Suche
3 prednosti fitness načina života
Fitnes životni stil definiran je kao dnevni program tjelovježbe i prehrane osmišljen za poboljšanje vašeg aerobnog kapaciteta, mišićne snage i izdržljivosti, fleksibilnosti i sastava tijela. Mnogo je razloga zbog kojih morate razviti fitness način života, ali vjerujem da su 3 posebno važna: 1. Poboljšano zdravlje i smanjen rizik od bolesti. Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), dvoje od troje Amerikanaca ima prekomjernu tjelesnu težinu, a jedna trećina je klinički pretila. Ova pretilost je raširena u Sjedinjenim Državama. Od 2009. godine 49 država imalo je stopu prevalencije veću od 20% (Colorado je jedina iznimka). Broj mladih s prekomjernom tjelesnom težinom porastao je od...
3 prednosti fitness načina života
Fitnes životni stil definiran je kao dnevni program tjelovježbe i prehrane osmišljen za poboljšanje vašeg aerobnog kapaciteta, mišićne snage i izdržljivosti, fleksibilnosti i sastava tijela. Mnogo je razloga zbog kojih morate razviti fitness stil života, ali vjerujem da su 3 posebno važna:
1.Poboljšano zdravlje i smanjen rizik od bolesti. Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), dvoje od troje Amerikanaca ima prekomjernu tjelesnu težinu, a jedna trećina je klinički pretila. Ova pretilost je raširena u Sjedinjenim Državama. Od 2009. godine 49 država imalo je stopu prevalencije veću od 20% (Colorado je jedina iznimka). Broj mladih ljudi s prekomjernom težinom više se nego utrostručio od 1980. To je barem djelomično zbog nedostatka tjelovježbe. Prema American College of Sports Medicine (ACSM), manje od polovice svih Amerikanaca ima preporučenu količinu tjelovježbe (oko 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti većinu dana). 25% nas uopće ne vježba. To ima značajan utjecaj na naše zdravlje budući da postoji izravna veza između sjedilačkog načina života, pretilosti i mnogih smrtonosnih bolesti. Osobito osobe s prekomjernom težinom i pretile izložene su većem riziku od visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola, dijabetesa tipa 2, bolesti koronarnih arterija, moždanog udara, bolesti žučnog mjehura, osteoartritisa, nekih vrsta raka (endometrija, dojke i debelog crijeva), apneje za vrijeme spavanja i problema s disanjem. Studija CDC-a i Nacionalnog instituta za zdravlje iz 2005. izvijestila je da više od 100 000 Amerikanaca umre od pretilosti svake godine. Stoga je najveća korist fitness načina života poboljšano zdravlje i potencijalno duži život.
2.Poboljšana radna izvedba. Da, biti u formi i zdrav može poboljšati vaš radni učinak i uštedjeti novac vama i vašem poslodavcu. U studiji iz 2005. koju je objavio ACSM, istraživači su otkrili da su zaposlenici koji koriste teretanu svoje tvrtke bili produktivniji i da su se bolje slagali sa svojim kolegama. Ocjene za intelektualnu i interpersonalnu izvedbu i sposobnost upravljanja vremenom i zahtjevima za izvedbu bile su puno više u danima obuke. Osim toga, druge su studije pokazale da programi vježbanja mogu isplatiti tvrtkama smanjenje troškova zdravstvene skrbi, izostanaka s posla i stresa, kao i povećanje morala i produktivnosti.
3.Povećano psihološko blagostanje. Razne studije pokazale su da ljudi koji vježbaju manje pate od depresije, ljutnje, nepovjerenja i stresa nego ljudi koji ne vježbaju. Osim toga, oni koji vode fitness način života imaju tendenciju da dožive bolje raspoloženje, poboljšano samopouzdanje, povećano osobno zadovoljstvo, poboljšanu sliku tijela, povećanu energiju i povećano povjerenje u svoje fizičke sposobnosti.
Nadahnuto Ezine i Tyrone Holmes