3 fitneso gyvenimo būdo pranašumai

3 fitneso gyvenimo būdo pranašumai

Fitneso gyvenimo būdas yra apibrėžiamas kaip kasdienės mankštos ir mitybos programa, skirta pagerinti jūsų aerobinį pajėgumą, raumenų jėgą ir ištvermę, lankstumą ir kūno sudėjimą. Yra daugybė priežasčių, kodėl jūs galite sukurti kūno rengybos gyvenimo būdą, tačiau manau, kad 3 yra ypač svarbūs:

1.Pagerinta sveikata ir sumažėjusi ligos rizika. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, du iš trijų amerikiečių turi antsvorio, o trečdalis-kliniškai nutukę. Šis nutukimas yra plačiai paplitęs JAV. Nuo 2009 m. 49 valstijų paplitimas buvo didesnis nei 20% (Koloradas yra vienintelė išimtis). Nuo 1980 m. Antsvorio turinčių jaunų žmonių skaičius išaugo daugiau nei trigubai. Tai bent iš dalies dėl mankštos trūkumo. Amerikos sporto medicinos koledžo (ACSM) duomenimis, mažiau nei pusė visų amerikiečių gauna rekomenduojamą mankštą (apie 30 minučių vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo daugiausiai dienų). 25% mūsų visiškai nesportuoja. Tai daro didelę įtaką mūsų sveikatai, nes yra tiesioginis ryšys tarp sėslaus gyvenimo būdo, nutukimo ir daugelio mirtinų ligų. Ypač antsvorio ir nutukusių žmonių yra didesnė padidėjęs kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis, 2 tipo diabetas, koronarinės arterijos liga, insultas, tulžies pūslės liga, osteoartritas, kai kurie vėžys (endometriumo, krūties ir storosios žarnos), miego apnėja ir kvėpavimo problemos. 2005 m. CDC ir Nacionalinių sveikatos institutų tyrimas pranešė, kad daugiau nei 100 000 amerikiečių kasmet miršta nuo nutukimo. Todėl didžiausias kūno rengybos gyvenimo būdo pranašumas yra pagerinta sveikata ir galbūt ilgesnis gyvenimas.

2.Patobulintas darbo atlikimas. Taip, buvimas tinkamu ir sveiku gali pagerinti jūsų darbo rezultatus ir sutaupyti jūsų ir darbdavio pinigų. 2005 m. ACSM pranešime 2005 m. Tyrimo metu tyrėjai nustatė, kad darbuotojai, kurie naudojosi jų įmonės sporto sale, buvo produktyvesni ir geriau susitvarkė su savo bendradarbiais. Intelektualinių ir tarpasmeninių rezultatų įvertinimai ir sugebėjimas valdyti laiko ir veiklos poreikius buvo daug didesni treniruočių dienomis. Be to, kiti tyrimai parodė, kad mankštos programos gali mokėti dividendus įmonėms, kurių sveikatos priežiūros išlaidos yra sumažintos, pravaikštų ir streso, taip pat padidėjusio moralės ir produktyvumo.

3.Padidėjusi psichologinė gerovė. Įvairūs tyrimai parodė, kad žmonės, kurie mankštinasi, patiria mažiau depresijos, pykčio, nepasitikėjimo ir streso, nei žmonės, kurie nesportuoja. Be to, tie, kurie vadovauja kūno rengybos gyvenimo būdui, linkę patirti geresnę nuotaiką, pagerinti savivertę, padidinti asmeninį pasitenkinimą, pagerinti kūno įvaizdį, padidinti energiją ir padidinti pasitikėjimą savo fiziniais sugebėjimais.

Įkvėptas Ezinas ir Tyrone Holmes