A fitnesz életmód 3 előnye

A fitnesz életmód 3 előnye

A fitnesz életmódot napi testmozgási és táplálkozási programként definiálják, amelynek célja az aerob képesség, az izomerő és a kitartás, a rugalmasság és a test összetételének javítása. Számos oka van annak, hogy fitnesz életmódot fejlesszen ki, de azt hiszem, hogy 3 különösen fontosak:

1.Javult az egészség és a betegség csökkentése a betegség kockázata- A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint a három amerikai közül kettő túlsúlyos és egyharmada klinikailag elhízott. Ez az elhízás széles körben elterjedt az Egyesült Államokban. 2009 -től 49 állam prevalenciája meghaladta a 20% -ot (Colorado az egyetlen kivétel). A túlsúlyos fiatalok száma 1980 óta több mint megháromszorozódott. Ez legalább részben a testmozgás hiánya miatt. Az American Sports Medicine College (ACSM) szerint az amerikaiak kevesebb mint fele kapja meg az ajánlott mennyiségű testmozgást (a legtöbb nap kb. 30 perc mérsékelt fizikai aktivitást). 25% -uk egyáltalán nem gyakorol. Ennek jelentős hatása van egészségünkre, mivel közvetlen kapcsolat van az ülő életmód, az elhízás és a sok halálos betegség között. Különösen a túlsúlyos és elhízott emberek nagyobb a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a 2. típusú cukorbetegség, a koszorúér -betegség, a stroke, az epehólyag -betegség, az osteoarthritis, néhány rák (endometrium, emlő és vastagbél), alvási apnoe és légzési problémák kockázata. A CDC és a Nemzeti Egészségügyi Intézetek 2005. évi tanulmánya arról számolt be, hogy évente több mint 100 000 amerikai elhízásban hal meg. Ezért a fitnesz életmódjának legnagyobb előnye a jobb egészség és potenciálisan hosszabb élet.

2.Javított munkateljesítmény- Igen, a fitt és egészséges állapot javíthatja a munkateljesítményét, és megtakaríthatja Önt és a munkáltató pénzét. Az ACSM által beszámolt 2005. évi tanulmányban a kutatók azt mutatták, hogy a vállalati tornatermet használó alkalmazottak produktívabbak voltak és jobban megbirkóztak munkatársaikkal. A szellemi és interperszonális teljesítmény és az idő- és teljesítményigények kezelésének képessége sokkal magasabb volt az edzési napokon. Ezenkívül más tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgási programok osztalékot fizethetnek a vállalatok számára az egészségügyi költségek, a távollétek és a stressz, valamint a megnövekedett morál és termelékenység miatt.

3.Megnövekedett pszichológiai jólét- Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik kevesebb depressziót, haragot, bizalmatlanságot és stresszet gyakorolnak, mint az emberek, akik nem gyakorolnak. Ezenkívül azok, akik a fitnesz életmódját vezetik, hajlamosak jobb hangulatot, javított önértékelést, fokozott személyes elégedettséget, javított testképet, fokozott energiát és fokozott fizikai képességeik iránti bizalmat.

Ihlette Ezin és Tyrone Holmes