3 fitnesa dzīvesveida priekšrocības

3 fitnesa dzīvesveida priekšrocības

Fitnesa dzīvesveids tiek definēts kā ikdienas apmācības un uztura programma, ar kuru jūs varat uzlabot savu aerobo spēju, muskuļu spēku un izturību, elastību un ķermeņa sastāvu. Jums ir daudz iemeslu, lai attīstītu fitnesa dzīvesveidu, bet es domāju, ka 3 ir īpaši svarīgi:

1.Uzlabota veselība un samazināts slimības risksApvidū Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru datiem (CDC) diviem no trim amerikāņiem ir liekais svars un trešais ir klīniski aptaukojies. Šī aptaukošanās ir plaši izplatīta Amerikas Savienotajās Valstīs. Kopš 2009. gada 49 valstu izplatības līmenis bija vairāk nekā 20% (Kolorādo ir vienīgais izņēmums). Jauniešu ar lieko svaru skaits ir vairāk nekā trīskāršojies kopš 1980. gada. Tas vismaz daļēji ir saistīts ar vingrinājumu trūkumu. Saskaņā ar Amerikas Sporta medicīnas koledžas (ACSM) teikto, mazāk nekā puse no visiem amerikāņiem vairumā dienu saņem ieteicamo kustības daudzumu (apmēram 30 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes). 25% no mums nemaz netrenējas. Tam ir būtiska ietekme uz mūsu veselību, jo pastāv tieša saikne starp sēdētu dzīvesveidu, aptaukošanos un daudzām letālām slimībām. Īpaši ar lieko svaru un aptaukošanos ir lielāks paaugstināta asinsspiediena, augsta holesterīna, 2. tipa cukura diabēta, korporācijas slimību, insulta, žultspūšļa slimību, artrozes, dažu vēža (endometrija, krūts un resnās zarnas) riska risks. CDC un Nacionālo veselības institūtu pētījums no 2005. gada ziņo, ka vairāk nekā 100 000 amerikāņu mirst no aptaukošanās katru gadu. Tāpēc lielākā fitnesa dzīvesveida priekšrocība ir uzlabota veselība un, iespējams, ilgāks laiks.

2.Uzlabota darba veiktspējaApvidū Jā, būt piemērots un veselīgs var uzlabot jūsu darbu un ietaupīt jūs un jūsu darba devēja naudu. Pētījumā no ACSM, par kuru ziņots 2005. gadā, pētnieki atklāja, ka darbinieki, kuri izmantoja savu uzņēmuma fitnesa studiju, bija produktīvāki un kļuva labāki ar saviem darbiniekiem. Pārskati par intelektuālajiem un starppersonu pakalpojumiem, kā arī par spēju pārvaldīt laika un veiktspējas prasības bija daudz augstākas apmācības dienās. Turklāt citi pētījumi ir parādījuši, ka vingrinājumu programmas uzņēmumiem var atmaksāt samazinātas veselības izmaksas, prombūtni un stresu, kā arī augstāku morāli un produktivitāti.

3.Palielināta psiholoģiskā akasApvidū Dažādi pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuri nodarbojas ar sportu, ir mazāka depresija, dusmas, neuzticēšanās un stress nekā cilvēki, kuri neveic sportu. Turklāt tie, kas vada fitnesa dzīvesveidu, mēdz izjust uzlabotu garastāvokli, uzlabot pašnovērtējumu, palielināt personīgo gandarījumu, uzlabot ķermeni, palielināt enerģiju un palielinot uzticību viņu fiziskajām prasmēm.

Iedvesmots Ezīns un Tyrone Holmes