre flexibilité et votre composition corporelle. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez développer un mode de vie sportif, mais je pense que trois d’entre elles sont particulièrement importantes :

1.Amélioration de la santé et réduction du risque de maladie. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), deux Américains sur trois sont en surpoids et un tiers sont cliniquement obèses. Cette obésité est répandue aux États-Unis. En 2009, 49 États avaient un taux de prévalence supérieur à 20 % (le Colorado est la seule exception). Le nombre de jeunes en surpoids a plus que triplé depuis 1980. Cela est dû au moins en partie au manque d'exercice. Selon l’American College of Sports Medicine (ACSM), moins de la moitié des Américains font la quantité d’exercice recommandée (environ 30 minutes d’activité physique modérée la plupart du temps). 25 % d'entre nous ne font pas d'exercice du tout. Cela a un impact significatif sur notre santé car il existe un lien direct entre un mode de vie sédentaire, l’obésité et de nombreuses maladies mortelles. Les personnes particulièrement en surpoids et obèses courent un risque plus élevé d'hypertension artérielle, d'hypercholestérolémie, de diabète de type 2, de maladie coronarienne, d'accident vasculaire cérébral, de maladie de la vésicule biliaire, d'arthrose, de certains cancers (endomètre, sein et côlon), d'apnée du sommeil et de problèmes respiratoires. Une étude réalisée en 2005 par le CDC et les National Institutes of Health a révélé que plus de 100 000 Américains meurent d'obésité chaque année. Par conséquent, le plus grand avantage d’un mode de vie sportif est une meilleure santé et potentiellement une vie plus longue.

2.Performance de travail améliorée. Oui, être en forme et en bonne santé peut améliorer votre rendement au travail et faire économiser de l’argent à vous et à votre employeur. Dans une étude de 2005 rapportée par l'ACSM, des chercheurs ont découvert que les employés qui utilisaient la salle de sport de leur entreprise étaient plus productifs et s'entendaient mieux avec leurs collègues. Les notes relatives aux performances intellectuelles et interpersonnelles et à la capacité à gérer le temps et les exigences de performance étaient beaucoup plus élevées les jours de formation. De plus, d'autres études ont montré que les programmes d'exercices peuvent rapporter des dividendes aux entreprises en réduisant les coûts de santé, l'absentéisme et le stress, ainsi qu'en augmentant le moral et la productivité.

3.Un bien-être psychologique accru. Diverses études ont montré que les personnes qui font de l’exercice souffrent moins de dépression, de colère, de méfiance et de stress que les personnes qui ne font pas d’exercice. De plus, ceux qui mènent un mode de vie sportif ont tendance à ressentir une meilleure humeur, une meilleure estime de soi, une plus grande satisfaction personnelle, une meilleure image corporelle, une plus grande énergie et une plus grande confiance dans leurs capacités physiques.

Inspiré par É-zine et Tyrone Holmes