De 3 voordelen van een fitnesslevensstijl

De 3 voordelen van een fitnesslevensstijl

Een fitnesslevensstijl wordt gedefinieerd als een dagelijks bewegings- en voedingsprogramma dat is ontworpen om uw aerobe capaciteit, spierkracht en uithoudingsvermogen, flexibiliteit en lichaamssamenstelling te verbeteren. Er zijn veel redenen om een ​​fitnesslevensstijl te ontwikkelen, maar ik denk dat er drie bijzonder belangrijk zijn:

1.Verbeterde gezondheid en verminderd risico op ziekten. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hebben twee op de drie Amerikanen overgewicht en is een derde klinisch zwaarlijvig. Deze zwaarlijvigheid is wijdverspreid in de Verenigde Staten. Vanaf 2009 hadden 49 staten een prevalentiepercentage van meer dan 20% (Colorado is de enige uitzondering). Het aantal jongeren met overgewicht is sinds 1980 meer dan verdrievoudigd. Dit is in ieder geval gedeeltelijk te wijten aan een gebrek aan lichaamsbeweging. Volgens het American College of Sports Medicine (ACSM) krijgt minder dan de helft van alle Amerikanen de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging (meestal ongeveer 30 minuten matige fysieke activiteit). 25% van ons sport helemaal niet. Dit heeft een aanzienlijke impact op onze gezondheid, omdat er een direct verband bestaat tussen een sedentaire levensstijl, zwaarlijvigheid en veel dodelijke ziekten. Vooral mensen met overgewicht en obesitas lopen een groter risico op hoge bloeddruk, hoog cholesterol, diabetes type 2, coronaire hartziekte, beroerte, galblaasziekte, artrose, sommige vormen van kanker (endometrium-, borst- en dikke darm), slaapapneu en ademhalingsproblemen. Een onderzoek uit 2005 door de CDC en de National Institutes of Health meldde dat jaarlijks meer dan 100.000 Amerikanen sterven aan obesitas. Daarom is het grootste voordeel van een fitnesslevensstijl een betere gezondheid en mogelijk een langer leven.

2.Verbeterde werkprestaties. Ja, fit en gezond zijn kan uw werkprestaties verbeteren en u en uw werkgever geld besparen. In een door ACSM gerapporteerd onderzoek uit 2005 ontdekten onderzoekers dat werknemers die gebruik maakten van de bedrijfsfitnessruimte productiever waren en beter met hun collega's overweg konden. De beoordelingen voor intellectuele en interpersoonlijke prestaties en het vermogen om met tijd en prestatie-eisen om te gaan, waren op trainingsdagen veel hoger. Bovendien hebben andere onderzoeken aangetoond dat bewegingsprogramma's voor bedrijven winst kunnen opleveren in de vorm van lagere zorgkosten, ziekteverzuim en stress, en een hoger moreel en productiviteit.

3.Verhoogd psychologisch welzijn. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die sporten minder depressies, boosheid, wantrouwen en stress ervaren dan mensen die niet sporten. Bovendien hebben degenen die een fitnesslevensstijl leiden de neiging om een ​​beter humeur, een beter gevoel van eigenwaarde, een grotere persoonlijke tevredenheid, een verbeterd lichaamsbeeld, meer energie en een groter vertrouwen in hun fysieke capaciteiten te ervaren.

Geïnspireerd door E-zine En Tyrone Holmes