I 3 vantaggi di uno stile di vita fitness

I 3 vantaggi di uno stile di vita fitness

Uno stile di vita fitness è definito come un programma quotidiano di esercizi e nutrizione progettato per migliorare la capacità aerobica, la forza e la resistenza muscolare, la flessibilità e la composizione corporea. Ci sono molte ragioni per sviluppare uno stile di vita fitness, ma credo che 3 siano particolarmente importanti:

1.Miglioramento della salute e riduzione del rischio di malattie. Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), due americani su tre sono in sovrappeso e un terzo è clinicamente obeso. Questa obesità è diffusa negli Stati Uniti. Nel 2009, 49 stati avevano un tasso di prevalenza superiore al 20% (il Colorado è l'unica eccezione). Il numero dei giovani in sovrappeso è più che triplicato dal 1980. Ciò è dovuto, almeno in parte, alla mancanza di esercizio fisico. Secondo l’American College of Sports Medicine (ACSM), meno della metà degli americani fa la quantità di esercizio raccomandata (circa 30 minuti di attività fisica moderata quasi tutti i giorni). Il 25% di noi non fa esercizio fisico. Ciò ha un impatto significativo sulla nostra salute poiché esiste un legame diretto tra stile di vita sedentario, obesità e molte malattie mortali. In particolare, le persone in sovrappeso e obese corrono un rischio maggiore di ipertensione, colesterolo alto, diabete di tipo 2, malattia coronarica, ictus, malattie della colecisti, artrosi, alcuni tumori (endometrio, seno e colon), apnea notturna e problemi respiratori. Uno studio del 2005 condotto dal CDC e dal National Institutes of Health ha riferito che più di 100.000 americani muoiono di obesità ogni anno. Pertanto, il più grande vantaggio di uno stile di vita fitness è il miglioramento della salute e potenzialmente una vita più lunga.

2.Miglioramento delle prestazioni lavorative. Sì, essere in forma e in salute può migliorare le tue prestazioni lavorative e far risparmiare denaro a te e al tuo datore di lavoro. In uno studio del 2005 riportato da ACSM, i ricercatori hanno scoperto che i dipendenti che utilizzavano la palestra aziendale erano più produttivi e andavano più d’accordo con i colleghi. Le valutazioni relative alle prestazioni intellettuali e interpersonali e alla capacità di gestire il tempo e le richieste di prestazione erano molto più alte nei giorni di formazione. Inoltre, altri studi hanno dimostrato che i programmi di esercizio fisico possono dare dividendi alle aziende in termini di riduzione dei costi sanitari, assenteismo e stress, nonché aumento del morale e della produttività.

3.Aumento del benessere psicologico. Numerosi studi hanno dimostrato che le persone che fanno attività fisica sperimentano meno depressione, rabbia, sfiducia e stress rispetto alle persone che non fanno attività fisica. Inoltre, coloro che conducono uno stile di vita fitness tendono a sperimentare un miglioramento dell’umore, una migliore autostima, una maggiore soddisfazione personale, una migliore immagine corporea, una maggiore energia e una maggiore fiducia nelle proprie capacità fisiche.

Ispirato da Pubblica elettronica E Tyrone Holmes